Bliski pogled na razne terapijske modalitete
Psihoterapija se često naziva "talk terapija" jer uključuje pacijenta i psihoterapeuta koji sjedi u sobi, ali to je mnogo više od toga. Psihoterapeuti imaju obuku u nizu tehnika koje se mogu koristiti kako bi pomogli pacijentima da se oporave od duševnih bolesti, rješavaju osobna pitanja i stvaraju željene promjene u životu.
Psihoterapija može biti učinkovita terapija za depresiju jer vam može pomoći da ukrasti u temeljne razloge svoje depresije i naučite nove vještine suočavanja.
Mnogi od ovdje opisanih terapijskih modaliteta imaju dokaze koji potkrepljuju njihovu korist kod liječenja depresije. Međutim, nekoliko istraživanja sugerira da je kombinacija antidepresiva i psihoterapije najbolji pristup zbog biopsihosocijalnog porijekla većine poremećaja raspoloženja.
Najčešći tipovi psihoterapije koji se koriste za depresiju
Kognitivna terapija. U srcu kognitivne terapije je ideja da naše misli mogu utjecati na naše emocije. Na primjer, ako odlučimo potražiti srebrnu podlogu u svakom iskustvu, imat ćemo veću vjerojatnost da se osjećamo dobro nego ako se samo usredotočimo na negativne. Kognitivna terapija pomaže pacijentima da uče identificirati uobičajene obrasce negativnog razmišljanja, nazvane kognitivne distorzije i pretvoriti te negativne obrasce mišljenja u pozitivnije, što poboljšava raspoloženje pacijenta.
Bihevioralna terapija. Ponašajna terapija je vrsta psihoterapije koja se fokusira na promjenu neželjenih ponašanja. Ona koristi principe klasičnog i operantnog kondicioniranja kako bi pojačao željeno ponašanje dok uklanja neželjena ponašanja.
Kognitivna bihevioralna terapija. Budući da kognitivna terapija i bihevioralna terapija rade zajedno kako bi pomogli depresiji i poremećajima anksioznosti, ta se dva često kombiniraju u pristupu pod nazivom kognitivno-bihevioralna terapija (CBT).
Dijalektička ponašanja terapija. Terapija dijalektičkog ponašanja je vrsta CBT. Njegov je glavni cilj podučiti pacijentove sposobnosti da se nose sa stresom, reguliraju emocije i poboljšavaju odnose s drugima. Terapija dijalektičkog ponašanja izvedena je iz filozofskog procesa koji se naziva dijalektika. Dijalektika se temelji na konceptu da se sve sastoji od suprotnosti, a ta se promjena događa kada je jedna suprotna sila jača od druge. Ova vrsta psihoterapije također uključuje praktičnost od budističke tradicije.
Psihodinamička terapija. Psihodinamička terapija temelji se na pretpostavci da se depresija može pojaviti zbog neriješenih - obično nesvjesnih sukoba, često podrijetlom iz djetinjstva. Ciljevi ove vrste terapije su da pacijent postane svjestan svog punog raspona emocija, uključujući kontradiktorne i uznemirujuće, i da bi pacijentu učinkovitije nosio te osjećaje i stavio ih u korisniju perspektivu.
Interpersonalna terapija. Interpersonalna terapija je vrsta terapije koja se usredotočuje na prošle i sadašnje društvene uloge i interpersonalne interakcije. Tijekom liječenja, terapeut općenito odabire jedno ili dva problematična područja u trenutnom životu bolesnika da se usredotoči.
Različiti tipovi oblika psihoterapije
Pojedinačna terapija. Ovaj modalitet uključuje jedan-na-jedan rad između pacijenta i terapeuta. To omogućuje pacijentu da posveti punu pažnju terapeuta, ali je ograničena u tome što ne dopušta terapeutu priliku da promatra pacijenta unutar socijalnih ili obiteljskih odnosa.
Obiteljska terapija. Ovaj je pristup najkorisniji kada je potrebno raditi na dinamici unutar obiteljske grupe.
Grupa terapija. Grupna terapija općenito uključuje bilo gdje od tri do petnaest pacijenata. Ona pruža pacijentima priliku da daju i primaju grupnu podršku u suočavanju s njihovim posebnim pitanjima i daje terapeutima mogućnost promatranja načina na koji interakciju u grupnim postavkama.
To može biti i manje skupo alternativa individualnoj terapiji.
Parova terapija. Ova vrsta terapije usmjerena je prema bračnim parovima i onima koji su počinili veze koji žele poboljšati njihovo funkcioniranje kao par .
Kako možete pronaći najbolju tehniku i terapeut za vas?
Preporuke drugih često mogu biti najbolji način za pronalaženje dobrog terapeuta, ali, na kraju, na vama je odlučiti hoćete li vas dvoje kliknuti. Dobro je u vašim pravima da "razgovarate" s novim terapeutom, a ako smatrate da stvari ne funkcioniraju, pokušajte novo.
izvori:
"DBT resursi: Što je DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresija, bojnice". Ferrijev klinički savjetnik . Ed. Mitchell D. Feldman. 10. izd. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Interpersonalna terapija - pregled". Međunarodno društvo za interpersonalnu psihoterapiju Web stranica . Međunarodno društvo za interpersonalnu psihoterapiju.
Jacobson, James L. i Alan M. Jacobson. Psihijatrijske tajne . 2. izd. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. dr. "Kombinirana farmakoterapija i psihološki tretman za depresiju: sustavni pregled". Archives of General Psychiatry 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Kognitivna terapija za depresiju". Američki obiteljski liječnik . 73,1 (siječanj 2006): 83-6.