Suočavanje s kroničnom bolesti poput OCD-a
Živjeti s OCD je slično življenju s drugim vrstama kroničnih bolesti, poput dijabetesa, astme ili bolesti srca; to zahtijeva hrabrost, podršku od prijatelja, obitelji i suradnika, kao i snažno partnerstvo s medicinskim i psihološkim osnovnim potporama.
Kao i kod svih kroničnih bolesti, vaš fokus treba biti na svakodnevnom upravljanju vašim simptomima , a ne na konačnom liječenju .
To, međutim, ne znači da morate biti bijedni ili da biste trebali odustati od svojih ciljeva. S dobrim strategijama suočavanja i pravilnim tretmanom, većina ljudi s OCD-om živi normalno, ispunjavajući živote.
Stjecanje stručnjaka za vlastito stanje je ključ za život s kroničnom bolešću. Za razliku od akutne bolesti poput srčanog udara, gdje se možete osloniti na zdravstvene djelatnike da se brinu o vama, uspješni život s kroničnom bolešću kao što je OCD znači učenje uzroka koji uzrokuju simptome OCD-a, kao i otkrivanje koje strategije suočavanja smanjuju vaše patnje i dopušta vam da izvučete najviše iz života.
Smanjenje stresa je bitno
Stres često izaziva simptome OCD . Jedan od načina razmišljanja o učinku stresa jest zamisliti "stresnu kantu". Svaki od nas ima stresnu kantu; neki od nas imaju duboke kante, dok drugi imaju kante koje su prilično plitke. Stres koji svakodnevno doživljavate je kao voda koja se ulijeva u kantu, i zato što svi imamo kante različitih veličina, kante ljudi nekih ljudi popunjuju se brže od ostalih.
Ako se vaša kantica prelijeva, vlažiš se.
Ako imate OCD, vaša kantica može biti manja od drugih ljudi, ostavljajući vas više sklona "prelijevanju" kada razina stresa postane visoka. Praktično govoreći, to znači da ćete možda osjetiti povećanje simptoma OCD. Važan dio uspješnog suočavanja s OCD-om je da pazite na to koliko je puni stresni kantu i da ga ispraznite kada se razina vode previsoka.
Tehnike opuštanja mogu biti korisne u smanjenju stresa
Suočavanje sa stigmom
Ako imate OCD, znate da je stigma povezana s duševnim bolestima može biti teško nositi se. Iako je jasno da OCD, kao i druge kronične bolesti, ima biološke korijene, postoje ljudi koji i dalje vjeruju da bi ljudi koji su bili izazvani duševnom bolešću trebali biti u stanju "izvući iz nje". Ovaj stav može biti osobito štetan kada ga drže prijatelji, obitelj i intimni partneri .
OCD na radnom mjestu
Budući da duševne bolesti, kao što je OCD, ne mogu biti dijagnosticirane krvnim testom ili koje vide drugi, možda ste doživjeli sumnju da ljudi mogu imati legitimnost vaših simptoma i njihov utjecaj na vaš život. Možda ste čak i iskusili diskriminaciju na poslu kako biste odvojili vrijeme kako biste se nosili s vašom bolesti.
Više o pronalaženju podrške
Pridruživanje grupi za podršku ili sudjelovanje u grupnoj terapiji može biti odličan način da dobijete potrebnu socijalnu podršku. Niste jedini koji se suočavate s tim simptomima - ma kako se čudno ili uznemirujuće mogu činiti. Grupe podrške također vam mogu pružiti sigurno mjesto za raspravljanje o bolesti i izazovima. Osobe s OCD često shvaćaju izazove s kojima se suočavate na način da malo tko može.
izvori:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Prepoznavanje i liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja". Journal of Clinical Psychiatry Prosinac 2007 68: e30. 01. rujna 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy i Sachdev, Perminder. "Genetski i ekološki utjecaji na opsesivno-kompulzivni poremećaj". European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience March 2008 258: 107-116. 01. rujna 2008.