Paranoja se povećava sa stresom
Mnogi ljudi s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) doživljavaju paranoja ili paranoidno razmišljanje u uvjetima stresa. Paranoja je izraz koji se općenito odnosi na snažna uvjerenja o nepovjerenju ili zlonamjernim namjerama drugih. Na primjer, netko s paranojama može imati uvjerenje da vlada sluša njihove telefonske pozive ili da njihov suprug ima vezu.
Paranoidna ideja u BPD-u
Epizode paranoidnog razmišljanja ili ideja mogu se kretati od blage do kratkog do vrlo teškog i kroničnog. Neki pojedinci s psihotičnim poremećajima , kao što su shizofrenija ili delusionalni poremećaj , imaju tendenciju da imaju ozbiljnu, kroničnu paranoidnu ideju koja nema veze sa stvarnošću.
Nasuprot tome, dok mnogi ljudi s graničnim poremećajem osobnosti doživljavaju paranoja, budući da je dio dijagnostičkih kriterija za BPD , to se javlja samo u uvjetima stresa ili međuljudskih sukoba.
Na primjer, adolescent s BPD-om mogao bi vidjeti dvojicu svojih prijatelja koji su govorili u hodniku i razvili paranojno uvjerenje da ga njegovi prijatelji potajno mrze i planiraju ga ponižavati. Ili neka odrasla osoba s BPD-om mogla bi pogrešno shvatiti znakove partnera da žele samo neko vrijeme kao znak da je veza prestala, i zadržati se na toj uvjerenju čak i kad se dokaže velik broj dokaza za suprotno.
Barem jedna studija sugerira da dok se osobe s BPD-om razlikuju od onih s psihotičnim poremećajima u smislu njihove psihotične reaktivnosti, što je njihova tendencija da imaju paranoidnu ideju i druga razmišljanja i perceptivne probleme pod stresom, oni se ne moraju nužno razlikovati od pacijenata s psihotičnim poremećajima u smislu intenziteta paranoje ili drugog psihotičnog iskustva.
Dakle, dok osobe s BPD-om imaju kratkotrajne psihotične simptome, ti simptomi nisu nužno blagi.
Stresni Busteri koji pomažu ublažavanju paranoidne ideje
Budući da je paranoja u BPD-u gora kada ste pod stresom, možda vam je korisno pronaći načine za opuštanje i rad kroz stres . Neki popularni stresni busteri su:
- Duboko disanje. Prednost dubokog disanja je da to možete učiniti bilo gdje, bilo kada. Sjednite ili ležite, polako ispunite pluća, a zatim polako izdišite dah. Ponoviti.
- Meditacija . Ova praksa je već stoljećima i dok postoje različite tehnike, većina ih se usredotočuje na mirno, mirno opuštanje i fokusiranje vaše pozornosti. Različite metode meditacije mogu se pronaći na mreži.
- Joga. Poput medijacije, fokus yoge je na miru, opuštanje, tiho, kao i držanje i fleksibilnost. Postoje mnoge besplatne yoga aplikacije i internetske upute za instrukcije kako bi vas poučili o tome kako napraviti jogu sami ili se možete prijaviti za razred u lokalnoj teretani.
- Tai Chi. Još jedna drevna praksa, tai chi je bila namijenjena samoobrani, ali mnogi se sada koriste za opuštanje i smanjenje stresa. Poput joge, to uključuje specifične poze, ciljane koncentracije, spore pokrete i usredotočeno disanje.
- Primjena energije. U biofeedbacku, naučit ćete kako kontrolirati stvari poput otkucaja srca i određene mišiće tako što vam prate monitori kako biste mogli vizualizirati i čuti što se događa u vašem tijelu. Učenje kako promijeniti svoje misli ili emocije na način da usporite te mehanizme, pomažete smanjiti stres.
izvori:
Američka psihijatrijska udruga. Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima DSM-IV-TR Četvrto izdanje . Američka psihijatrijska udruga: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psihotična reaktivnost u graničnom poremećaju osobnosti". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Tehnike za opuštanje stresa". MedLine Plus, Američka nacionalna knjižnica medicine (2014).