Pregled aplikacije
Beat Social Phobia s Andrew Johnson je vođena audio aplikacija dizajnirana da vam pomogne upravljati društvenom anksioznosti.
Andrew Johnson je klinički hipnoterapeut sa sjedištem u Škotskoj i direktor Training Toolbox, tvrtka koja podučava vještine suočavanja i životne sposobnosti. Johnson nudi MP3 preuzimanja, aplikacije i radionice više od 20 godina. Na svojoj internetskoj stranici Johnson izvještava da su njegove snimke najprodavanije "self-help" snimke na Apple i Android App trgovinama.
Johnson je primio obuku u područjima kao što su klinička hipnoterapija, tehnike upravljanja stresom, meditacija i pozornost i alternativne medicinske pristupe - tehnike emocionalne slobode. Također je proveo privatnu praksu nakon što je završio njegovu obuku u kliničkoj hipnoterapiji.
Johnson također nudi one-na-jedan Skype sesije kako bi pomogao ljudima prevladati niz pitanja, uključujući probleme s niskim samopoštovanjem.
Pregled
Beat Social Phobia audio app sastoji se od četiri dijela: uvod (s mogućnošću kratkog ili dugog uvoda), odjeljak za opuštanje, odjeljak socijalne fobije i probuditi odjeljak. Cijeli audio program traje 26 minuta.
Odsjek za opuštanje vodi vas kroz niz vježbi opuštanja koji uključuju vaše mišiće, disanje i osjećaje težine. Na kraju odjela za opuštanje, Andrew broji unatrag od 10 do 1.
Tijekom sekcije društvene fobije slušate pozitivne afirmacije o samopouzdanju , sposobnosti stavljanja stvari u perspektivu i brige o tome što drugi misle.
Rečeno vam je da ćete postati manje samosvjesni, više slobodno razgovarati, biti samouvjereni i uživati u tome da ste više s ljudima. Općenito, bit ćete pozitivniji i sretniji.
Tijekom probudite odjeljka, Andrew broji naprijed od 1 do 10, izveo vas iz hipnotiziranog stanja.
Johnson predlaže slušanje svojih snimaka jednom dnevno tijekom najmanje tri tjedna, jer je potrebno dugo da promijene loše navike u pozitivnije.
Primjećuje da se možete probuditi ili spavati tijekom snimanja, a to će raditi bilo kako.
prozodija
Postoje neki dokazi koji sugeriraju da hipnoterapija može biti učinkovita za smanjenje anksioznosti i poboljšati učinkovitost kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). Stoga je ovaj program pomalo zasnovan na dokazima u svom pristupu.
Pored primjene na društvenu anksioznost, ova vrsta programa može pomoći onima koji imaju poteškoće s usnama zbog anksioznih misli.
kontra
Nedostatak znanstvenih dokaza koji podupiru njezinu učinkovitost. Učinkovitost programa treba procijeniti u kontroliranim znanstvenim studijama.
Pojedinci se razlikuju po njihovu odgovoru na hipnozu i njihovu sposobnost opuštanja da bi snimka bila korisna.
Savjet
Ako tijekom noći koristite program, možda ćete htjeti preskočiti "budan" odjeljak kako biste se bolje spriječili da spavate.
Tehnički podaci
- Korisnici bi trebali biti 17 godina ili stariji
- Zahtijeva iOS 7.0 ili noviji. Kompatibilan s iPhone, iPad i iPod touchom.
Informacije o verziji
Od 24. kolovoza 2016. Verzija 8.34 bila je najnovija verzija dostupna za preuzimanje.
Donja linija
Na 2,99 dolara, možda je vrijedno pokušati. U najmanju ruku, ako pate od nesanice, odjeljak za opuštanje možete pronaći.
Zapamtite, ipak, ako patite s teškom socijalnom anksioznom, strategije samopomoći nisu zamjena za profesionalnu dijagnozu i tretman temeljen na dokazima kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili lijekovi.
Veza na web mjesto prodavača
Izvor:
Andrew Johnson. Autorska web stranica. Pristupljeno 25. kolovoza 2016. godine.