Istraživanje iza ideja ružmarina kao kognitivnog pojačivača
Postoje mnoge teorije koje upućuju na različite načine poboljšanja pamćenja ili razmišljanja. Jedna od tih je ideja da dodavanje ružmarina u hranu može dati vaš mozak poticaj. Je li to podržano istraživanjem?
Što je ružmarin?
Prvo, važno je razumjeti što je ružmarin. Rosemary (znanstveni naziv: rosmarinus officinalis) je biljka s iglom poput lišća.
To je trajnica, što znači da nakon što ga posadite, ona bi trebala ponovno rasti svake godine kada je li dovoljno toplo da to učini. Izvorno je Azija i Mediteran, ali se uzgaja u Sjedinjenim Državama.
Rosemary se povezuje s biljkom metvice biljaka. Kad cvjeta, cvijet je bijela, ljubičasta, ružičasta ili tamno plava.
Rosemary se često koristi kao začin u hrani, uključujući juhu, gulaš, meso, piletinu, ribu i drugu mediteransku hranu, a ima nešto gorak okus. Neki ljudi uživaju u čaju s okusom ružmarina.
Rosemary se također koristi kao parfem i dodaje šampon, kondicioniranje i sapun.
Rosemary kao kognitivni pojačivač?
Evo što je istraživanje pronašlo o ružmarinu i njezinim utjecajima na kognitivnu funkciju.
Potrošnja Rosemarya
Jedna studija koja je uključivala 28 starijih odraslih osoba otkrila je da konzumacija niske doze, ali ne i veće doze sušenog ružmarinog praha, bila je povezana s značajno poboljšanom brzinom pamćenja.
Rosemary Aroma
Neka su istraživanja gledala kako miris ružmarina utječe na spoznaju. Sudionici su bili izloženi aromi ružmarina tijekom obavljanja zadataka vizualne obrade i zadaća serijskog oduzimanja. Uz veće količine aroma ružmarina povećava se brzina i točnost u zadacima. Zanimljivo je da se raspoloženje poboljšalo i izlaganjem aromi ružmarina.
Istraživanja koja su predstavljena na Godišnjoj konferenciji Britanskog psihološkog društva također su istaknula prednosti mirisa ružmarina. Istraživanje je obuhvatilo 40 djece školske dobi koje su bile smještene ili u sobi koja je sadržavala aromu ružmarina ili drugu sobu bez arome. Rezultati, koji još nisu objavljeni u časopisu koji je pregledao stručnjake, otkrili su da su oni u aromatičnoj sobi ružmarina pokazali veće memorijske rezultate od onih u sobi bez mirisa ružmarina.
Rosemary eterično ulje
Druga studija provedena je s 53 studenata koji su bili između 13 i 15 godina. Istraživači su otkrili da se njihova sjećanja na slike i brojeve poboljšavaju kad se ulje ulja ružmarina raspršuje u sobi.
Studije kod miševa i štakora
Nekoliko drugih studija objavljeno je u recenziranim časopisima o utjecaju konzumacije ružmarina, s rezultatima koji prilično dosljedno pokazuju prednosti u sjećanju povezanoj s ružmarinom. Međutim, te su studije provedene s štakorima i miševima, a nepoznato je da li bi te pogodnosti bile korisne ljudima. Stoga, oni nisu uključeni u ovaj sažetak istraživanja.
Zašto Rosemary može imati koristi od mozga?
Sigurno je nepoznato zašto bi moglo biti koristi od ružmarina, ali jedna je teorija da izgleda da ružmarin ima neka antioksidativna svojstva koja mogu ponuditi ozdravljenje za štetu u našim tijelima poznatim kao slobodni radikali.
Još jedna ideja koju navodi Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu je da se čini da ružmarin smanjuje anksioznost, što zauzvrat može povećati sposobnost koncentracije.
Riječ od
Dok ružmarin pokazuje neko obećanje za povećanje naše moći mozga, važno je provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što počnete nadopunjavati svoju prehranu s njom. Ima potencijal interakcije s drugim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi, ACE inhibitore (za liječenje visokog krvnog tlaka), litij , diuretike (kao što je Lasix) i lijekovi za dijabetes.
Osim toga, slučaj ružmarina treba biti ojačan dodatnim istraživanjem kod ljudi koji pokazuje konzistentne kognitivne koristi.
> Izvori:
> Britansko psihološko društvo. 3. svibnja 2017. Rosemary aroma može pomoći dječjoj radnoj memoriji. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children%E2%80%99s-working-memory.
> Filiptsova, O., Gazzavi-Rogozina, L., Timoshyna, I., Naboka, O., Dyomina, Y. i Ochkur, A. (2017). Esencijalno ulje ružmarina i njegov utjecaj na ljudsku sliku i numeričku kratkotrajnu memoriju. Egipatski časopis za temeljne i primijenjene znanosti , 4 (2), str. 107-111.
> Moss, M. i Oliver, L. (2012). Plazma 1,8-cineol korelira s kognitivnim učincima nakon izlaganja aromi aromatičnog esencijalnog ulja ružmarina. Therapeutic Advances in Psychopharmacology , 2 (3), str. 103-113.
> Pengelly, A., Snow, J., Mills, S., Scholey, A., Wesnes, K. i Butler, L. (2012). Kratkoročna studija utjecaja rosmarije na kognitivnu funkciju u starijoj populaciji. Journal of Medicinal Food , 15 (1), str. 10-17.
> Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. 1. siječnja 2017. Rosemary. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary