Zašto se ne mogu sjetiti svojih snova kada se probudim?

Živi snovi o REM brzo nestati i uvjeti svibanj ukloniti opoziv

Ako se ujutro probudite osjećajem razočaranima što se više ne sjećate ikakvih snova koje ste imali preko noći, možete postaviti pitanje: Zašto se ne mogu sjetiti svojih snova? Saznajte o prirodi snova, povezivanju živopisnih snova s ​​brzim pokretima (REM) spavanjem, normalnim načinima spavanja i uzorkom sanjanja, izazovima sjećanja na sanjare kao što su neobrađena apneja za vrijeme spavanja i kako se naučiti bolje pamtiti vaše snove.

Što je san?

Gotovo su svi imali san u nekom trenutku u životu; čak i slijepi ljudi znaju sanjati. Učestalost opoziva sanja može varirati ili čak izblijediti na mjestima u životu. San je niz misli, slika ili senzacija koji se javljaju u umu tijekom spavanja. To je funkcija mozga. Sanja se mogu pojaviti kao specifične regije mozga aktivirane kroz sekvencionirane električne uzorke i kemijsku aktivnost.

Živi snovi - poput filma koji se pojavljuju s vama kao glumcem - povezani su s brzim pokretom (REM) spavanja. Ovo stanje spavanja prvi put je otkrio dr. William Dement, dr.sc., koji je smatrao očinom medicine spavanja. REM je povezan s intenzivnom aktivnošću unutar mozga. Zapravo, mozak koristi jednaku količinu energije (i glukoze) u REM-u kao što to radi tijekom budnosti. Aktivni su mišići koji kontroliraju oči, kao i dijafragma koja je odgovorna za očuvanje disanja.

Ostatak glavnih skeletnih mišića tijela paraliziran je tijekom ove bolesti. To sprječava nastupanje iz snova (i abnormalnosti njezine regulacije, što predstavlja i paralizu spavanja i poremećaj ponašanja REM spavanja).

Točna svrha sanjanja i dalje se ispituje. Čini se da ima važnu ulogu u konsolidaciji memorije, uključujući uklanjanje irelevantnih dnevnih iskustava.

Također je važno za učenje i rješavanje problema.

Zanimljivo, moguće je doživjeti fragmentarne snove u ne-REM spavanju. To uključuje lakše stupnjeve spavanja (zvanu faza 1 i faza 2) i sporo spavanje (poziv fazi 3). Vjeruje se da je sadržaj san ne-REM jednostavnije. Možda je san o slici, ideji ili konceptu koji je statičniji. Ako su snovi povezani s REM-om filmovi, ne-REM snovi mogu se usporediti s fotografijom.

Priroda snova, i njihovo specifično značenje, predmet je interesa tisućljećima. Poznati neurolog i utemeljitelj psihijatrije, dr. Sc. Sigmund Freud, slavno je istražio temu u svom temeljnom radu iz 1900. godine, nazvanom Tumačenje snova . Nema konsenzusa o znanstvenoj osnovi za tumačenje sadržaja sanja; odraz i izvod smisla može biti najbolje rezervirano kao osobna vježba.

Normalni obrasci sanjanja u snu

Snažno je sanjati, ali često se ne sjećaju snova koji se javljaju. Stanje sanjanja može se identificirati mjerenjima napravljenim kao dio dijagnostičkog polisomnograma, uključujući snimanje elektroencefalogramu (EEG), elektrokuulograma (EOG) i elektromiogramu (EMG).

Pokazni znakovi REM spavanja uključuju aktivni mozak, brzi pokreti oka i prolazni gubitak mišićnog tonusa.

REM spavanje se događa u intervalima tijekom noći. Prvo razdoblje REM-a može se primijetiti 90 do 120 minuta u noći. Ako se to dogodi rano, za manje od 15 minuta, to može biti znak narkolepsije. REM razdoblja produljuju se do jutra. Kao posljedica toga, posljednja trećina noći može uključivati ​​uglavnom REM spavanje. Uobičajeno je probuditi se ujutro iz posljednjeg razdoblja REM-a.

Samo zato što se ne sjećaju, sanjari povezani s REM spavanjem vjerojatno se još uvijek javljaju.

Može postojati varijabilnost od noći do noći i kroz životni vijek. Što se odnosi na nedostatak sna sjećanja?

Zašto se snovi mogu zaboraviti

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za snove koje se ne mogu sjetiti. Prvo, moguće je da se REM spavanje ne pojavi (ili se barem ne događa koliko je normalno). Lijekovi mogu suzbiti REM spavanje. Posebno, čini se da antidepresivi imaju snažan utjecaj odgađajući početak ili smanjenje količine REM spavanja. Alkohol također može djelovati kao REM-sredstvo za sniženje, barem dok se ne ugasi.

Ako se pojavi REM spavanje, ne mogu se podsjetiti na živopisne snove koji su povezani s njom. Ako je prijelaz iz REM spavanja u drugu stanje spavanja (najčešće faza 1 ili faza 2), prije oporavka svijesti, snovi se mogu zaboraviti.

Kao opće pravilo, snovi brzo nestaju nakon buđenja. Električni signali i kemijski potpisi koji čine iskustvo sna mogu nestati kad se pojavi budnost, poput poruke napisane na zamagljenom zrcalu koje nestaje dok pare isparavaju. Moguće je da se elementi sna sanaju kasnije tijekom dana, možda potaknuto iskustvom koje ponovno aktivira isto područje mozga koje je preko noći stvorilo san.

Posebno nezaboravni snovi mogu stvoriti dojam koji traje desetljećima. Prepoznavanje sna drugoj osobi može pomoći stabilizaciji pamćenja. Snovi (ili noćne more) koji su povezani s intenzivnim emocijama, uključujući i strah, također se mogu držati u umu. Amigdala je područje mozga koje može pomoći u izlječenju tih osjećaja opterećenih snova.

Vjerojatnije je da će snovi biti zapamćeni ako je stanje REM spavanja fragmentirano. Satovi za svadbe zasigurno prekidaju REM spavanje do jutra. Moguće je ponovno zaspati i više puta ponoviti isti doživljaj snova.

Poremećaji spavanja mogu utjecati na opoziv sanjanja. Neobrađena opstruktivna apneja za vrijeme spavanja također može pridonijeti fragmentiranoj REM spavanju kao poremetiti disanje zbog opuštanja mišića dišnih puteva. Za neke, to može dovesti do povećanja sjećanja na sanjare (uključujući snove utopljenja ili gušenja). Apneja za vrijeme spavanja također može dovesti do oduzimanja REM spavanja, a učinkovita terapija CPAP-om može uzrokovati duboki oporavak REM spavanja. Osobe s narkolepsijom također doživljavaju iznenadne prijelaze sna koji pridonose opozivanju sanjarenja, halucinacija povezanih sa spavanjem i paralizu spavanja. Loše navike spavanja, stres i psihijatrijski uvjeti također mogu fragmentirati san i povećati sanjanje i opoziv.

Načine kako bolje sjetiti snove

Ako ste zainteresirani za poboljšanje pamćenja sanjanja, razmislite o jednostavnoj promjeni: vodite dnevnik o snovima. Držeći olovku i komad papira (ili možda pravnu podlogu ili prazan prijenosnik) na noćnom ormariću pokraj kreveta, postaje lako brzo zapisivati ​​snove odmah nakon buđenja, prije nego što su imali priliku nestajati. To može poticati poboljšanja u opozivu sanjara. Ako se pisane bilješke mogu tumačiti kasnije ujutro, možda će biti moguće razmišljati o značenju snova.

Riječ od

Snovi su fascinantan dio sna, a život je unaprijeđen obogaćenim iskustvom tih fenomena. Iako se možete osjećati uznemireni ne sjećajući se snova, budite uvjereni da se stanje spavanja još uvijek događa. Prednosti koje se donose, od obrade memorije do učenja i rješavanja problema, vjerojatno su samo ispod površine svijesti. Dok spavate, zamislite svijet koji bi mogao biti, a može doći k vama u noći.

> Izvori:

> Dement, W i Kleitman, N. "Odnos pokreta oka tijekom spavanja do aktivnosti u snu: Objektivna metoda za proučavanje sanja" Journal of Experimental Psychology . 1957. svibanj; 53 (5): 339-346.

> Freud, S. Tumačenje snova . Preveo James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.