Kava piti često pitaju ako kofein može poboljšati svoje pamćenje. To je zato što mnogi koji religiozno konzumiraju napitak napominju da su im se činili oprezni kad su imali kavu. Jedan pijanac kave, koji se opisao kao "općenito zaboravljivu osobu", zakleo se da mu se uspomena popravila nakon šalice joe.
No, postoji li veza između njih, ili je to veza samo u mislima kavjara?
Saznajte činjenice o povezanosti kofeina i sjećanja s ovom pregledom.
Kako funkcionira kofein
Kofein je stimulansni lijek koji izravno utječe na mozak, a bez sumnje je pokazao da povećava budnost . Međutim, učinci kofeina na pamćenje su više miješani.
Neke studije su pokazale da kofein može poboljšati neke vrste memorije, osobito globalne aspekte memorije. Više dubinsko istraživanje pokazuje da je korist kofeina na pamćenju ovisna o stanju. To znači da kofein samo poboljšava memoriju ako se koristi i za vrijeme uzimanja informacija, au vrijeme podsjećanja na podatke kasnije.
Ako se kofein ne koristi u vrijeme kada se informacije prikazuju, ljudi se slabo ponašaju ako uzimaju kofein u trenutku kada trebaju zapamtiti informacije. S druge strane, ako su imali kofein kad su uzeli informacije, a nemaju kofein kad se pokušavaju sjetiti, to čine gore nego ako imaju kofein u trenutku kada je potrebno da to zapamte.
Druge studije pokazuju da s određenim zadacima u memoriji, kofein zapravo pogoršava performanse. To uključuje slabije performanse na zadacima besplatnih opoziva - sjećanja na informacije bez da ih se traži. Ljudi također podsjećaju na više lažnih sjećanja kad su pod utjecajem kofeina, tako da može imati učinak poticanja vašeg mozga da se sjećanja pogrešno iskrsnu.
Učinci kofeina na pamćenje starijih odraslih osoba
Došlo je do nekih poticajnih istraživanja o korištenju kofeina kod starijih odraslih kako bi se suprotstavili prirodnim padovima pamćenja koji su povezani s dobi. Na primjer, jedna studija pokazala je da je kofein smanjio popodnjevni pad memorije koju su doživjeli "jutarnji ljudi" - starije odrasle osobe koje se u pravilu javljaju bolje ujutro nego poslijepodne.
Međutim, druga istraživanja pokazuju da kofein nije pouzdan način za poboljšanje pamćenja kod starijih osoba. Zapravo, istraživanja pokazuju da stariji ljudi slabo izvode testove epizodne memorije nakon konzumiranja hrane koja sadrži kofein od onih koji to ne čine. Iako postoje dokazi da je uobičajena upotreba kofeina povezana s skromnom prednošću u dugotrajnoj memoriji, to ne utječe na smanjenje pamćenja u dobi.
Budući da je kofein ovisna tvar, pokušavate samoregulirati ono što smatrate slabom pamćenjem, zapravo može pogoršati stvari. Na primjer, kofein teži da utječe na vaš san, a slijedi razdoblje povlačenja, od kojih oba mogu uzrokovati probleme s pamćenjem.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali jeste li stvarno imali problema s pamćenjem, drugim načinima poboljšanja pamćenja i optimalnoj količini kofeina.
izvori:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Učinci kofeina, impulzivnosti i spola na sjećanje na popise riječi Fiziologija i ponašanje , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Kofeinovi učinci na istinsku i lažnu memoriju". Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Uobičajena potrošnja kofeina i njezin odnos prema pamćenju, pažnji, psihomotorne performanse u više dobnih skupina, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Memorijski učinci koji ovise o stanju ovisnosti o kofeinu i placebo nisu se proširili na metamemoriju". J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Učinak nedavne konzumacije hrane koja sadrži kofeine na neuropsihološka ispitivanja kod starijih osoba", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Fiziološki uzbuđivanje uzrokovano kofeinom naglašava globalne prerade obrade." Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofein smanjuje vrijeme na dan utjecaja na uspjeh u starijih odraslih osoba", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.