Osobe s graničnim poremećajem osobnosti se bore s emocijama
Pojedinci s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) mogu imati vrlo snažne emocionalne odgovore na događaje koji se čine manje važni vanjskim promatračima. Kao rezultat toga, osobe s BPD-om često doživljavaju emocionalnu poništavanje , tj. Drugi reagiraju na njihove emocije kao da te emocije nisu valjane ili razumne.
Iskreno govoreći, ako ste prijatelj ili član obitelji nekoga s BPD-om, može biti vrlo teško imati potvrđivanje odgovora na emocije koje izgledaju razmjerno situaciji.
No, poništavanje odgovora vašeg voljenog člana vjerojatno ne pomaže.
Što je emocionalna provjera valjanosti?
Emocionalna validacija je proces učenja, razumijevanja i izražavanja prihvaćanja emocionalnog iskustva druge osobe. Emocionalna validacija razlikuje se od emocionalne invalidacije u kojoj se emocionalna iskustva druge osobe odbacuju, zanemaruju ili ocjenjuju.
Nekoliko dominantnih psiholoških teorija graničnog poremećaja ličnosti (BPD) tvrdi da mnogi ljudi s BPD-om nisu dobili dovoljno emocionalne validacije tijekom njihovog razvoja (vidi također " emocionalno poništavajući okoliš "), što može biti jedan od čimbenika u razvoju emocija disregulacija karakteristična za poremećaj.
Jedno od ključa za učenje potvrđivanja drugih emocija jest shvatiti da potvrđivanje emocije ne znači da se slažete s drugom osobom ili da mislite da je njihov emocionalni odgovor opravdan.
Umjesto toga, priopćite im da razumijete ono što osjećaju, a da ih ne pokušavate razgovarati iz osjećaja ili sramote zbog osjećaja.
Prvi korak: prepoznajte i prepoznajte emociju
Kada potvrdite emocionalni odgovor, prvi je korak prepoznati emocije koje druga osoba ima.
To može biti teško ako druga osoba nije jasno priopćila svoje osjećaje, stoga ih možda trebate pitati što osjećaju, ili pogoditi, a zatim ih pitati ako imate pravo.
Zamislite da je vaš volio ljut na vas. Vraćate se s posla, i ponašaju se ljutito (čak i ako to ne izričito navode).
Ako je vaša voljena već priopćila da se osjećaju ljuti, na primjer, možete samo priznati da se osjećaju na taj način: "Razumijem da si ljut."
Ako to nisu rekli, ali izgledaju ljuti, mogli biste reći: "Izgledaš jako ljut. Je li to ono što se događa? "
Drugi korak: Potvrdite izvor emocije
Sljedeći je korak identificirati situaciju ili znak koji je pokrenuo emociju. Pitajte osobu o tome što to uzrokuje njihov odgovor. Na primjer, možete reći, "Što to znači da se tako osjećate?"
Voljeli ste nekoga tko svibanj ili svibanj ne biti u stanju komunicirati to jasno. Možda čak i ne razumiju što se događa, ili možda ne žele artikulirati ono što je izazvalo emociju. U ovom slučaju, trebate samo priznati da vam nešto čini uzrujanima i da želite znati što se događa, ali da je teško bez jasnog smisla situacije.
Treći korak: Provjerite emociju
Zamislite da je vaša voljena osoba sposobna komunicirati izvor svoje emocije. Odgovaraju da su ljuti jer ste kasno dolazili kući s posla od 15 minuta. A možda i vama, njihova razina bijesa izgleda neopravdano s obzirom na situaciju. Još uvijek možete potvrditi svoje osjećaje priopćavajući da prihvaćate ono što osjećaju (čak i ako ne slijedite njihovo razmišljanje).
Na primjer, samo biste mogli reći: "Znam da se osjećate ljuti jer sam kasno dolazio kući kući kasnije 15 minuta. Nisam imala namjeru da vas ljutim; Bio sam zaglavljen u prometu. Ali vidim da vas čekanje zbog vas je uzrujalo. "Ne trebate se ispričavati zbog vašeg ponašanja ako ne mislite da ste učinili nešto loše.
Ali priznavajući osjećaje koje volite, možda ćete zapravo raspršiti situaciju.
Provjera nije odstupanja
Imajte na umu da provjeravanje nečije emocije ne znači da se podnosi ostavku da se slabo tretiraš. Ako se vaš volio ponaša neprimjereno ili agresivno, uklanjanje iz situacije je najbolje što kladiti.
Recite im da želite razgovarati s njima o situaciji, ali ne možete to učiniti produktivno sve dok ne mogu komunicirati s vama više mirno, tako da ćete se kasnije vratiti kad vam se čini kako je pravo vrijeme.
Provjera valjanosti neće utjecati na emociju
Važno je također imati na umu da potvrđivanje emocija vaše voljene osobe obično neće utjecati na emociju. To može raspršiti situaciju i rijetko će pogoršati situaciju, ali to ne znači da će se vaša voljena odmah osjećati bolje.
Zapamtite da nije vaš posao da se osjećaj ode, iako možete odabrati podršku. Umjesto toga, priznanje i potvrđivanje osobe može im pomoći da nađu svoj način reguliranja emocija.
izvori:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Poticanje provjere valjanosti u obiteljima". Socijalni rad u mentalnom zdravlju , 6 (1): 215, 2008.