Većina nas ima vrijednost veze s drugima, osobito u našim romantičnim odnosima. Zapravo, povezani smo s vezom i omogućuju nam stvaranje obveznica i intimnosti s našim partnerom. Uspjeh dugoročnih odnosa uvelike ovisi o kvaliteti emocionalne povezanosti jedni s drugima. Kada razmišljamo o našim idealnim odnosima, često mislimo o prekrasnom, bliskom, cjeloživotnom odnosu s našom najvažnijom osobom.
Dakle, kako gradimo takvu vrstu odnosa? Ta udobna, sigurna, dugoročna veza s nekim koga znamo ima naš povratak za dugo vući? Odnos koji nam daje slobodu da budemo sami, koji podržava naš rast i omogućava fleksibilnost jedni s drugima?
Što je međuovisnost?
Međuzavisnost sugerira da partneri prepoznaju i vrednuju važnost emocionalne veze koju dijele dok održavaju čvrsti osjećaj jastva unutar dinamike odnosa. Međuzavisna osoba prepoznaje vrijednost ranjivosti, biti sposobna okrenuti se svom partneru na smislene načine stvaranja emocionalne intimnosti. Oni također cijene osjećaj sebe koji im omogućuje da i njihovi partneri budu sami bez ikakve potrebe da kompromitiraju tko su oni ili njihov sustav vrijednosti.
Biti ovisna o drugoj osobi može zvučati zastrašujuće ili čak nezdravo. Rasti, često nas se poučava previše napumpana vrijednost nezavisnosti , da bude pomalo samosvjesna, s visokom vrijednošću da se ne trebaju drugi za emocionalnu podršku.
Kao vrijedan osjećaj neovisnosti, uzeti u krajnost, to se zapravo može priviknuti na način da se emocionalno povezujemo s drugima na smislen način. Emocionalna intimnost s partnerom može biti teško postići, čak i zastrašujuće ili se ne smatra osobito vrijednim u vezi, za one koji imaju izvanredan osjećaj neovisnosti.
Međuzavisnost nije ovisnost
Međuzavisnost nije ista stvar kao da je ovisna. Zavičajna osoba često se oslanja na druge na njihov osjećaj za sebe i dobrobit. Ne postoji sposobnost da ta osoba razlikuje gdje završava i počinje njihov partner, postoji osjećaj odgovornosti drugoj osobi da zadovolji svoje potrebe i / ili za partnera da zadovolji sve svoje potrebe da se osjeća u redu o tome tko su oni ,
Svojstva povezanog odnosa uključuju stvari kao što su:
- Loše / bez granica
- Ljudi vole ugodna ponašanja
- Reaktivnost
- Nezdrava, neučinkovita komunikacija
- Manipulacija
- Poteškoća s emocionalnom intimnošću
- Kontrola ponašanja
- Kriviti jedni druge
- Nisko samopoštovanje jednog ili oba partnera
- Nema osobnih interesa ili ciljeva izvan veze
Zastupljeni odnosi nisu zdravi i ne dopuštaju partnerima da budu sami, da rastu i da budu autonomni. Ovi nezdravi odnosi uključuju jednog partnera, ili oboje, snažno oslanjanje na drugu i odnos prema vlastitom osjećaju, osjećaju dostojanstva i ukupnom emocionalnom blagostanju. Često su osjećaji krivnje i srama za jednog ili oba partnera kada odnos ne ide dobro.
Suradnja s terapeutom i kodeksom, Darlene Lancer, JD, LMFT opisuje kako koduputnost uključuje "nekoga tko je izgubio temeljni osjećaj sebe, tako da se njegovo ili njeno razmišljanje i ponašanje vrte oko nekoga ili nekog vanjskog, uključujući osobu, tvar ili aktivnost, kao što je seks ili kockanje. "
Zašto je međuovisnost zdrava za odnos
Međuzavisnost uključuje ravnotežu sebe i drugih u okviru odnosa, prepoznajući da oba partnera rade da budu prisutni i da se susreću s drugima fizičkim i emocionalnim potrebama na prikladan i smislen način. Partneri ne zahtijevaju jedni druge i ne gledaju na svog partnera za osjećaje dostojanstva. To daje svakom partneru prostor za održavanje osjećaja jastva, prostora za kretanje jedni prema drugima u vrijeme potrebe i slobodu da donose ove odluke bez straha od onoga što će se dogoditi u vezi.
Karakteristike međusobnog odnosa
Zdravi, međuovisni odnos može se prepoznati po nekima od sljedećih:
- Zdrave granice
- Aktivno slušanje
- Vrijeme za osobne interese
- Očisti komunikaciju
- Uzimajući osobnu odgovornost za ponašanje
- Stvaranje sigurnosti jedni drugima da budu ranjivi
- Angažiranje i odgovaranje jedni drugima
- Zdravo samopoštovanje
- Budući da su otvoreni i pristupačni jedni s drugima
Kada partneri osjećaju drago i cijenjeno, odnos postaje sigurno utočište i mjesto gdje par može biti međuovisan. To znači da oni razumiju da nisu sami u vezi, mogu se sigurno međusobno okrenuti u vremenima kada trebaju i osjećaju se sigurni da će njihov partner biti prisutan.
Kako izgraditi međuzavisnu vezu
Ključ za izgradnju međusobno povezanog odnosa je da budete svjesni tko ste od početka. Mnogo puta ljudi traže ili stupaju u vezu jednostavno kako bi se izbjeglo osjećanje sami, bez ikakvog osobnog odražavanja tko su oni, vrijednosti i ciljeva za odnos. Uzimanje vremena za ovu vrstu osobnog razmišljanja omogućuje vam da unesete novi odnos sa svjesnošću sebe, što je ključno za uspostavljanje međusobno povezanih odnosa.
Kao licencirani psihoterapeut Sharon Martin, predlaže LCSW, važno je zadržati osjećaj jastva u našim intimnim odnosima. Predlaže sljedeće načine kako održavati osjećaj za sebe u odnosu:
- Znati što vam se sviđa i što vam je važno
- Ne bojte se tražiti ono što želite
- Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
- Nastavite slijediti svoje osobne ciljeve
- Budite svjesni svojih vrijednosti
- Učinite vrijeme za hobije i interese
- Nemojte se bojati reći "ne"
- Nemojte se držati malima ili skrivenima da biste molili druge
Dopuštanje vašoj partnerskoj sobi i priliku da učine te iste stvari bit će ključ za uspostavljanje zdrave, međusobno povezane veze. Počinjanje vašeg odnosa na ovaj način može omogućiti razvoj sigurnog prostora za oba partnera kako bi se naučili kako se intimno okrenuti jedni prema drugima bez straha da će se izgubiti ili biti kontrolirani ili manipulirani. Međusobno povezani odnosi ne ostavljaju ljude osjećaj krivnje ili prestrašenja svog partnera ili odnosa, ali ih ostavlja sigurnima sa svojim partnerom.
Uzmite si vremena da razmislite o tome tko ste i što želite u svojim najvažnijim odnosima. Biti svjesni toga u procesu približavanja može vam pomoći osigurati da vaš odnos bude dugoročno zdrav i čvršći.