Upravljajte svojom anksioznost izbjegavajući zajedničke dijetalne izazove
Je li vaša prehrana uzrokovala napade panike ? Istraživanja su pokazala da su osobe s poremećajem panike osjetljivije na određene tvari od ljudi bez poremećaja. Kada ljudi s poremećajem panike konzumiraju te tvari, osjećaju povećanu anksioznost ili napadaj panike. Nabavite činjenice o poznatim i sumnjivim aktivirajućima za takve epizode.
Kofein u vašem tijelu i napadi panike
Mnogi ljudi uživaju u jutarnjoj šalici kave ili u podnevnom bezalkoholnom piću. Kofein je učinkovit kada vam je potrebna poticaj jer je središnji živčani sustav stimulans. Ali ako imate panični poremećaj, ovaj učinak stimuliranja može pridonijeti vašim simptomima. Istraživanja su pokazala da administriranje jednake količine kofeina kod pojedinaca s paničnim poremećajem i onima koji nisu izazvali povećanu paniku i tjeskobu u prvom, a istodobno ne proizvode nikakve simptome.
Kofein se može pojaviti prirodno u proizvodu, kao što je kava, ili ga može dodati proizvođač radi poboljšanja okusa. Neki lijekovi koji sadrže lijekove na recept i sadrže i kofein kako bi se poboljšali njihovi učinci. Zajedničke stavke koje mogu sadržavati kofein uključuju:
- Kava
- Čaj
- Soft Drinks ili Sodas
- Čokolada
- Neki hladni lijekovi
- Neki reljefni bolovi
Ako konzumirajte kofein redovito ili u velikim količinama, naglo zaustavljanje može uzrokovati neke simptome povlačenja.
Ovi simptomi mogu uključivati glavobolje, razdražljivost, anksioznost i promjene raspoloženja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti za ove nuspojave .
Alkohol
Ljudi piju alkohol kako bi se opustili i smirili. Ali alkohol izaziva fluktuacije šećera i povećanje nakupljanja mliječne kiseline u krvi. Oba mogu uzrokovati povećanu anksioznost, razdražljivost i poremećene obrasce spavanja.
Ako imate poteškoća s uklanjanjem alkohola iz vašeg života, obratite se svom liječniku ili savjetniku.
Ako možete jednostavno ukloniti alkohol iz svoje rutine na svoju vlastitu, možda ćete biti u potrazi za alternativnim načinima opuštanja ili smirivanja. Vježba, vođena vizualizacija i meditacija su svi zdravi načini za smanjenje stresa. Pisanje u časopisu, terapija razgovorom ili pridruživanje grupi za podršku može vam biti korisno.
Mononatrijev glutamat (MSG)
Neki stručnjaci vjeruju da monosodium glutamate (MSG) može izazvati napade panike kod nekih ljudi. MSG je pojačivač okusa koji se obično dodaje u našu prehrambenu ponudu. Mnoge azijske hrane, juhe, meso, smrznute večere i drugi sadrže MSG.
Rafinirani šećer
Prehrana s visokim razinom šećera je indicirana u različitim poremećajima raspoloženja i smanjenom energijom. Vjeruje se da je to zbog oslobađanja inzulina da se brzo smanji glukoza u krvi kada se konzumiraju velike količine šećera. To uzrokuje "sudar" šećera u krvi ili hipoglikemija, što je stanje niskog šećera u krvi. Visoke šećerne prehrane također mogu uzrokovati stvaranje mliječne kiseline u krvi.
Održavanjem zdrave prehrane, možda ćete znatno smanjiti ili čak eliminirati mnoge izazove panike . Osim toga, uživat ćete u dodatnim prednostima povećane energije i boljeg zdravlja.