Vodeće slike su tehnika samo-skrbi za pomoć pri liječenju depresije. Često je vođen praktičarom ili snimkom, ima za cilj minimalizirati negativne ili stresne muke usredotočujući se na ugodne slike. Neki predlagatelji alternativne medicine upućuju na to da vođene slike mogu djelomično ublažiti depresiju mijenjanjem određenih veza između uma i tijela za koje se utječe na mentalno zdravlje.
Dok vježbe vizualizacije koje se koriste u vođenim slikama često variraju, one se često uključuju koncentriranje na mirne i utješne slike, poput mirnih prizora prirode.
Zašto se vodi slika s depresijom?
Preliminarna istraživanja pokazuju da vježbanje vodenih slika može poboljšati raspoloženje, što je ključni čimbenik ublažavanja depresije. Postoje i neki dokazi da bi vodljive slike mogle pomoći u smanjenju stresa, još jedan problem usko povezan s depresijom.
Istraživanja sugeriraju da će vodljive slike pomoći u brojnim drugim zdravstvenim problemima vezanim za stres, uključujući kroničnu bol i nesanicu.
Znanost iza vođenih slika i depresije
Iako postoji nedostatak velikih, dugotrajnih kliničkih ispitivanja koja testiraju upotrebu vodenih slika u liječenju depresije, nekoliko je malih studija ukazalo na to da ova tehnika može biti korisna za smanjenje depresije.
Na primjer, u preliminarnoj studiji objavljenoj u Arhivima psihijatrijske skrbi u 2009. godini, 60 osoba s depresijom nastavilo je svoju uobičajenu brigu ili je slušala kompaktni disk koji je sadržavao vježbe s prikazanim snimkama jednom dnevno.
Nakon 10 dana, oni koji su bili dodijeljeni liječenju s vodilicama pokazali su značajno poboljšanje depresije (kao i anksioznosti i stresa).
Osim toga, neka istraživanja pokazala su da će vodljive slike pomoći u liječenju depresije povezane s drugim zdravstvenim problemima. Ovo istraživanje uključuje istraživanje objavljeno u holističkim skrbnim praksama 2015. godine, u kojem je 60 osoba s fibromijalgijom bilo dodijeljeno kontrolnoj skupini ili liječenju s vođenim slikama osam tjedana.
U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni koji su prakticirali snimljene slike pokazali su znatno niže razine depresije i boli na kraju istraživanja.
Štoviše, studija objavljena u Cancer Nursingu 2002. godine utvrdila je da će vodljive slike pomoći u liječenju depresije kod osoba s rakom.
Za ovu studiju, 56 osoba s naprednim tumorom koji su imali anksioznost i depresiju dodijeljeno je jednom od četiri stanja liječenja: treninga u progresivnom opuštanju mišića , treniranju u vođenim slikama, kombinaciji progresivnog opuštanja mišića i treninga vođene slike ili kontrolne skupine , Dok se progresivno opuštanje mišića i vođene slike nisu smanjile tjeskobu, pacijenti koji su prakticirali ove tehnike činili su se poboljšanjima u depresiji i kvaliteti života.
upozorenja
Dok se snimljene slike općenito smatraju sigurnima ako se koriste ispravno, važno je napomenuti da se ova tehnika ne smije koristiti kao zamjena za skrb za depresiju koju pruža mentalno-zdravstveno osiguranje.
Ako imate simptome depresije (poput stalnog osjećaja tuga i / ili beznađa, gubitka interesa u svakodnevnim aktivnostima, smanjenja energije i poteškoća pri koncentraciji), obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje čim prije moguće.
Alternative za vođene slike za upravljanje depresijom
Nekoliko drugih oblika alternativne terapije može biti korisno za osobe s depresijom. Na primjer, istraživanja pokazuju da prihvaćanje akupunkture, koja prolazi kroz obuku za biofeedback i prakticiranje meditacije, svaka pokazuje obećanje kao alternativni pristup u upravljanju depresijom.
Ako razmišljate o upotrebi vodenih slika (ili bilo koje druge vrste alternativne terapije) u liječenju depresije, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje radi pomoći u uključivanju terapije u plan self-care.
izvori
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Učinci vođene slike na udobnost, depresiju, anksioznost i stres psihijatrijskih pacijenata s depresivnim poremećajima". Arch Psychiatr Nurs. 2009. Dec; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Istraživanje iskustva slušanja tijekom vođene slike i glazbene terapije ambulantnih pacijenata s depresijom". J Nurs Res. 2006. Lip; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Osnovni trenuci i promjene u Bonnyjevu metodu vođene slike i glazbe za pacijente s depresijom". J Clin Nurs. 2010. tra 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Učinci vođene slike i glazbe (GIM) terapije na raspoloženje i kortizol u zdravih odraslih osoba". Zdravlje Psychol. 1997. Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Program opuštanja i vodenih slika u bolesnika s karcinomom dojke koji se podvrgavaju radioterapiji nije povezan s neuroimunomodulacijskim učincima." J Psychosom Res. Prosinac 2007; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Učinkovitost opuštanja opuštenih slika na razinama boli i depresije kod pacijenata s dijagnosticiranom fibromijalgijom". Holist Nurs Pract. 2015. siječanj-veljača; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Opuštanje i slike za anksioznost i depresiju u bolesnika s naprednim rakom". Raka Nurs. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.