Veza između ADHD-a i dosade

Osjećanje dosade obično se događa kada ništa u vašem okruženju ne privuče vaše zanimanje ili pažnju. Dosada bi mogla započeti s vašim umom, ali to može brzo utjecati i na vaše tijelo i na emocije. Na primjer, možda se osjećate nemirno ili umoreno, a vaše raspoloženje može pasti.

Dosada je jedna od stvari s kojima se ljudi s ADHD-om najviše boje, i da će to izbjeći.

Koliko ste to učinili?

  1. Spustite telefon ako se stavi na čekanje; čak i ako ste bili u sredini rješavate važan problem.
  2. Jedite nešto, iako niste gladni.
  3. Nazovite osobu koja vam se ne sviđa toliko, samo da nekome s kim razgovarate.
  4. Odgodite u krevet dok ne budete potpuno iscrpljeni kako biste izbjegli dosadu ležeći u krevetu koji čeka da zaspi.
  5. Napravite argument; s davateljem usluga ili nekim koga volite.
  6. Djelujte na potencijalno opasan način. Na primjer: preletite polagan vozač čak i ako nije potpuno siguran jer je vožnja iza njih dosadna.

Suprotno dosadnom je zainteresirana, energična i vesela. Odrasle osobe s ADHD-om uvijek traže stvari koje su nove ili poticajne, jer kada su zainteresirane za nešto, izvršne funkcije mozga klikaju na opremu i mozak dobro funkcionira.

Kada je zadatak dosadan ili svjetovno, ne samo da je teško mentalno ostati angažirano, ali postoje i druge negativne posljedice.

Na primjer, dnevna pospanost - gdje spavate usred aktivnosti; čak i ako ste spavali već noć prije. Neki ljudi doživljavaju depresiju ako njihovo okruženje ne potiče.

Kako izbjeći dosadu

Upoznajte se i svoje omiljene načine kako biste izbjegli dosadu

Evo nekoliko uobičajenih bustera: Pokušavajući nove i različite, provoditi vrijeme s ljudima, raditi adrenalinske aktivnosti, riskirati, rješavati probleme, dodavati pokret, biti "ruke na", itd.

Kad poznajete svoje omiljene načine, oblikujte svoj život oko tih stvari, tako da je svaki dan zanimljiv za vas. To uključuje vaš posao i način na koji se približavate zadaćama u svom opisu posla, vašim hobijima, kao i načinima obavljanja svjetovnih zadaća života; kao što su kućanske poslove.

Budi spreman

Život je pun odgoda, stoga imate različite aktivnosti na dohvat ruke. Na primjer, ako lete, uzmi časopis koji je vizualan, knjiga koju možete zanijeti, kao i knjigu s likovima. Ne ostavljajte stvari slučajno i nadaj se da će biti dobar film gledati ili da ćete sjediti pokraj nekoga zabavnog.

Upotrijebite Timer

Korištenje timera može učiniti čak i najdulje stvari zanimljivima, jer stvara osjećaj žurnosti i uzbuđenja. Igrajte igre sa sobom. Na primjer, provjerite možete li sve pranje posušiti za 15 minuta.

ravnoteža

Dobro je imati samosvijest da vam se ne sviđa osjećaj dosadnih i tako možete učiniti ono što je u vašoj moći kako biste je izbjegli. Međutim, nemojte se previše bojati dosaditi što ćete učiniti sve kako biste je izbjegli. Tako se događaju nesreće. Ako vam je dosadno, to je osposobljeno znati da s njom možete sjesti nekoliko trenutaka. Meditacija i vježba su 2 dnevne navike koje vam pomažu da izdržite neočekivane dosadne dijelove vašeg dana.