Tibetanske pjevane zdjelice su vrsta zvona koja vibrira i proizvodi bogati, duboki ton kada se igraju. Poznate i kao plesne zdjelice ili himalajske zdjele, tibetanske pjevane zdjelice za promicanje opuštanja i nude snažna ljekovita svojstva.
Budistički redovnici dugo su koristili tibetanske pjevane zdjelice u praksi meditacije. Osim toga, neki liječnici u wellnessu (uključujući glazbene terapeute, masažne terapeute i joge terapeute) tijekom liječenja koriste tibetanske pjevane zdjelice.
Koristi se za tibetanske pjevane zdjele
Ljudi koriste tibetanske pjevane zdjele za mnoge svrhe, uključujući smanjenje stresa i ublažavanje boli. Neki ljudi koriste zdjele u kombinaciji s drugim postupcima iscjeljivanja, poput meditacije i dubokog disanja.
Mnogi zagovornici tvrde da vibracije zdjele pjevanja mogu proizvesti korisne promjene u tijelu smanjujući stres, "usklađivanje" stanica i "balansiranje energetskog sustava tijela". Neki također tvrde da tibetanske pjevane zdjelice mogu potaknuti imunološki sustav i proizvesti korisne promjene u moždanim valovima.
Prednosti tibetanskih pjevanih zdjelica
Vrlo je malo znanstvenih istraživanja koje su ispitale potencijalne prednosti tibetanskih pjevanih zdjelica, unatoč dugoj povijesti uporabe.
Jedna od dostupnih studija je izvješće švicarskog časopisa Research in Complementary Medicine . Za studiju, 54 osoba s kroničnom boli podrijetlom iz kralježnice bilo je dodijeljeno bilo šest sjednica terapije pjevanjem, liječenje placebom ili uopće ne liječenje.
Rezultati istraživanja pokazali su da su članovi grupe pjevanih zdjelica i placebo skupine značajno smanjili intenzitet boli. Autori istraživanja također su otkrili da i terapija pjevanjem i terapija placebom imaju učinak koji smanjuje stres na sudionike.
S obzirom na navedena otkrića, autori studije zaključili su da učinkovitost terapije pjevanjem zdjelice ne može biti potvrđena.
Preliminarna studija objavljena u American Journal of Health Promotion u 2014. godini proučila je prednosti pokretanja režirane relaksacijske sesije s 12 minuta pjevanih zdjelica i otkrila je veće smanjenje sistoličkog krvnog tlaka i brzine otkucaja srca u usporedbi sa šutnjom prije redovite sesije opuštanja.
Kako koristiti pjevajuću zdjelu
Za stvaranje zvuka sa zdjelom pjevanja, čvrsto pritisnite prateću mavratu kružnim pokretima prema vanjskom rubu ili rubu zdjele. Kad čujete svijetli, jasan ton, možete usporiti kretanje. Koristite svoju punu ruku kako biste napravili pokret, a ne samo rotiranje zapešća.
Također možete napraviti isti kružni pokret prema vanjskom trbuhu zdjelice. Osim toga, možete lagano udariti zdjelu prije početka kružnog gibanja.
Gdje ih pronaći
Široko dostupan za online kupnju, tibetanske pjevane zdjelice također se prodaju u nekim centrima za razmišljanje, yoge, glazbene trgovine i trgovine specijalizirane za nove dobne proizvode. Zagovornici sugeriraju da zdjele više kvalitete imaju tendenciju da proizvode više rezonantnih zvukova.
Odbijanje
Iako postoji malo znanstvene potpore za iscjeliteljske učinke tibetanskih pjevanih zdjelica, integriranje upotrebe takvih zdjelica može pomoći u poboljšanju opuštajućih učinaka tehnika stresnog upravljanja kao što su meditacija, duboko disanje i vođene slike.
Istraživanja pokazuju da bi smanjivanjem vašeg stresa svaka od ovih aktivnosti mogla potaknuti vašu cjelokupnu dobrobit.
izvori:
> Landry JM. Fiziološki i psihološki učinci himalajskog pjevanog zdjela u meditacijskoj praksi: Kvantitativna analiza. Am J Zdravlje Promocija. 2014. svibanj-lipanj; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Liječenje kristalnim pjevanjem zdjelama za kroničnu bol u kralježnici i kronobiološke aktivnosti - slučajno kontrolirano ispitivanje. Forsch Komplementmed. June 2008; 15 (3): 130-7.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.