Iako se čini da bi odlazak u mirovinu trebao biti vrijeme kada se konačno možete opustiti i uživati u plodovima vašeg rada, može ponekad dovesti do osjećaja depresije. Zašto se to dogodi i što možete učiniti u vezi toga?
Razlozi za depresiju nakon umirovljenja
Za mnoge ljude, posao donosi osjećaj korisnosti i svrhe. Postoji životna želja da bude dobar pružatelj za svoju obitelj, postignuća i koristan dio društva.
Osjećaj osjećaja jastva vrlo je vezan za ono što on ili ona čini za život; i, uz odlazak u mirovinu, može doći do osjećaja gubitka, ostavljajući osobu koja se bori da razumije tko su i koja je njihova vrijednost.
Drugi razlog depresije jest činjenica da se dinamika kod kuće mijenja. Tamo gdje bi jedan ili oba supružnika mogla raditi iz kuće i biti daleko veći dio dana, sada oba supružnika mogu provesti više vremena zajedno kod kuće. Uloga se može mijenjati i može se pojaviti veća potreba za zajedničkim odlučivanjem. Dok se ne postigne nova ravnoteža, mogu postojati sukobi kako se svaki supružnik prilagođava novoj situaciji.
Konačno, odlazak u mirovinu može se promatrati kao podsjetnik na činjenicu da osoba stari, sa strahom od smrti, bolesti i invalidnosti.
Kako se nositi s depresijom nakon umirovljenja
Mnogi stručnjaci predlažu sljedeće savjete kako bi pomogli novim umirovljenicima olakšati prijelaz u sljedeću fazu svog života:
- Ostanite aktivni. Učinite stvari kako bi oba uma i tijelo bili aktivni tako da se upuste u razred, sudjeluju u sportu, obavljaju volonterski rad ili čak rade skraćeno radno vrijeme.
- Ojačati društvene i obiteljske veze. Posjetite svoju djecu ili ponudite čuvanje svojih unučadi. Učite vrijeme za sudjelovanje u aktivnostima s prijateljima. Posjetite centar lokalne zajednice i potražite aktivnosti koje uživate tako da možete napraviti nove prijatelje.
- Pronađite novi smisao svrhe. Možda možete raditi volonterski posao koji se odnosi na svoju bivšu karijeru? Ili si se uvijek duboko brinuo o određenom uzroku? Pronalaženje novog načina za pružanje smisla za vaš život vratit će osjećaj svrhe koju ste jednom pronašli kroz posao.
- Ispunite svoje snove. Možda ste oduvijek željeli naučiti svirati glazbeni instrument ili možda putovati? Sada je savršeno vrijeme. Imate slobodu i još ste dovoljno mlada da uživate. Idi za to!
- Izradite raspored. Kada ste navikli planirati cijeli dan oko vašeg posla, može biti prilično zabrinuto ići na potpuno nestrukturiran dan. Umjesto toga, postavite raspored za sebe, stvarajući postavljena vremena kada ćete raditi oko kuće, vježbati ili raditi volonterski.
Što ako je moja depresija ozbiljnija?
Ako ustanovite da vaša depresija ne odlazi ili se počinje ozbiljno miješati u vaš život, moguće je da trebate potražiti stručnu pomoć za glavni depresivni poremećaj. Simptomi glavnih depresivnih poremećaja uključuju:
- Osjećate se tužno, depresivno ili jednostavno prazno
- Gubitak interesa u stvarima koje ste uživali raditi
- Osjećaj razdražljiv ili nemiran
- Imate problema sa spavanjem ili buđenjem ujutro
- Promjene u apetitu ili težini
- Imate problema s razmišljanjem, donošenjem odluka ili sjećanjem na stvari
- Umorno je cijelo vrijeme
- Osjećaj bezvrijedan ili pretjerano kriv
- Osjećaj bespomoćan ili beznadan
- Razmišljajući o smrti ili samoubojstvu
Ako imate nekoliko tih simptoma, onda je dobro vidjeti svog liječnika za procjenu. On će vam postaviti nekoliko pitanja i napraviti neke testove kako bi utvrdio mogu li vam simptomi depresije uzrokovati neki drugi uzrok, kao što je medicinsko stanje ili lijekovi koje uzimate. Ako se te stvari mogu isključiti, možda imate depresiju.
Ako imate depresiju, postoji nekoliko vrlo učinkovitih tretmana, kao što su antidepresivni lijekovi , psihoterapija i savjetovanje, što vam može pomoći da se vratite na ravnu kobilicu.
Vaš će vam liječnik možda odlučiti o propisivanju lijekova za vas ili vam može odlučiti uputiti vas na psihijatra ili druge stručnjake za mentalno zdravlje. Općenito, najbolji tretman za depresiju bit će kombinacija lijekova i terapije ili savjetovanja, ali vaš će liječnik raditi s vama kako bi odredio što vam je najbolje.
izvori:
"Prilagođavanje mirovini". MensLine Australija. MensLine Australija.
Chamberlin, Jamie. "Umirujući umovi žele znati." Monitor . Američko psihološko udruženje. 45,1 (siječanj 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Kako pobijediti umirovljenje Blues". Forbes . Forbes.com, LLC. Objavljeno: 10. svibnja 2013.