Fitness mozga ima osnovna načela: raznolikost i znatiželju. Kada sve što učinite postaje druga priroda, trebate napraviti promjenu. Ako možete napraviti križaljku u snu, vrijeme je da prijeđete na novi izazov kako biste dobili najbolji trening za vaš mozak. Znatiželja o svijetu oko sebe, kako to funkcionira i kako ga možete razumjeti, zadržat će vaš mozak brzo i učinkovito. Koristite ideje u nastavku kako biste postigli vašu potragu za mentalnom kondicijom.
1 - Igrajte igre
Programi za vježbanje mozga i igre su prekrasan način da zadirkujete i izazovete mozak. Suduko, križaljke i elektroničke igre mogu sve poboljšati brzinu i pamćenje mozga. Ove se igre oslanjaju na logiku, vještine riječi, matematiku i još mnogo toga. Te igre su također zabavne. Dobit ćete više od toga što ćete igrati ove igre malo svaki dan - provesti 15 minuta ili tako, a ne sati.
2 - Meditacija
Dnevna meditacija je možda najveća najveća stvar koju možete učiniti za zdravlje uma i tijela. Meditacija vam samo ne opušta, nego vam daje mozak vježbanje. Stvaranjem drugačije mentalne države, angažirate svoj mozak na nove i zanimljive načine dok povećavate kondiciju mozga.
3 - Pojedi za vaš mozak
Tvoj mozak treba da jedete zdrave masti. Usredotočite se na riblje ulje iz divljeg lososa, orasi kao što su orasi, sjemenke kao što su laneno sjeme i maslinovo ulje. Jedite više od ove hrane i manje zasićenih masti. Uklonite transfats potpuno iz prehrane.
Više
4 - Pričajte dobre priče
Priče su način na koji očvrstavamo sjećanja, tumačimo događaje i dijelimo trenutke. Praksa priča svojim novim i starim pričama, tako da su zanimljivi, privlačni i zabavni. Neke osnovne tehnike pripovijedanja idu dug put u očuvanju interesa ljudi kako u vama tako iu onome što imate za reći.
5 - Isključite televizor
Prosječna osoba svakodnevno gleda više od 4 sata televizije. Televizija može stajati na putu odnosa, života i više. Isključite televizor i trošite više vremena za život i vježbanje uma i tijela.
6 - Vježbajte svoje tijelo kako biste vježbali mozak
Tjelesna vježba je velika vježba mozga . Pomicanjem vašeg tijela, vaš mozak mora naučiti nove vještine mišića, procijeniti udaljenost i praksu ravnoteže. Izaberite razne vježbe za izazivanje mozga.
Više
7 - Pročitajte nešto drugačije
Knjige su prenosive, bez knjižnica i ispunjene beskrajnim zanimljivim likovima, informacijama i činjenicama. Podijelite s poznatim temama čitanja. Ako obično čitate povijesne knjige, pokušajte suvremeni roman. Pročitajte strane autore, klasike i slučajne knjige. Ne samo da će vaš mozak dobiti trening zamišljajući različita vremenska razdoblja, kultura i narod, također će vam imati zanimljive priče o vašem čitanju, o čemu se možete sjetiti i vezama koje izvučete između modernog života i riječi.
8 - Saznajte novu vještinu
Učenje nove vještine rabi više područja mozga. Vaša memorija dolazi u igru, učite nove pokrete i drugačije pridružite stvari. Čitanje Shakespearea, naučiti kuhati i izgraditi zrakoplov iz čačkalica, sve će izazvati vaš mozak i dati vam nešto za razmišljanje.
Više
9 - Napravite jednostavne promjene
Volimo svoje rutine. Imamo hobije i zabave koje bismo mogli raditi satima na kraju. Ali što je nešto više "druga priroda", to manje naše mozgove moraju raditi da to rade. Da stvarno pomognete da mozak ostane mladi, izazovite ga. Promijenite rute do trgovine, koristite svoju suprotnu ruku kako biste otvorili vrata i jedite desert. Sve to će prisiliti vaš mozak da se probudi iz navika i ponovno posveti pozornost.
10 - Vlak tvoj mozak
Trening mozga postaje trend. Postoje formalni tečajevi, web stranice i knjige s programima o tome kako trenirati mozak radi bolje i brže. Postoje neka istraživanja iza tih programa, ali osnovna načela su memorija, vizualizacija i razmišljanje. Radite na ova tri koncepta svaki dan i vaš mozak će biti spreman za sve.