Žalost je teško za svakoga, ali osobito ako imate BPD
Žudnja, poznata i kao tuga, definirana je kao skup reakcija na značajan gubitak. Dok se gubitak obično odnosi na gubitak voljene osobe, može se odnositi i na gubitak zaposlenosti, fizičku sposobnost, imetak ili druge događaje.
Žalovanje je složeni proces koji se smatra normalnim i može biti popraćen raznim emocionalnim reakcijama, reakcijama u ponašanju i mislima.
Na primjer, tijekom tugovanja možete osjetiti tugu, ljutnju i / ili olakšanje. Također možete osjetiti želju za povlačenjem od drugih ljudi ili tražiti socijalnu podršku.
Ožalost koja je produljena, prekomjerna ili koja ozbiljno narušava vaš svakodnevni život smatra se "složenom žalovanjem", uvjetom koji može zahtijevati terapiju sa zdravstvenim radnikom.
Poremećaj ličnosti i poremećaja granice
Iako u ovom području postoji vrlo malo istraživanja, osobe s graničnim poremećajem osobnosti (BPD), koje karakterizira intenzivan strah od napuštanja, mogu teoretski biti veće opasnosti za složeno ožalošćivanje zbog njihove intenzivne emocionalne reakcije na odvajanje od voljenih.
Ako imate BPD, bol može biti puno intenzivniji kad izgubite prijatelja ili volio nego što je to za druge ljude. Možete izraziti svoju tugu kroz impulzivno ili destruktivno ponašanje, poput pijenja ili nasilja.
Te radnje obično samo pogoršavaju tugu i nastavljaju ciklus boli i nevolje.
BPD također može ograničiti vaš izraz tuga. To može uzrokovati osjećaj bijesa, krivnje i srama koji je potpuno neopravdan. Frustracija i bijes su naročito česti. Vaš bijes može biti potaknut osjećajem bespomoćnosti i usamljenosti.
U slučaju smrti voljene osobe, možda se osjećate odgovornima za ono što se dogodilo, čak i kad to nije slučaj.
Već se možete stalno boriti s osjećajem napuštenosti i odbijanja osjetljivosti, što može biti pojačano smrću voljene osobe. To vam može spriječiti da zanemarite zlostavljanje jer se osjećate tako sami i izolirani.
Ili se možda tako skrivaš svoje emocije da ne možeš proći kroz prirodni proces žalovanja. Suzbijanjem vaših osjećaja i vašeg osjećaja gubitka produžite proces zalovanja i čine ga mnogo složenijima, sprečavajući vašu sposobnost funkcioniranja.
Žaljenje u terapiji
Nažalost, gubitak i tuga dio je života i učenje za rješavanje žalovanja je neophodno za vaše mentalno i fizičko blagostanje. Ako imate BPD i se bore s upravljanjem emocija i žalosti nakon gubitka, potražite terapeuta specijaliziranu za poremećaje ličnosti.
Dobar terapeut može vam pomoći kroz normalne događaje gubitka i pomoći vam u rješavanju onih osjećaja ljutnje , bespomoćnosti i frustracije. On ili ona će vas provesti kroz prirodni proces, tako da je možete postupati zdravo bez pribjegavanja opasnim ponašanjima ili samoozljeđivanju .
Vi svibanj također naučiti neke tehnike kako bi vam pomogao upravljati svojim intenzivnim emocijama, od meditacije pamćenja do čuvanja dnevnika.
Dok proces zalaska može biti bolan i uzrujan, bitan je da biste se izliječili i krenuli naprijed. Tražeći tretman, možete početi učiti kako postupati s gubicima na odgovarajući način.
> Izvor:
> Nacionalni centar suradnje za mentalno zdravlje (UK). Borderline poremećaj ličnosti: liječenje i upravljanje. NICE Clinical Guidelines, br. 78. Britansko psihološko društvo. Objavljeno 2009.