Dikotomno razmišljanje može uočiti bilo što osim ekstrema
Dikotomno razmišljanje, također poznato kao "crno ili bijelo mišljenje", simptom je mnogih mentalnih bolesti, uključujući granični poremećaj ličnosti (BPD). Ako imate BPD i dihotomno razmišljanje je borba za vas, možda ćete vidjeti samo krajnosti stvari, a ne sredinu. Svaka se misao ili situacija razbije u crno ili bijelo, dobro ili loše i sve ili ništa.
Ovo ekstremno razmišljanje može uzrokovati ozbiljne prekomjerne reakcije ili odgovore s značajnim posljedicama. Bez obzira radi li se o prekidu veze ili prestanju posla , dihotomno razmišljanje i BPD mogu utjecati na vašu kvalitetu života.
Koji su primjeri dotičnom razmišljanju?
Dichotomous razmišljanje može biti crippling, uzrokujući da se stalno slijediti svoje elusive ideje savršenstva u svakom području vašeg života. Također vas može otvoriti do nepotrebnih osjećaja neuspjeha kada ne možete zadovoljiti svoje ekstremne standarde. To može uzrokovati trajne osjećaje neuspjeha, neadekvatnosti ili beznadnosti.
Vjerojatno ćete doživjeti dihotomno razmišljanje čak i ako ga ne shvatite. Za one s BPD-om, to je vrlo uobičajeno u svakodnevnim situacijama.
Na primjer, zamislite da ste upravo započeli novi posao . Kada počnete, idete na pozitivan kraj. Posao je vaš "san posao". Vaš šef je genij. Vaši suradnici su fantastični. Svi bi vas trebali zavidjeti.
Zatim, nakon nekoliko tjedana ili mjeseci, recimo da pogriješite na poslu i kritizirani. Odjednom, možete ići suprotno. U vašem novom razmišljanju, to je posao koji je mrtav, s trzajem za šefa i sramiš se priznati da radiš tamo. Ova promjena u percepciji može vas dovesti do impulzivnog i neprikladnog ponašanja, kao što je prestanak vašeg posla bez novog poravnanja.
Evo još jedan primjer. Pretpostavimo da ste već nekoliko mjeseci bili upoznavajući vašu značajnu drugu. Misliš da je divna, pametna i jedna osoba s kojom trebaš biti. Međutim, ako jedna stvar pođe krivo, kao što je manja borba ili zaboravi nešto što ste spomenuli, iznenada ste iznad odnosa. Sada mislite da je ona sebična, nekompetentna i pogrešna.
Liječenje dikotomnog mišljenja
Kao što je prikazano u prethodnim primjerima, dihotomno razmišljanje može biti vrlo štetno, držeći vas natrag od življenja bogatog, punog života. Dobra vijest je da se može tretirati dihotomno razmišljanje i BPD.
Obično se preporučuje da potražite zdravstvenog stručnjaka s ograničenim simptomima osobnosti i uobičajenim problemima. Ta je pozadina neophodna kako bi došla do korijena dihotomnog razmišljanja i riješila ga.
Tijekom terapijskih sastanaka , vaš terapeut ili psiholog može vam istaknuti primjere vaše dnevne rutine i razgovarati o različitim perspektivama. Ako idete na krajnosti, on će vam pomoći identificirati sredinu zemlje, uvodeći vas na novi, uravnoteženi način razmišljanja. Dok napredujete, naučit ćete postaviti svoje vlastite pretpostavke pitanjem u nastavku:
- Postoje li dokazi koji podupiru moje misli ?
- Jesam li s obzirom na sve kuteve, ili ostavljam stvari?
- Može li vašu pretpostavku izazvati netko drugi? Kako?
- I svi drugi to vide na ovaj način?
Uzimajući korak natrag, možete izgraditi vještine potrebne za učenje realističnije percepcije vaših odnosa i okoliša.
izvori:
Amtz, A. "Socijalna spoznaja u graničnom poremećaju osobnosti". Ponašanje istraživanja i terapija, 2012, 707-718.