Subjektivna jedinica mjerne skale je bitni alat za ocjenjivanje
SUDS Rating Scale ili Subjektivna jedinica distresne skale (SUDs) kao što je službeno poznata, koristi se za mjerenje intenziteta nevolje ili nervoze kod osoba s društvenom anksioznosti . SUD je alat za samoprocjenu ocijenjen na skali od 0 do 100. SUD-ovi mogu biti subjektivni alat koji vam koristi terapeut ili davatelj zdravstvenih usluga kako bi procijenio vaš napredak i uspjeh vašeg trenutnog plana liječenja .
Na taj se način može redovito upotrebljavati tijekom mjeseci liječenja kako biste odredili različita područja smetnji koja zahtijevaju dodatni rad.
Proces procjene SUD-a
Uobičajena tehnika u kognitivnoj terapiji upotrebljava SUDs alat za procjenu vaše tjeskobe ili emocionalnog stanja. Smjernice za SUD-ove uključuju ocjenjivanje intenziteta vašeg anksioznosti kao što se doživljava u trenutku i dok se stezanje ili napetost tijela. Ispod je pojednostavljena verzija ljestvice s različitim vodilicama:
- 0: Mir i potpuni mir
- 1: Nema prave poteškoće, ali možda lagani osjećaj neugodnosti
- 2: Malo je tužno ili isključeno
- 3: Zabrinuti ili uznemireni
- 4: Upset do te mjere da negativne misli počinju utjecati na vas
- 5: Upset i neudoban
- 6: Neudobnost do točke u kojoj smatrate da je potrebna promjena
- 7: Neugodnost dominira vašim mislima i vi se bore da ga ne pokažete
- 8: Panika se drži
- 9: Osjećaj očajne, bespomoćne i nesposobne da to riješite
- 10: nepodnošljivo uzrujana do točke da ne možete funkcionirati i možda ste na rubu kvarova
Točna preciznost mjerenja nije važna. Umjesto toga, SUDs je široki vodič koji vašem terapeutu daje ideju o tome što doživljavate. Posebno je važno podijeliti ovo s vašim terapeutom jer odražava kako se osjećaš zbog svoje tjeskobe, a ne kako netko drugi ocjenjuje vaše strahove.
Može biti teško podijeliti s vašim terapeutom intenzitet onoga što osjećate. Na taj način, SUDs vam daje jednostavan način za izražavanje ozbiljnosti vaših emocija.
Uobičajeno je da osobe s društvenom tjeskobom osjećaju intenzivnije osjećaje i strahove od drugih. Što bi moglo biti manji incident nekome drugom, može se osjećati kao katastrofa za vas. Socijalna anksioznost utječe na vašu perspektivu i na koji način gledate sebe i one oko sebe.
SUD i terapija
Korištenje SUD-ova može pomoći vama i vašem terapeutu u poboljšanju ili zaustavljanju. Obavezno ispunite ljestvicu iskreno kako bi vaš terapeut mogao primjereno suditi što radi i što nije. Kroz SUDs ljestvicu, možete shvatiti da se osjećate jako uznemireni zbog nečega što ne bi gnjavilo druge. To vam može pomoći da prepoznate područja na kojima morate raditi.
Dok prolazite kroz procjenu SUD-ova, možete odrediti područja za rad s terapeutom. Vaš terapeut može raditi kroz tehnike kao što je rasprava, tijekom kojih prepoznajete iracionalne misli i radite da ih zamijenite racionalnim načinima gledanja na situacije. To je naučena vještina koju ste uspostavili tijekom terapije, ali nastavite se razvijati sami u svojoj svakodnevnoj rutini.
Možda ćete ustanoviti da rad na tim pitanjima poboljšava vašu ocjenu SUD-ova.
Riječ od
Ocjene skale kao što su SUD-ovi korisni su samo ako ih dovršite iskreno. Pokušajte ne reagirati na način koji mislite da vaš terapeut želi, jer to može biti zamka za one s poremećajem socijalne anksioznosti. Umjesto toga, dajte ocjene prema načinu na koji se osjećate u ovom trenutku, bez obzira na to mislite li da je dobro ili loše osjećati se na taj način. Posebno, istraživanje o korištenju SUD-ova kod djece i tinejdžera pokazalo je da je pogrešno komuniciranje ponekad problem. Ako pada u ovaj raspon dobi, obavezno obavijestite svog terapeuta ili liječnika ako niste sigurni kako ćete dovršiti alat SUDs.
izvori:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Klinička upotreba subjektivnih jedinica mjernih skala (SUDs) u procjenama dječjeg mentalnog zdravlja: tematska procjena. J Ment Health . Srpanj 2017: 1-6.
Tanner, B. Vrijednost globalnih, fizičkih i emocionalnih SUD-ova. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. Praksa terapije ponašanja , 1969.