Sadnja prekrasnog vrta može biti odličan način za ublažavanje stresa ! Bez obzira imate li malu terasu za ukrašavanje ili veliku količinu prostora, čin stvaranja određene prirode u utočište može biti stresni reljef u sebi, a vrt koji ste stvorili može vam donijeti još više mira. U jednoj studiji ispitanici su zamoljeni da obavljaju stresnu zadaću, a potom su zatražili da obavljaju 30 minuta vrtlarstva u vrtovima za dodjelu ili 30 minuta čitanja.
Dok su obje skupine osjetile smanjenje stresa, vrtlari su imali znatno veći pad stresa (mjeren korijenom pluća, hormonom stresa), kao i punom obnovom pozitivnog raspoloženja; čitatelji su doživjeli daljnji pad raspoloženja.
Kao netko tko vole čitati onoliko koliko volim pisati, sigurno ne kucam čitanje kao stresno ublažavanje. Međutim, vrtlarstvo jasno pozitivno utječe na stres kao i na raspoloženje i nije uvijek razmišljanje o aktivnostima vezanim uz stres koji je čitanje, a možda i zaslužuje malo više pažnje kao opciju za ublažavanje stresa. Postoji nekoliko prednosti za vrtlarstvo koje mogu smanjiti stres. Evo nekoliko razloga da vrtlarstvo predstavlja fantastičan reljef za stres.
sunčana svjetlost
Samo izlazak na sunčevu svjetlost može zapravo poboljšati vaše raspoloženje! (Ovo je dio zašto sezonski afektivni poremećaj utječe na neke ljude tijekom zimskih mjeseci kada je manje sunčeve svjetlosti.) Sunčeva svjetlost također pruža priliv vitamina D, a svjež zrak koji to ide s njim dobar je za vaše zdravlje.
Dobivanje vanzemaljaca za rad s vašim vrtom izvrsna je izlika za dobivanje više od ovih dobrih stvari.
Ulazak u kontakt s prirodom
Biti u kontaktu s prirodom i velikom otvorenom može vam pomoći da se osjećate više uklonjenim od stresora svakodnevnog života. S vremenom koje provodimo u zatvorenom prostoru (na poslu, gledanje televizije itd.), Mnogi ljudi osjećaju potrebu za povezivanjem s prirodom koja se ne ispunjava.
Iako možda nemate vremena za kampiranje ili se svakodnevno krećite u prirodi, budući da vaš komad prirode odmah iza vaših stražnjih vrata može vam pomoći da osjetite nešto od ove veze.
Stvaranje ljepote
Ljepota prirode je veliki ublaživač stresa u sebi. (Razmislite koliko je puta relaksacija povezana sa slikama zapanjujućih krajolika ili snimanja zvukova prirode.) Imate li vlastitu ljepotu dostupnu kao mjesto za meditaciju, kontemplaciju i opuštanje, možete pružiti dosta olakšanja od stresa. To je sve dio vašeg doma utočište od stresa.
Početak rada
S obzirom na veličinu prostora s kojima morate raditi, svoje osobne ukuse i količinu vremena i novca koji se možete posvetiti vrijednom i zabavnom projektu pripreme vašeg komada na otvorenom, imate mnogo, mnogo mogućnosti koje možete odabrati. Početak rada može se činiti malo zastrašujućim, ali pronalaženje nekoliko dobrih knjiga ili časopisa o vrtlarstvu može vam dati puno informacija i ideja za rad.
Nakon što započnete, trebali biste ustanoviti da vam stvar stvaranja vrta može donijeti mir, a sam vrt može vam donijeti radost! Zabavi se.
> Izvori:
> Van den Berg, A. (2010). Vrtlarstvo promiče neuroendokrinsku i učinkovitu obnovu stresa. Zdravlje okoliša: izvor znanosti s globalnim pristupom. 23. studenoga; Vol. 9, str. 74.