Iako nije formalno priznata ovisnost, radoholičari se bore s ravnotežom
Ravnoteža između radnog i životnog vijeka nešto je što težimo, ali rijetko postižemo. To je osobito slučaj kod ljudi koji rade previše, uključujući radoholičare ili osobe ovisne o radu. Workaholizam ili radna ovisnost prvo su korišteni za opisivanje nekontrolirane potrebe za stalnim radom. Iako postoji opsežna literatura o toj temi, radna ovisnost nije formalno priznato medicinsko stanje ili mentalni poremećaj koji je uključen u DSM .
Što je saldo radnog vijeka?
Ravnoteža između radnog i životnog vijeka je idealno stanje za postizanje adekvatnog dohotka, ostvarenja i ispunjenja kroz rad, uz održavanje jednakih razina zadovoljstva neoperativnim društvenim i rekreativnim aktivnostima.
Workaholizam, ili suprotno, nedovoljna zaposlenost ili nezaposlenost, ometaju ravnotežu između posla i života. Najčešće ljudi koji se brinu o ravnoteži između posla i života rade ljudi koji žele više vremena za odnose i obitelj, ali smatraju da je posao preuzeo.
Većina ljudi koji se bore za postizanje dobre ravnoteže između posla i života nisu ovisni o radu, već su naporni, ambiciozni odrasli, ili roditelji koji se bore kako bi se financijski zadovoljili. Nakon što je većinu svoje energije stavio u uspostavljanje karijere - što je mnogo teže nego prije četrdeset godina - teško je pustiti i odmotati vikendom ili tijekom praznika. I za neke, problemi kao što su Facebook ovisnost , ovisnost o pametnim telefonima i ovisnost o internetu mogu otežati usredotočiti se na opuštanje, vrijeme s partnerima i djeci i potrage koje ne možete staviti na životopis.
Dobra ravnoteža između radnog i životnog prostora znači znati kako se opustiti i prekinuti s posla, i to zapravo činiti. Dio ravnoteže između radnog i privatnog života osjeća se dobro u vezi s tim, bez apsolutnog osjećaja krivnje ili obveze da rade ili ne rade i prepoznaju prednosti sretnog i ispunjenog osobnog života vašem uspjehu i sreći na poslu.
Kako uravnotežiti rad i obiteljski život
Jedan od najučinkovitijih načina postizanja dobre ravnoteže između posla i života je pronaći optimalnu razinu na poslu i podmiriti se u njemu. Uvijek ne morate ići na promaknuće, više odgovornosti ili više novca, ako je izvan vaše optimalne razine izvedbe i stalno se boriš nadoknaditi. Bolja strategija je da pronađete posao za koji stvarno uživate i da možete dobro obavljati posao, a prema tome podesite svoje ciljeve za životni stil. To bi moglo uključivati promjenu karijere ili čak korak u karijeri.
Drugi način ravnoteže vašeg posla i obiteljskog života jest razgovarati, a što je još važnije, slušajte svog partnera i obitelji o tome što žele učiniti. Ne morate samo raditi ono što žele, ali pokušajte pronaći neko zajedničko tlo i iskustva s kojima možete podijeliti. Nećete ga smatrati poticajnima kao posao, ali s vremenom ćete ga više ispuniti.
Konačno, nemojte se robovati poslodavcu. Radite sate na koje ste plaćeni za rad, a ne više. Odmorite se i učinite nešto zabavno. Uzmite vremena za bolest kada ste bolesni. To su prava koja su se borila da bi radnici mogli imati pristojnu kvalitetu života - poštujte svoje prethodnike i cijenite njihove napore.
Što ako vi ili vaš partner jeste muškarac?
Ako isprobate ove strategije i pronađete da se ne možete prestati raditi, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Psiholog ili savjetnik vam može pomoći da shvatite zašto osjećate potrebu da tako radite i pomognete vam da slušate i suosjećate sa svojim partnerom. Pristupi poput CBT mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako trebate uputnicu ili potražite terapeuta na internetu. Vaše državno psihološko udruženje može vam dati informacije o kvalificiranim pružateljima usluga u vašem području.
izvori:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Odnos između snažne motivacije na rad," Workaholism, "i zdravlje". Psihologija i zdravlje 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., i Burke, R. "Wolkaholizam i kvaliteta odnosa: perspektiva prelijevanja". Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Odnos Workaholizma s sukobom radnog i životnog života, zadovoljstvom životom i svrhom u životu". Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work". Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Kako Workaholism utječe na zdravlje i izvedbu radnika? Medijska uloga suočavanja". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.