Ljudi koji znaju da netko bori s ovisnošću često se pitaju kako pomoći nekom drugom prijatelju ili rođaku. Odluka o pokušaju da se pomogne nekome za koga se brinete o tome tko ima ovisnost nikada nije jednostavna. Srećom, s vašom podrškom, imaju veće šanse nadvladati svoju ovisnost. Svaka situacija je jedinstvena, ali postoje neke općenite smjernice koje će vam pomoći da pristupite ovom zadatku.
Očekujte poteškoće
Mnogo je razloga što može biti teško pomagati nekome kome se brinete o svojoj ovisnosti:
- Možda se ne slažu da imaju problem.
- Možda ne žele promijeniti ono što rade.
- Oni se mogu bojati posljedica, npr. Izgubiti svoj posao, ići u zatvor.
- Mogu se osjećati neugodno i ne žele razgovarati s vama.
- Mogu se osjećati neugodno zbog razgovora o osobnim pitanjima s profesionalnim.
- Mogu se uključiti u ovisnost kao način izbjegavanja rješavanja drugog problema koji ih više smeta.
Ne postoji brz i jednostavan način pomoći nekome s ovisnošću. Prevladavanje ovisnosti zahtijeva veliku volju i odlučnost, pa ako ne žele mijenjati ono što rade, vjerojatno je da će pokušati nagovoriti ih da dobiju pomoć.
Međutim, možete poduzeti korake koji će vašoj voljenoj osobi pomoći dugoročno mijenjati i pomoći će vam da se nosite s voljenom osobom koja ima ovisnost.
Korak 1: Uspostavite povjerenje
To može biti teško učiniti ako je ovisnik već izdao vaše povjerenje. Međutim, uspostavljanje povjerenja u oba smjera važan je prvi korak u pomaganju razmišljanja o promjeni. Povjerenje se lako potkopava, čak i kada pokušavate pomoći.
Izbjegavajte slijedeće razarače povjerenja:
- Nagging, criticizing i predavanje ovisnika.
- Vikanje, nazivanje imena i pretjerivanje (čak i kad ste sami pod stresom).
- Sudjelujte u samoubilačkim ponašanjima, čak i umjereno (oni će misliti da ste licemjer).
Budite svjesni da:
- Iako želite samo pomoći ovisniku, možda mislite da ih pokušavate kontrolirati, što može dovesti do toga da se još više angažiraju u ovisnosti.
- Vjerojatno koriste ponašanje ovisnosti barem djelomično kao način kontrole stresa. Ako je atmosfera između vas stresna, oni će htjeti učiniti ovisnost ponašanja više, a ne manje.
- Izgradnja povjerenja je dvosmjerni proces. Povjerenje nije utemeljeno stavljanjem lošeg ponašanja. Ako nemate povjerenja za voljenu osobu i ne osjećate da se u ovom trenutku može ustanoviti, trebali biste pročitati korak 2.
- Osobe s ovisnostima rijetko se mijenjaju sve dok ne dođe do nekih posljedica njihovog ponašanja. Nemojte se previše truditi za zaštitu ovisnika od posljedica vlastitih postupaka (osim ako je štetna za sebe ili druge, na primjer, za piće i vožnju).
Korak 2: Prvo potražite pomoć za sebe
Biti u vezi s osobom koja ima ovisnost često je stresna. Prihvaćanje da prolazite kroz stres i trebate pomoć u upravljanju je važan korak u pomaganju vašem voljenom, kao i samome sebi.
Korak 3: Komunicirajte
Iako se možete osjetiti u iskušenju da vašem voljenom znate da je njihova ovisnost problem i da im je potrebna promjena, odluka o promjeni je njihova. Mnogo je vjerojatnije da će biti otvoreni za razmišljanje o promjeni ako komunicirajte iskreno, ali na način koji ne prijeti vašoj voljenoj osobi.
Korak 4: Postupak liječenja
Postupak liječenja ovisit će o vrsti liječenja vašeg prijatelja ili rođaka.
Ako ste uključeni u tretman vašeg voljenog:
- Ne zaboravite nastaviti raditi na uspostavljanju povjerenja. Ponovno pročitajte 1. korak prije odlaska u savjetovanje s voljenom osobom.
- Budite iskreni prema svojim osjećajima, o onome što želite i što je ovisnost bila za vas.
- Nemojte kriviti, kritizirati ili ponižavati voljenu osobu u savjetovanju. Jednostavno reci što je bilo za vas.
- Nemojte se iznenaditi ako vaš voljeni kaže da stvari koje činite pridonose njihovoj ovisnosti. Pokušajte slušati otvorenim umom.
- Ako želite da se promijene, vjerojatno ćete se morati promijeniti, čak i ako nemate ovisnost. Ako pokažete da ste spremni pokušati, vaš će volio i vjerojatnije pokušati.
Ako vaš voljeni ima tretman sam:
- Poštujte njihovu privatnost u svakodnevnom životu. Nemojte obavijestiti prijatelje, obitelj ili druge o tretmanu vašeg voljenog .
- Poštujte njihovu privatnost u terapiji. Ako ne žele razgovarati o tome, nemojte ih potaknuti da vam kažu što se dogodilo.
- Postoji mnogo različitih pristupa izazovu kako pomoći ovisnicima, no zapamtite, promjena se ne događa preko noći.
> Izvori :
> Gottman dr.sc., John i DeClaire, Joan. "Relativno liječenje: Vodič za 5 koraka za jačanje vašeg braka, obitelji i prijateljstva." Tri Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely i Maslin, Jenny. "Neliječeni teški pilići: kvalitativno i kvantitativno istraživanje ovisnosti i spremnosti na promjenu". Ovisnost Istraživanje i teorija 2003: 11: 317-337.
> Ljubav EdD, Patricia i Stosney, Steven Ph.D. "Kako poboljšati svoj brak bez razgovora o tome: pronalaženje ljubavi izvan riječi." Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely i Maslin, Jenny. "Bliski rođaci neobrađenih teških pijanaca: perspektive o teškoj piću i njenim učincima". Ovisnost o istraživanju i teoriji 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, Crundall , Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna i Walley, Gwen. "Suočavanje s alkoholom i problemima s drogama: Iskustva članova obitelji u tri suprotne kulture." Routledge: London i New York. 2005.