ADHD i Imposter sindrom

Prevladavanje ponašanja imposter sindroma

Impostorski sindrom je pojam koji su 1978. godine stvorili klinički psiholozi dr. Pauline Clance i Suzanne Imes. Koristi se za opisivanje visokih ljudi koji se bore za prepoznavanje svojih postignuća. Ti ljudi žive u strahu od drugih da saznaju da su prijevara. Naravno, oni nisu prijevara; njihovi su uspjesi izravni rezultat njihovog napornog rada i napora.

Kako ADHD dovodi do sindroma poremećaja

Mnogi ljudi s ADHD-om osjećaju kao da su varalice. Jedan od razloga za to je da sakrijete svoje borbe od javnosti. Ljudi, poput vašeg šefa i suradnika, znaju da ste pametni i da dobivate rezultate. Ali znate da morate raditi više sati nego bilo tko drugi u uredu da biste dobili te rezultate. Vi ispunjavate rokove povlačenjem all-nighters i stvaranjem osobnih žrtava, kao što je manje vremena sa svojom obitelji.

Samo supružnik ili član obitelji u bliskoj obitelji poznaje tjeskobu i borbu koju doživljavate. Kada zadržite dio sebe skrivene, to može uzrokovati osjećaje srama i krivnje . To također uzrokuje strah o tome što će se dogoditi ako ljudi saznaju o stvarnoj vama.

Ponašanja osoba s sindromom nepravilnosti

Judith S. Beck je prepoznao ponašanje ljudi s sindromom varalice. Je li bilo koji od tih zvuk upoznat?

  1. Ne vjerujete da je vaš uspjeh povezan s vašim napornim radom, inteligencijom ili kreativnošću. Umjesto toga, smatrate da mora biti zbog sreće, pukotine ili drugog slučajnog čimbenika.
  1. Ne slavite uspjeh. Umjesto toga, pogledate sljedeću stvar koja treba biti učinjeno. Umjesto da se ponosite prezentacijom koju ste učinili, mislite: "Da, ali što je s onim u dva tjedna? Moram se pripremiti za to." Vi ne provodite vrijeme uživajući u slavi dobro obavljenog posla.
  2. Vi provodite puno vremena i energije razmišljajući o onome što nije bilo dobro, čak i ako je to bio samo sitni detalj. Stanite na negativnom, a vi ne provodite vrijeme razmišljate o svojim uspjesima ili što je dobro prošlo.
  1. Zanemarite svoje uspjehe ili pohvalu koju primate za njih. Ne vjerujete da to zaslužujete ili biste smatrali da biste trebali raditi bolje.
  2. Redovito se uspoređujete s drugima, i uvijek je nepovoljno. Možda mislite da "nisu morali raditi tijekom noći kako bi pripremili prezentaciju, a oni su dobili bolje rezultate od mene".

Kad ljudi s ADHD-om shvate da postoji naziv za njihov osjećaj, obično osjećaju veliki osjećaj olakšanja. Znajući da nisu sami, to je utješno.

3 načina prevladavanja sindroma impotencije

Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći prevladati sindrom Impostera.

  1. Sramota adresa : Obraćanje sramote je vrlo korisno. Zapamtite da je ADHD neurološko stanje i dijelovi vas koji skrivate izravni su rezultat ADHD-a.
  2. Terapija kognitivnog ponašanja : Rad s kognitivnim ponašanjem terapeut je koristan. Oni vam mogu pomoći da uravnotežite svoje misli. Umjesto da se usredotočite na negativno, pomoći će vam da vidite punu sliku.
  3. Pratite : Započnite pratiti što radite kako biste mogli ostvariti uspjeh. Na primjer, ako ste vodili polumaraton u manje od dva sata, shvatite da nije riječ samo o sreći. Vjerojatno ste prošli četiri tjedna tijekom 16 tjedana i jeli zdravu hranu. Tvoj naporan posao je odigrao izvrsno vrijeme, iako je mogao biti element sreće, kao što je vrijeme moglo biti povoljno. Kada pratite svoje radnje, lakše ćete vidjeti koja je uloga koju ste igrali u svom uspjehu. Ovo zauzvrat olakšava posjedovanje i slavlje vaših uspjeha. Koje dijelove svog života idete pratiti?