Kofein je toliko uobičajen u američkom društvu, lako možete zaboraviti da je to zarazna droga. Uredski radnici su posebno skloni pijančanju habitualne kave, jer vam pomaže da budete oprezni i izbjegavali umor. Neki ljudi čak misle da kofein poboljšava svoje pamćenje , iako su dokazi za to pomiješani.
Ali sigurno postoje priznati nuspojave kofeina.
Sljedeće nuspojave kofein otrovanja čak su uključene u dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima (DSM 5), zlatnim standardom za dijagnosticiranje problema mentalnog zdravlja.
Kratkoročni nuspojave kofeina
- Nemir - to je u osnovi teškoća opuštanja i smirivanja.
- Nervoznost - to je osjećaj mentalne nelagode, vrste nemira uma, koja često ide ruku pod ruku s tjeskobom.
- Uzbuđenje - iako je uzbuđenje često pozitivno iskustvo, nakon prevelikog kofeina, možete se previše uzbuđivati zbog trivijalnih događaja, što može biti neugodno u društvenim situacijama.
- Nesanica - to se može očitovati na mnogo različitih načina, ali u cjelini, dodaje da ima poteškoća s dovoljno spavanja.
- Flushed Face - crveno lice na poslu može vam učiniti da izgledate neugodno i može biti neugodno!
- Diuresis - još jedna posramljujuća nuspojava previše kofeina, možete završiti u kupaonici i urinirati više tekućine nego što ste ih konzumirali.
- Gastrointestinalni poremećaj - postoji niz gastrointestinalnih poremećaja koji mogu biti nuspojave previše kofeina, uključujući bol u trbuhu, plin, žgaravica, konstipacija, proljev, mučnina i povraćanje. Međutim, dok su trbušni mišići prilično česti nakon puno kave, povraćanje je prilično rijetko, i ako imate tu reakciju, trebali biste potpuno izbjegavati kofein sve dok to o tome ne razgovarate sa svojim liječnikom.
- Trzanje mišića - nehotični trzaji mišića su neko ljutito djelovanje kofeina kod nekih ljudi, ali postoje i drugi uzroci, stoga pokušajte se suzdržati od kofeina, ako je to u tijeku, i vidjeti je li trzanje potisnuto. Ako to ne dogodi, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju ovog uobičajenog problema.
- Prolazni tok misli i govora - to je uobičajena nuspojava lijekova za stimuliranje i često je više neugodno slušatelju nego zvučniku. Ali budite svjesni da bi prekomjerno stimulirano na kavi i dominirajući razgovori mogli potkopati vašu popularnost na poslu.
- Tahikardija ili srčana aritmija - ti nuspojave su promjene brzine i pravilnosti vašeg srca i zasigurno su uzrok zabrinutosti. Prestanite koristiti kofein i potražite svog liječnika ako mislite da je vaše otkucaje srca abnormalno, osobito ako smatrate da je prekomjerno brz ili nepravilan.
- Razdoblja neiscrpnosti - iako se ova nuspojava može činiti poželjnim, svi trebamo odmoriti. Ako se ne možete dovoljno toliko umoriti da biste dobili odgovarajući odmor, možete se trčati i ne dati tijelu dovoljno vremena da se popravite. Možda se ne osjećate iscrpljeno, ali vaše će tijelo postati istrošeno bez redovitih pauze od aktivnosti.
- Psihomotorska agitacija - to je neka vrsta fizičke nemirnosti koja otežava umirenje tijela.
Istraživanja su pokazala da mnogi ljudi nisu svjesni tih nuspojava, a dobar dio istraživanja kofeina je pohvalio pozitivne kratkoročne efekte , kao što su povećana pažnja i energija, a da pritom ne uzimaju u obzir te zdravstvene učinke.
> Izvori:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Uobičajeni unos kofeina kod žena u dobi odgoja", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Američka psihijatrijska udruga. Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima, peto izdanje, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., i Lovallo, W. "Reakcija kofeina i krvnog tlaka: spol, dob i Hormonski status ", Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010