Prinudna ponašanja nije korisna za oporavak
Ljekovito je za alkoholičare i ovisnike o oporavku da zamjenjuju jednu ovisnost za drugu, postanu prisilno uključeni u druge aktivnosti. Iako su te aktivnosti, poput rada ili vježbanja, inače zdrave i produktivne, mogu spriječiti oporavak ako postanu prijenos ovisnosti.
Jedan od ciljeva oporavka i učenja življenja trijeznog načina života je povratak kontrole nad vašim životom i vašim izborom.
Kompulzivno ponašanje, čak i uz produktivne aktivnosti, ne omogućuje vam slobodan izbor i nije u vašoj kontroli. Biti izvan kontrole u bilo kojem području vašeg života ne dovodi do istinske tromosti u dugoj vožnji.
Uobičajene prinudne ponašanja koje su zamjene
Jedna uobičajena kompulzivna aktivnost za ljude koji su novi do oporavka je "workaholism" - postaje kompulzivan prema vašem radu, karijeri ili traženju posla. Raditi i poboljšati svoju financijsku situaciju su plemeniti ciljevi, ali ako radite više od puno radno vrijeme ili trošite većinu svog vremena razmišljate ili razgovarate o poslu, to može postati kompulzivno ponašanje.
Isto vrijedi i za vježbanje. Dok vježbanje i zdravi dobitak korisnicima u oporavku, istraživanja pokazuju da vam dugotrajna tromost može biti otežana ako vaš program vježbanja postaje kompulzivan i zamjena za vaše bivše ovisničko ponašanje.
Nesreća kompulzivna ponašanja
Naravno, također je uobičajeno da alkoholičari i ovisnici u oporavku zamjenjuju ovisnost koja nije produktivna ili zdrava.
Na primjer, jedna od više popularnih zamjena je za alkoholičare početi pušiti marihuanu, koja je poznata kao održavanje marihuane .
Ovisnici koji su bili nanizani na heroin ili metamfetamin će također zamijeniti marihuana, koristeći argument da nije gotovo kao štetna. Postoje mnoga druga ponašanja koja mogu postati kompulzivna - kockanje , seks , video igre , shopping - koji nisu ni zdravi niti produktivni za nekoga tko pokušava održati trijezni životni stil.
Ako ste u praćenju skrbi u profesionalnom rehabilitacijskom programu, vaš savjetnik će ukazati na opasnosti ovih izbora, jer oni mogu lako dovesti do relapsa i kontraproduktivno vam dugoročni oporavak.
Pokušajte pronaći ravnotežu u svom životu
Vaš savjetnik za njegu neprekidne njege pitat će vas o vašim aktivnostima u oporavku i pokušati utvrditi jeste li postali prisilni s bilo kojim ponašanjem. Ovo je tema o kojoj se raspravljalo većina savjetnika jer je zamjena ovisnosti tako česta pojava.
Bit ćete ohrabreni da aktivnosti povezane s oporavkom budu prioritet strukture dnevnog rasporeda . Vaš savjetnik će vas podsjetiti na važnost zadovoljenja vaših osobnih potreba i koristi opuštanja i aktivnosti u slobodno vrijeme.
Ključ dugoročnog i zdravog oporavka je pronaći ravnotežu u vašem životu radeći, opuštajući se, dobro jedući, vježbajući, uzimajući dovoljno spavanja, izbjegavajući prekoračenje i prepunjenje.
Jedna iznimka za zamjenu "pravilo"
Postoji jedno područje na koje možete postati prisilni zbog toga što vaš savjetnik neće obeshrabriti - uključivanje u svoj program u 12 koraka ili grupi podrške. Također je prilično uobičajeno da novi ljudi u oporavku postanu prisiljeni oko sudjelovanja u njihovim grupama za podršku, ponekad do točke na kojem će sudjelovati na nekoliko sastanaka dnevno.
Premda ovo ponašanje oporavka doista može postati kompulzivno do točke da razvijate ovisnost o vašoj grupi, te će vam pitanja savjetovati vaš savjetnik kasnije u vašem oporavku. U prvim mjesecima vaše rehabilitacije savjetnik će vjerojatno potaknuti vaše aktivno sudjelovanje u anonimnim alkoholičarima, anonimnim narkoticima, anonimnim kokainima i / ili drugim zajedničkim grupama za podršku.
izvori:
Nacionalni institut za zlouporabu droga. "Pojedinačni pristup savjetovanju s drogama u liječenju ovisnosti o kokainu: Kolaborativni model ispitivanja kokaina".
Nacionalni institut za zlouporabu droga. "Načela liječenja ovisnosti o drogama: Vodič temeljen na istraživanju". Revidirano 2007.