Žene s ADHD-om mogu doživjeti veliku količinu domaće krivnje. Karakteristike ADHD-a čine upravljanje domom izazovnim, ali žene koje žive s ADHD-om stvaraju visoke standarde za sebe. Ako se bore s njima, to može biti izvor sramote i krivnje. Ove osobne očekivanja povećavaju se tijekom blagdana. Budući da je Dan zahvalnosti najveći 'odmor domaćeg kuhanja', pritisak za izvrsnošću u kući osjeća se vrlo visok.
Ali što ako promijenite očekivanja? Što ako biste stvorili Dan zahvalnosti koji poštuju duh odmora - da vam zahvaljujete - na načine koji su vam jednostavni i ne zahtijevaju od vas da radite stvari koje su teške.
Tipične proslave zahvalnosti uključuju planiranje obroka, kupovinu hrane, kuhanje velikog obroka s puno razrađenih bočnih jela, uredno uređen dom koji je sezonski uređen i savršen domaćin gostima. Sve to zahtijeva organizacijske i vremenske vještine upravljanja koji se ne dolaze prirodno na ljude s ADHD-om.
Novi način razmišljanja o godišnjem odmoru
Dr. Patricia Quinn nudi prijedloge o tome kako žene s ADHD-om mogu slaviti i uživati u zahvalnosti. Dr. Quinn je suosnivač "Centra za djevojke i žene s ADHD-om" i međunarodno priznat autor brojnih ADHD knjiga uključujući "Razumijevanje djevojaka s ADHD-om: kako se osjećaju i zašto rade ono što rade".
Umjesto pružanja "how-to" savjeta za pokušati i uspjeti na tradicionalnom zahvalnosti, Patricia sugerira žene gledaju na odmor na posve nov način. Ona objašnjava da kada žene s ADHD-om pokušaju učiniti ono što se tradicionalno očekuje, osjećaju da se ne mijenjaju prema svima ostalima, a njihovo se samopoštovanje oštećuje kao rezultat toga.
Umjesto toga, oslobodite se tereta društvenih očekivanja i postavite se za uspjeh. Zahvaljujete zahvalnosti s vašim snagama, prioritetima i onim što ste sposobni. Budite kreativni i pronađite načine da uživate u životu, a držite stvari jednostavno.
Koristeći ovaj pristup, vaš zahvalnosti može izgledati vrlo različito od slika u časopisima i TV emisijama i to je u redu! Stvorit ćete nezaboravan, zabavan odmor za sebe i svoju obitelj.
Planiranje zahvalnosti
Dr. Quinn predlaže obiteljski sastanak gdje su svi uključeni u planiranje . Saznajte uloge od svog partnera i djece i odlučite se kao tim kako ćete slaviti Dan zahvalnosti. Uzmite u obzir sklonost svih i granice svake druge. Ne zaboravite da razbijanje konvencionalnih pravila nije dopušteno, ali se potiče!
Provoditi vrijeme s obitelji
U svojoj jezgri, zahvaljivanje je povezivanje s vašom obitelji. Tradicionalno to se radi oko blagovaonice, ali to ne mora biti! Dr. Quinn je rekao da biste mogli potrošiti tvoje odlazak na farmu da biste posjetili žive purice, pokupili kolač od jabuka ili idući na piknik. Možete razgovarati o svim mogućim mogućnostima tijekom sastanka vašeg obitelji.
Večera zahvalnosti
Dr. Quinn je zajedno objavio časopis "Addvanced: časopis za žene s ADD". Opisao je fotografiju zahvalnosti koju su snimili za časopis. Svi su sjedili obitelj koja je nosila svoju najbolju odjeću na lijepo uređenom stolu. Mama je čak stavila svoje bisere. Činilo se kao idilična scena sve dok ne primijetite da je velika purica na stolu još uvijek zamrznuta. Bilo koja žena s ADHD-om osjećala bi veliku suosjećajnost za mamu na fotografiji. Shvaćaju koliko je teško raditi i duševna bol koja bi trebala stvoriti taj Dan zahvalnosti, kao i uzrujanost i neugodnost koju bi osjećala kad bi shvatila da ga nije uspjela izvući.
Dr. Quinn kaže da ne pokušavajte staviti okrugli klin u kvadratnu rupu. Ako kuhanje nije vaša snaga, nemojte to raditi. Umjesto toga, izađite na večeru, uživajte, kuhajte nešto lakše nego velika purica ili čak naručite pizzu. Isto vrijedi i za desert; ne morate napraviti pita od jabuka i kolača od bundeve. Dobro je kupiti ih oboje ili nemaju.
Čišćenje
Budući da je zahvalnost odmor koji se često provodi kod kuće, kućanske radnje mogu biti dio priprema. Dr. Quinn kaže, ako se nešto osjeća previše, pitajte: "Što je moguće?". Ako je prašina za sve tepiha previše za vas, riješite se sagova! Ovo je takva oslobađajuća perspektiva. Također biste mogli surađivati s partnerom i podijeliti zadatke tako da vaše odgovornosti rade s vašim prednostima ili biste mogli zaposliti čistač.
Želim vam prekrasan Dan zahvalnosti i sjetite se Patricijevih posljednjih riječi: "Budite fleksibilni, dajte sebi dopuštenje da se odmaknete od očekivanja i što je najvažnije zabavite se".