Kako je pozitivna psihologija drugačija od pozitivnog mišljenja?
Kad ljudi govore o polju pozitivne psihologije sreće, oni govore o pozitivnom mišljenju, pozitivnim afirmacijama i pozitivnosti na temelju misli.
Kad sam razgovarao s ljudima o pozitivnoj psihologiji, uzbudljivoj i relativno novoj grani psihologije, ljudi često spominju da su ljubitelji pozitivne psihologije i da već godinama koriste pozitivno mišljenje u svojim životima.
Ponekad čujem manje oduševljene tvrdnje da je pozitivna psihologija doista samo samoobmana (ili bilo koji od brojnih pogrešnih shvaćanja o pozitivnom mišljenju) i da tehnike akcije za dobivanje dobrog raspoloženja puno su bolje od strategija razmišljanja. Zanimljivo je da se oba odgovora temelje na zajedničkom uvjerenju da su "pozitivno razmišljanje" i "pozitivna psihologija" ista stvar. Važno je razumjeti razliku između dva, ne samo za razine upravljanja stresom, već i za cjelokupno zdravlje, sreću i zadovoljstvo životom. (A ja to nisam ni overstating!) Let's break down.
Pozitivno razmišljanje može biti fantastičan način za ublažavanje stresa. Može obuhvaćati kognitivno preoblikovanje u borbi protiv zajedničkih kognitivnih poremećaja; to može uključivati svjesno usredotočenje na prednosti situacije umjesto na njegove nedostatke ili na fokus negoli negativnih događaja; to može uključiti svjesni pokušaj da se odmakne od usredotočivanja na negativce u životu.
To uključuje optimizam, zahvalnost i podršku, a mogu uključivati pozitivne afirmacije, kao i odlučni napor za prestanak žalovanja. Temelji se na velikoj mjeri na kognitivnim (misaonim) načinima postizanja više emocionalno pozitivnog okvira uma, s razumijevanjem da, kada se mislimo pozitivnije, osjećamo se bolje i mi djelujemo od jačeg, funkcionalnijeg mjesta unutar sebe.
To je način razmišljanja o boljoj ponašanju i veće elastičnosti, umjesto da se ponašamo u drugačiji okvir uma. Pozitivno razmišljanje uistinu može pomoći kod stresnog ublažavanja na mnoge načine.
Pozitivna psihologija je malo drugačija. Može uključivati sve te stvari, ali znanstvena je studija o tome što ljude napreduje, a ide malo dalje od onoga što mnogi smatraju "toplim i neizrazitim mislima" i na neke mesnate intervencije zasnovane na istraživanjima. Pozitivna psihologija usredotočuje se na ponašanja koja mogu dovesti do više optimiziranog okvira uma kao i na uzorke mišljenja koji dovode do više funkcionalnih ponašanja, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). No, u usporedbi s CBT-om, pozitivna psihologija fokusira više na ono što već funkcionalne ljude napreduju još više, a ne na rješavanju problema koji može uzrokovati poteškoće u nečijem životu. Pozitivna psihologija može pomoći ljudima koji rade dosta dobro povećati svoj potencijal i mogu pomoći ljudima koji se suočavaju s stresom razumno učinkovito postati ljudi koji su više elastičan prema stresu i stvarno uživati u njihovim životima u većoj mjeri.
Pozitivna psihologija je ogromno područje studija, ali uključuje nekoliko glavnih komponenti.
Sljedeće su neke od najpopularnijih ideja i preporuka iz područja pozitivne psihologije, jedne od mojih najdražih grana znanosti za ublažavanje stresa.
- Zahvalnost: kako funkcionira i kako ga koristiti u vašem životu.
- Zadovoljstvo: To vam svibanj ili svibanj ne biti ono što mislite, ali oni mogu vam pomoći izgraditi elastičnost prema stres.
- Radosne vijesti: One se malo više trude od užitaka, ali su dobro isplative u pogledu koristi; oni mogu doslovno promijeniti vaš život.
- Značenje: Važno je pronaći smisao u životu. Evo zašto i kako.
- Optimizam: Što točno znači optimizam (ne nužno ono što ljudi misle), i kako nam to pomaže?
- 16 područja života: Jeste li znali da ima 16 područja vašeg života koje se mogu pregledati i maksimizirati kako bi donijeli veću sreću, elastičnost i zadovoljstvo životom?