Kako funkcionira, što očekivati i savjeti
Aromaterapija masaža je švedska masaža terapija pomoću ulja za masažu ili losion koji sadrži eterična ulja (visoko koncentrirana biljna ulja).
Tijekom masaže aromaterapije, udahnite ove esencijalne molekule ulja ili ih upijte kroz kožu. Smatra se da promiču korisne promjene u vašem umu i tijelu utječući na limbički sustav, područje mozga poznato da utječe na živčani sustav.
Zašto ljudi dobivaju masažu aromaterapije?
Svako esencijalno ulje koje se koristi u aromaterapiji se kaže da ima različita svojstva. Na primjer, neki su mirni i osjećaju se opušteni dok drugi energiziraju. Evo nekih široko korištenih eteričnih ulja i njihovih pretpostavljenih svojstava:
- Umirujuće: kamilica, lavanda i ulje geranija
- Pojačavanje: ylang-ylang, mliječni kadulja, ruža i ulje neroli
- Energija: ulje ružmarina
- Decongesting: eukaliptus, bor, i čaj stablo ulje
Budući da tehnike masaže aromaterapije često su jednake onima koje se koriste u švedskoj masaži (najčešći tip masaže u SAD-u), ljudi često dobivaju za bolne leđa, vrat i / ili mišiće ramena ili olakšavaju stres.
Upotreba terapeutskih eteričnih ulja u masaži istražuje se u sljedećim uvjetima:
- Anksioznost
- Simptomi demencije
- Depresija
- Nesanica
- Menstruacijska bol
- Potporna skrb za ljude koji imaju stanja poput raka
Prednosti masaže aromaterapije
Čini se da masaža aromaterapija smanjuje bol i nelagodu menstrualnih grčeva, sugerira studija iz Journal of Obstetrics and Gynecology iz 2015. godine.
Sudionici su napravili samoupravu s eteričnim uljem ruže, neodređeno bademovo ulje ili bez ulja prvog dana menstruacije za dva menstruacijska ciklusa. U drugom ciklusu masaža aromaterapije smanjila je težinu boli u usporedbi s terapijom masaže bademovim uljem ili bez ulja.
Masaža s aromaterapijom može također olakšati simptome menopauze.
U istraživanju objavljenom u menopauzi , istraživači su usporedili 30-minutnu masažu aromaterapije (dva puta tjedno tijekom četiri tjedna) za masažu s običnim uljem ili bez liječenja i otkrili da je i masaža i aromaterapija učinkoviti u smanjenju simptoma menopauze (s aromaterapijom koja je više učinkovitije nego samo masaža).
Druga istraživanja pokazuju da aromaterapija ne smije ublažiti simptome kod osoba s rakom. Na primjer, izvješće objavljeno u Cochraneovoj bazi podataka o sustavnim pregledima 2016. godine, istraživači su analizirali prethodno objavljene studije i zaključili da "ova revizija nije pokazala nikakve razlike u učincima masaže na depresiju, poremećaje raspoloženja, psihološku tjeskobu, mučninu, umor, fizički simptom uznemirenost ili kakvoća života u usporedbi s bez masaže ".
Kada se uspoređuju aromaterapijsku masažu bez masaže, ustanovili su da "postoje neki pokazatelji koristi u aromaterapiji-masažnoj skupini, ali ta se korist vjerojatno neće prevesti u kliničku korist".
Što očekivati tijekom masaže aromaterapije
Iako možete pronaći aromaterapiju na gotovo svakoj klinici za masažu ili spa, stil liječenja, stupanj prilagodbe i kvaliteta eteričnih ulja variraju.
Mnogi masažni terapeuti imaju jednu ili više premješenih mješavina i odabrat će mješavinu na temelju vaših zdravstvenih problema. Masaža za opuštanje i olakšanje stresa vjerojatno će uključivati eterično ulje lavande, dok masaža može uključivati eterično ulje ružmarina. Vaš terapeut vas može uključiti u postupak odabira tražeći od vas miris različitih mješavina.
Neki masažni terapeuti mogu dodati eterična ulja za masažu ulja neposredno prije svake masaže na temelju vašeg jedinstvenog stanja ili zdravstvenih ciljeva.
Kvaliteta esencijalnih ulja uvelike varira. Eterična ulja razlikuju se od ulja napravljenih sintetičkim mirisima koji nemaju terapeutski učinak.
Terapisti za masažu, koji imaju visoku stručnu spremu za aromaterapiju, upotrebljavaju kvalitetna eterična ulja u svojim masažnim uljima.
Jednom kada se odabere ulje za masažu, terapeut napušta sobu tako da možete razabrati i ležati na stol za masažu. (Niste sigurni koliko ćete odjeće ukloniti? Pročitajte o pitanjima o masaži koju biste možda previše neugodno pitati.)
Obično ćete biti zamoljeni da leži licem prema dolje pod plahtama. Kada masažni terapeut započne masažu, možete primijetiti suptilnu aromu eteričnih ulja.
Nakon masaže, masažni terapeut može predložiti mješavinu koju možete koristiti kod kuće između tretmana masaže.
Mjere opreza
Licencirani masažni terapeut trebao bi uzeti vašu zdravstvenu povijest prije masaže.
Eterična ulja mogu izazvati alergijsku reakciju kože. Eterična ulja su vrlo moćna i mogu se apsorbirati kroz kožu, stoga je važno izbjegavati prekomjerno korištenje aromaterapijskih ulja i koristiti samo ulja koja su ispravno razrijeđena nosećim uljem. Ako ste osjetljivi na mirise, aromaterapija možda nije dobra za vas.
Ako ste trudni ili dojite, provjerite sa svojim liječnikom da li je ova vrsta masaže sigurna za vas. Ako je tako, vaš liječnik također može preporučiti licenciranog masažnog terapeuta koji je ovjeren u masaži trudnoće.
Masaža se ne smije izvoditi izravno preko modrica, kožnih osipa, upaljenih ili slabih kože, neizljepljenih rana, tumora, trbušne kile ili prijeloma. Ako je masaža bolna, odmah obavijestite svog masažnog terapeuta.
Ako imate zdravstveno stanje, posavjetujte se s liječnikom prije nego što dobijete aromaterapiju. Osobe s određenim uvjetima, poput raka, možda trebaju izbjegavati eterična ulja i / ili masažu u određenim vremenima tijekom liječenja ili ga potpuno izbjegavati.
Konačne misli
Aromaterapija s esencijalnim mirisima ulja i losiona za masažu ulja može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe. Ako razmišljate o pokušaju masaže aromaterapije, prvo je dobro razgovarati s vašim pružateljem zdravstvene zaštite kako biste raspravili je li vam to prikladno.
Neki dodatni savjeti o izradi većine vaše masaže:
- Izbjegavajte jesti obrok neposredno prije masaže.
- Ako je vaš prvi put u klinici ili spa centru, stignite rano tako da možete ispuniti potrebne obrasce. U suprotnom, možete sebi dati vremena da se odmorite i opustite prije početka masaže.
> Izvori:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Učinak aromaterapije na simptome menopauze: randomizirano placebo kontrolirano kliničko ispitivanje. Menopauza. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Učinak self-aromaterapije masaža abdomena na primarnu dismenoreju. J Obstet Gynaecol. 2015. svibnja; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, i sur. Masaža s ili bez aromaterapije za ublažavanje simptoma kod osoba s rakom. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3. lipnja (6): CD009873.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.