Višezadaćnost može smanjiti produktivnost, ali također može utjecati na zdravlje mozga
Višezadaćnost izgleda kao sjajan način za postizanje puno posla odjednom. Iako vam se čini da ostvarujete mnoge stvari istodobno, istraživanje je pokazalo da naši mozgovi nisu baš tako dobri u rješavanju višestrukih zadataka kao što mislimo da jesmo. Zapravo, neki istraživači sugeriraju da multitasking zapravo može smanjiti produktivnost za čak 40 posto!
Što je to što čini višezadaćnost takvog ubojice produktivnosti? Moglo bi se činiti da ste istodobno radili više stvari, ali ono što stvarno radite je brzo prebacivanje vaše pozornosti i fokusa iz jedne u drugu. Prebacivanje s jednog zadatka u drugi čini ga teško prilagoditi distractions i može uzrokovati mentalne blokove koji mogu usporiti.
Je li sve ono što vas više zanima stvarajući vama produktivnije?
Odvojite malo vremena i razmislite o svim stvarima koje sada radite. Očito čitate ovaj članak, ali šanse su dobre da istodobno činite nekoliko stvari. Možda i slušate glazbu, slanje prijatelja, provjeru e-pošte na drugoj kartici preglednika ili igranje računalne igre.
Ako radite nekoliko različitih stvari odjednom, možda ćete biti ono što znanstvenici nazivaju "teškim multitaskerom". I vjerojatno mislite da ste prilično dobri u ovom balansiranju.
Međutim, prema mnogim različitim istraživanjima vjerojatno niste toliko učinkoviti u multitaskingu koliko mislite da jeste .
U prošlosti su mnogi ljudi vjerovali da je multitasking bio dobar način za povećanje produktivnosti. Uostalom, ako radite na nekoliko različitih zadataka odjednom, morat ćete postići više, zar ne?
Nedavna istraživanja , međutim, pokazala su da prebacivanje s jednog zadatka na drugu ozbiljno utječe na produktivnost . Multitaskeri imaju više poteškoća prilagođavanja distractions od ljudi koji se fokusiraju na jedan zadatak u isto vrijeme. Istodobno, činjenje toliko različitih stvari odjednom može zapravo utjecati na kognitivnu sposobnost.
Što sugerira istraživanje
Prvo, počnite definirati ono što mislimo kada koristimo termin multitasking .
- To može značiti obavljanje dvaju ili više zadataka istovremeno
- Može uključivati i prebacivanje s jedne strane na drugu
- Multitasking također može uključivati obavljanje brojnih zadataka u brzom slijedu.
Kako bi se utvrdio utjecaj multitaskinga, psiholozi su zatražili od studenata da prebacuju zadatke, a zatim mjere koliko je vremena izgubljeno prebacivanjem. U jednoj studiji koju su proveli Robert Rogers i Stephen Monsell, sudionici su bili sporiji kad su morali prebacivati poslove nego kada su ponovili isti zadatak.
Još jedna studija provedena 2001. godine Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans i David Meyer otkrili su kako su sudionici izgubili znatnu količinu vremena kada su prebacivali između više zadataka i izgubili još više vremena dok su zadaci postali sve složenije.
Razumijevanje onoga što istraživanje znači
U mozgu multitaskingom upravljaju ono što je poznato kao mentalna izvršna funkcija.
Te izvršne funkcije kontroliraju i upravljaju drugim kognitivnim procesima i određuju kako, kada i kojim redom određene zadatke se izvode.
Prema istraživačima Meyer, Evans i Rubinstein, postoje dvije faze procesa izvršne kontrole.
- Prva faza poznata je kao "prebacivanje ciljeva" (odlučujući da nešto napravi umjesto drugoga).
- Druga je poznata kao "aktivacija uloga" (mijenja se od pravila za prethodni zadatak do pravila za novi zadatak).
Prebacivanje između njih može samo dodati trošak vremena od samo nekoliko desetina sekunde, ali to se može početi zbližavati kada se ljudi ponavljaju prebacivanje naprijed-natrag.
U nekim slučajevima to možda neće biti tako velik posao, primjerice kada sklapate rublje i gledate televiziju istodobno. Međutim, ako ste u situaciji kada su važna sigurnost ili produktivnost, primjerice kada vozite automobil u teškom prometu, čak i male količine vremena mogu biti kritične.
Praktične aplikacije za istraživanje više zadataka
Meyer sugerira da produktivnost može biti smanjena za čak 40 posto od mentalnih blokova stvorenih kada ljudi prebacuju zadatke. Sada kada shvatite moguće štetno djelovanje multitaskinga, možete to znanje raditi kako biste povećali produktivnost i učinkovitost.
Naravno, situacija igra važnu ulogu. Na primjer:
- Troškovi prebacivanja zadataka pri pisanju prijatelja i promatranju nogometne igre vjerojatno neće uzrokovati velike probleme.
- Međutim, onaj dio sekunde koji je potrebno za promjenu zadataka može značiti život ili smrt za nekoga tko vozi dolje u međudržavnoj priči dok pokušava pronaći dobru radio stanicu ili razgovarati na telefonu.
Sljedeći put kada se nađete u više zadataka kada pokušavate biti produktivni, uzmite bržu procjenu raznih stvari koje pokušavate ostvariti. Uklonite distractions i pokušajte se fokusirati na jedan zadatak u isto vrijeme.
Je li višezadaćno loše za mozak?
U današnjem zauzetom svijetu, višezadaćnost je prečesto. Žongliranje višestrukih zadataka i odgovornosti može se činiti kao najbolji način za postizanje velikog učinka, ali kao što ste vidjeli, pokušavajući učiniti više od jedne stvari u isto vrijeme može zapravo smanjiti produktivnost i performanse. Usredotočite se na jedan zadatak istodobno, sugeriraju mnogi stručnjaci kako bi brzo i ispravno obavili posao.
U bilo kojem trenutku možete slati prijatelja, prebacivati između više prozora na računalu, slušati brujanje televizora i razgovarati s prijateljima na telefonu sve odjednom! Kada primimo mirni trenutak u kojem ništa ne zahtijeva našu pozornost, možda se ne možemo izbjeći distrakcije naših omiljenih aplikacija ili web mjesta društvenih medija.
Dakle, dok znamo da sve ovo odvraćanje i višezadaćanje nije dobro za vašu produktivnost, je li moguće da bi to moglo biti loše za vaše zdravlje mozga? Kakav utjecaj ima takva stalna prepreka stimulacije na razvoju umova?
Višezadaćnost zasigurno nije ništa novo, ali stalni tok informacija iz brojnih različitih izvora predstavlja relativno novu dimenziju višezadaćne zagonetke.
Istraživanje sugerira višezadaćnost utječe na mozak
Ispada da čak i ljudi koji se smatraju teškim multitaskeri zapravo nisu baš dobri u multitaskingu.
U jednoj studiji iz 2009. godine, istraživačica Sveučilišta Stanford Clifford Nass otkrila je da su ljudi koji se smatraju teškim multitaskerima pogoršali prilikom razvrstavanja relevantnih informacija iz nevažnih detalja. To je posebno iznenađujuće jer se pretpostavljalo da je to nešto što bi teški multitaskeri zapravo bili bolji. Ali to nije bio jedini problem s kojima su se suočili ti visoki multitaskeri. Također su pokazali veće poteškoće pri prelasku s jednog zadatka u drugi i manje mentalno organizirane.
Ono što je bilo najviše zastrašujuće o rezultatima, Nass je kasnije predložio NPR-u , da su ti rezultati postali čak i kad ti teški multitaskeri nisu bili višezadaćni. Istraživanje je pokazalo da čak i kad su ti kronični multitaskeri usmjereni na samo jedan zadatak, njihovi mozgovi bili su manje učinkoviti i učinkoviti.
"Proučili smo ljude koji su bili kronični multitaskeri, pa čak i kad ih nismo tražili da poduzimaju bilo što blizu razini multitaskinga koji su radili, njihovi su kognitivni procesi bili oštećeni. Dakle, u osnovi, oni su gori u većini vrsta razmišljanja ne samo za multitasking, ali ono što općenito mislim kao da uključuje duboke misli ", rekao je Nass za NPR u intervjuu za 2009. godinu.
Tako je šteta od višezadaćnosti trajna ili će prestati višezadaćnost poništiti štetu? Nass je sugerirao da, iako su daljnja istraživanja potrebna, trenutni dokazi upućuju na to da će ljudi koji prestanu na više zadataka moći bolje izvoditi.
Stručnjaci također upućuju na to da negativni učinak kronične, teške multitaskinga može biti najviše štetan za adolescentne umove . U ovom dobu, posebno, teen mozak je zauzet stvaranje važnih neuronskih veza.
Širenje pažnje toliko tanke i neprekidno ometanje različitih informacija može imati ozbiljan, dugoročan, negativan utjecaj na način na koji se te veze formiraju. Premda je to područje koje i dalje zahtijeva znatna istraživanja, stručnjaci vjeruju da tinejdžeri - oni koji se često bave medijima koji više zadiru u posao - mogu biti posebno osjetljivi na bilo kakve negativne posljedice multitaskinga.
Minimiziranje negativnih posljedica
Pa što biste trebali učiniti kako biste izbjegli moguće štetne posljedice multitaskinga?
- Prema Nassu, ograničavajući broj stvari koje žonglirati u bilo kojem trenutku na samo dva zadatka.
- Alternativno, preporučio je ono što je nazvao "pravilom od 20 minuta". Umjesto da se stalno prebacujete s jednoga zadatka na drugo, pokušajte posvetiti pozornost na jedan zadatak tijekom 20-minutnog razdoblja prije prelaska na sljedeći zadatak. Dakle, umjesto da se prebacujete natrag i naprijed između pisanja izvješća za školu i obavljanja svoje matematičke zadaće, provedite 20-minutni zadatak na jednom zadatku prije nego što se prebacite na usmjeravanje pozornosti na sljedeću.
No, višezadaćnost nije uvijek loša stvar
Prema istraživanju istraživača s kineskog sveučilišta u Hong Kongu, multitasking možda neće uvijek biti sve loše. Njihov rad sugerira da bi ljudi koji se bave multitaskingom medija, aka istodobno koriste više od jednog oblika medija ili vrste tehnologije, mogli bi biti bolji u integraciji vizualnih i auditivnih informacija.
U istraživanju objavljenom u Psychonomic Bulletin & Review , sudionici u dobi između 19 i 28 godina starosti bili su upitani da popunjavaju upitnike o njihovoj uporabi medija. Sudionici su zatim završili vizualni zadatak pretraživanja i sa i bez i zvučnoga zvuka kako bi se naznačilo kada je stavka promijenila boju.
Oni koji su bili medijski multitaskeri bolje su se bavili vizualnim pretraživanjem kada je bio prikazan slušni ton, što ukazuje na činjenicu da su bili više sposobni integrirati dva izvora osjetilnih informacija . Obrnuto, ti teški multitaskeri izvršili su lošiju od svjetlosnih / medijskih multitaskera kada ton nije bio prisutan.
Do sada je došlo do znatne količine istraživanja o štetnim utjecajima višezadaćnosti. Ljudi koji se prebacuju između zadataka obično gube vrijeme i imaju poteškoća u zadatku, što negativno utječe na produktivnost i performanse. Dok multitasking i dalje ima svoje padove, ovo istraživanje može ukazivati na to da bi nam stalna izloženost višestrukim oblicima medija mogla imati neke prednosti.
"Iako sadašnji nalazi ne pokazuju nikakav kauzalni učinak, ističu zanimljivu mogućnost učinka medijskog multitaskinga na određene kognitivne sposobnosti, posebice multisensorijalne integracije. Multimedijalna meditacija ne mora uvijek biti loša stvar", sugeriraju autori studije.
> Izvori:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Ima li medijsko više zadataka uvijek povrijeđena? Pozitivna korelacija između multitasking i multisensory integracije. Psychonomic Bulletin & Review. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Višezadaćnost ne mora značiti veću produktivnost. 28. kolovoza 2009.
> Oir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitivna kontrola u multitaskersima medija. Zbornik Nacionalne akademije znanosti za Sjedinjene Američke Države. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Troškovi predvidljivog prebacivanja između jednostavnih kognitivnih zadataka. Časopis za eksperimentalnu psihologiju: general. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Izvršna kontrola kognitivnih procesa u prebacivanju zadataka. Časopis za eksperimentalnu psihologiju: ljudska percepcija i izvedba. 2001; 27 (4): 763-797.