Najčešći uzroci umora trebali biste znati
Ako se spavate do posljednje moguće sekunde prije nego što se povučete iz kreveta, možda se pitate: "Zašto sam uvijek umorna?" Ili možda jednostavno nemate energiju da biste stvari učinili onako kako ste nekada činili. Umor i nedostatak energije veliki su problem za mnoge ljude, ali ti se problemi mogu riješiti samo ako znate što je pogrešno.
Ako se osjećate stalno umorno, prvo što trebate učiniti je vidjeti vaš osobni liječnik radi provjere. Vaš liječnik može uzeti pažljivu povijest, obaviti fizički pregled i obaviti potrebne testove kako bi utvrdio uzrok vašeg umora.
Nekoliko mogućih uzroka umora uključuje sljedeće:
1 - Nedostatak sna
Iako nedostatak sna može biti očiti uzrok kroničnog umora, to je iznenađujuće čest razlog za umor. Mnogi ljudi prolaze kroz osjećaj života previše naglasio ili previše zauzet da usporava i dobije sav san što im treba da se dobro osjećaju.
Dok nedostatak sna nije sam po sebi zdravstveno stanje, liječnik vam može pomoći da saznate kako smanjiti stres ili propisati lijekove koji će vam pomoći pri povremenim nesanicama.
Korisno je započeti određivanjem potreba za spavanjem. "Prosječna" odrasla osoba treba oko osam sati noću, ali malo ljudi je prosjek. Vi svibanj također imati dug sna koji ste akumulirani, i to zahtijeva dodatni spavati nadoknaditi. Od higijene spavanja do stvaranja najboljeg okruženja za spavanje, pogledajte ove 10 načina kako biste dobili bolji noćni san.
2 - Depresija
Depresija je stanje za koje se vjeruje da su uzrokovane abnormalnostima u kemikalijama koje reguliraju raspoloženje nazivaju neurotransmiteri u mozgu.
Osobe s depresijom imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem i razinom energije. Mogu imati problema s zaspavanjem ili buđenjem tijekom noći. Neki ljudi s depresijom mogu također imati problema s buđenjem u jutro i spavati predugo. Depresija često tjera ljude da budu tromi i nemotivirani.
Neki od ostalih simptoma depresije uključuju osjećaj tuge ili prazne, gubitak interesa za aktivnosti koje ste nekoć uživali, promjene u apetitu ili težini, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje i ponavljajuće misli o smrti ili samoubojstvu.
Ako se osjećate kao da ste depresivni, porazgovarajte sa svojim liječnikom. Može vam preporučiti da vidite terapeuta koji vam može pomoći da radite kroz svoje osjećaje. Neobrađena depresija ne samo da dovodi do umora, već može utjecati na svaki aspekt vašeg života.
3 - Anemija
Kada imate anemija, vaše tijelo ima niži od normalnog broja crvenih krvnih stanica ili nema dovoljno hemoglobina. Hemoglobin je supstancija koja svojim crvenim krvnim stanicama daje njihovu boju. Također je uključena u prijenos kisika kroz vaše tijelo.
Kada imate premalo hemoglobina ili nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca, vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika tako da se osjećate umornima ili slabim. Također možete imati simptome kao što su blijeda koža, kratkoća daha, vrtoglavica ili glavobolja.
Nedostatak željeza, čak i bez anemije, sada se smatra uzrokom kroničnog umora.
Jednostavan test krvi u vašem liječničkom uredu može vam reći ima li anemija ili ne. Imajte na umu da anemija nije samo nedostatak željeza i postoji mnogo mogućih uzroka.
4 - hipotireoza
Hipotireoza je bolest u kojoj štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Bolest štitnjače vrlo je česta, osobito kod žena, i utječe na 27 do 60 milijuna ljudi samo u Sjedinjenim Državama.
Hormoni štitnjače kontroliraju vaš metabolizam, tako da kada su razine niske, možete imati simptome umora, debljanje i osjećaj hladnoće.
Stanje još više zbunjujuće, hipotireoza može oponašati simptome depresije.
Srećom, jednostavan test krvi može odrediti je li vaša štitnjača funkcionirala do par, a liječenje se može pokrenuti ako ne.
5 - Bolest srca
Bolesti srca, osobito zatajenje srca, mogu uzrokovati da se osjećate umorno cijelo vrijeme i ne možete tolerirati tjelovježbu. S zatajivanjem srca, srce je manje djelotvorno u pumpanju oksigena krvi mišiće i drugih tkiva u tijelu. Čak i vaše redovite dnevne aktivnosti, poput hodanja ili nošenja vaših namirnica iz automobila, mogu postati teške.
Drugi mogući simptomi bolesti srca su bol u prsima, palpitations, vrtoglavica, nesvjestica i kratkoća daha.
Posljednjih godina zabilježeno je da simptomi srčanih bolesti u žena često se razlikuju od onih u muškaraca i mogu biti suptilniji, na primjer, kao umor umjesto bol u prsima. Smatra se da je taj nedostatak prepoznavanja bolesti srca kod žena razlog zašto su žene veće vjerojatnosti od muškaraca da umru od bolesti.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svim simptomima, kao io vašoj obiteljskoj povijesti medicinskih stanja. Na temelju tih nalaza vi i vaš liječnik mogu odlučiti da su potrebni daljnji testovi za procjenu vašeg srca.
6 - apneja za vrijeme spavanja
Apneja za vrijeme spavanja je kronično stanje u kojem može postojati stanka u disanju ili plitkom disanju, koja traje od nekoliko sekundi do minute dok osoba spava. Te se pauze i plitki dah mogu pojaviti čak 30 puta u minuti. I, svaki put kad se disanje vrati na normalu, često uz njušku ili zvuk gušenja, to može biti vrlo ometanje osobe spavanja.
Ovo poremećeno i loše spavanje može biti čest uzrok dnevne pospanosti.
Drugi simptomi povezani s apnejom spavanja uključuju jutarnje glavobolje, probleme s pamćenjem, slabu koncentraciju, razdražljivost, depresiju i bol u grlu nakon buđenja.
Vaš liječnik će vas vjerojatno pitati jesu li drugi primijetili probleme sa spavanjem, kao što je nepravilno disanje ili hrkanje, a možda ćete biti zabrinuti i ako imate čimbenike rizika za apneju u snu ili doživite dnevni umor. Često se preporučuje studija spavanja za dokumentiranje apneje za vrijeme spavanja, a ako je prisutno, preporučuje se liječenje kao što je CPAP.
Važno je napomenuti da neliječena apneja za vrijeme spavanja ne samo da dovodi do umora, već može dovesti do bolesti srca, moždanog udara ili čak iznenadne smrti.
7 - Hepatitis
Hepatitis je upala jetre s nekoliko mogućih uzroka, od infekcija do pretilosti.
Jetra služe mnogim važnim funkcijama u tijelu od razbijanja toksina do proizvodnje bjelančevina koji kontroliraju zgrušavanje krvi, metabolizaciju i pohranjivanje ugljikohidrata i još mnogo toga. Kada se jetra upali, ti važni procesi mogu zaustaviti.
Pored umora, neki od simptoma koji se mogu pojaviti kod hepatitisa uključuju žuticu (žućkasto obezbojenje kože i bijelih očiju, bol u trbuhu, mučnina, tamnožuta urina i svijetle stolice.
Testovi funkcije jetre lako se obavljaju u većini klinikama, a ako je neuobičajeni, može vas voditi liječniku i tražiti moguće uzroke.
8 - Dijabetes
Dijabetes je stanje u kojemu tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ga ne koristi kao što bi trebalo. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača koji pomaže da glukoza uđe u stanice tijela da se koristi za proizvodnju energije. Postoji nekoliko razloga zbog kojih dijabetes može uzrokovati da se cijelo vrijeme osjećate umorno.
Drugi simptomi dijabetesa uključuju česte uriniranje, ekstremnu žeđ, neobjašnjen gubitak težine, ekstremnu glad, iznenadne promjene vida, trnci ili trnci u rukama ili stopalima, suhu kožu, rane polagane ozdravljenja ili više infekcija nego obično.
Jednostavan test šećera u krvi može se provesti u većini klinikama, a test koji se naziva hemoglobin A1C može pomoći u određivanju vašeg prosječnog šećera u krvi tijekom protekla tri mjeseca.
9 - Sindrom kroničnog umora
Sindrom kroničnog umora je poremećaj karakteriziran intenzivnim umorom koji se ne poboljšava s odmicanjem i koji može biti pogoršan fizičkim ili mentalnim naporima. Nije poznato što uzrokuje ovo stanje.
Osim debilitatinga umora, neki od ostalih simptoma koji definiraju sindrom kroničnog umora uključuju oštećenje kratkotrajne memorije ili koncentracije, bolove mišića i zglobova, glavobolje, nježne limfne čvorove i česte grlobolje.
10 - Lijekovi
Umor može biti nuspojava od nekoliko različitih lijekova. Neki od najčešćih lijekova koji mogu uzrokovati umor uključuju:
- Lijekovi krvnog tlaka
- Statini i fibrati (koristi se za liječenje visokog kolesterola)
- Inhibitori protonske pumpe (koji se koriste za liječenje stanja željeza kao što je refluks kiseline)
- Benzodiazepini (koji se koriste za liječenje anksioznosti, mišićnih grčeva, napadaja)
- Antihistaminici (za liječenje alergija)
- Antidepresivi (koji se koriste za liječenje depresije)
- Antipsihotici (koji se koriste za liječenje shizofrenije, bipolarnog poremećaja i drugih ozbiljnih psihijatrijskih stanja)
- Antibiotici (koji se koriste za liječenje bakterijskih infekcija)
- Diuretici (koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, glaukoma i edema)
- Lijekovi protiv opojnih droga
Vaš liječnik ili ljekarnik može vam reći je li umor moguće nuspojava lijekova koje uzimate, bilo na recept tako i na pretplatniku.
Donja crta na uzrocima umora
Uzroci umora koji su gore navedeni su prilično česti, ali postoji mnoštvo medicinskih stanja koja mogu dovesti do umora. Ako smatrate da vam umor nije uobičajen, a vi jednostavno ne nedostaje u snu, morate se odmoriti, dogovoriti sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Može uzeti pažljivu povijest, uključujući obiteljsku povijest medicinskih stanja, obaviti fizički pregled i naručiti bilo koji krvni rad potreban za početak traženja uzroka.
Ponekad može biti frustrirajuće, dok čekate odgovore na umor, ali nemojte odustati. Pronalaženje razloga za umor ne može samo rezultirati poboljšanjem u liječenju, već može otkriti i uvjete koji bi trebali biti dijagnosticirani iz drugih razloga.
> Izvori:
> Nacionalni institut za zdravstvo. Sindrom kroničnog umora. Ažurirano 01.08.17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., i A. Konomi. Nedostatak željeza bez anemije je potencijalni uzrok umora: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja i poprečnog presjeka. Britanski dnevnik prehrane . 2017. 117 (10): 1422-1431.