Savjeti za bolje odnose s OCD-om
OCD može utjecati na sva područja života. Mnogi koji imaju OCD i OCPD ne biraju do danas i izbjegavaju intimne odnose. Postoji mnogo razloga zašto ljudi ovise o ovom izboru; glavni među njima je želja da spriječe ili smanje njihovu anksioznost izbjegavanjem stresnih situacija. Srećom, postoje i drugi načini za borbu koji su manje ekstremni.
Odnosi i stres
Intimni odnosi mogu biti stresni za mnoge ljude - sa ili bez OCD, OCPD ili drugih anksioznih poremećaja.
Uobičajeni odnos naglašava da oni koji utječu na većinu nas često se pojačavaju onima s anksioznosti, poput straha od odbijanja, gubitka identiteta, loših iskustava u prethodnim odnosima, anksioznosti u performansama i problema s prihvaćanjem tijela. Oni s OCD ili OCPD-om čija opsesija imaju veze s gubitkom kontrole, imidžom tijela ili srodnim pitanjima, strahom od klica i kontaminacije, anksioznosti koja se odnosi na fizičku bliskost ili doticaj, strahom od gubitka ili napuštanja i drugih može se lako pokrenuti intimnim odnosima , Osjećaji samosvijesti često imobiliziraju. Pokušavajući sakriti simptome kao što su prebrojavanje ili pranje ruku mogu pogoršati anksioznost.
Socijalna anksioznost i prekomjerna stimulacija
Osim toga, mnogi ljudi s anksioznim podacima izvješćuju osjećaje preplavljenim društvenim situacijama, osobito kada postoji seksualna privlačnost. Dok su mnogi postali jezični ili nervozni kada su u društvu nekoga koga su privučeni, oni koji imaju OCD, OCPD ili anksiozne poremećaje često doživljavaju napade panike ili slične simptome koji mogu biti neugodni ili emocionalno paralizirajući.
Seks i seksualni funkcioniranje
Pitanja koja se odnose na seks i seksualno funkcioniranje također su uobičajena briga za one s OCD, OCPD i drugim poremećajima anksioznosti. Neki od lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti imaju seksualne nuspojave. Mnogi koji imaju opsesije vezane uz higijenu ili onečišćenje potaknute su tim strahovima.
Oni koji postaju previše stimulirani kada su ljudi u svom osobnom prostoru, mogu biti posebno zabrinuti s mislima o čak i cuddlingu.
Dugo udaljenost i online dating
Mnogi ljudi smatraju da je nesigurnost veza s dugim putom i online dating vrlo stresna. Ljudi koji se nikada nisu borili s opsesivnim mislima ili kompulzivnim ponašanjem smatraju da se to može dogoditi u tim situacijama. Oni s OCD ili OCPD mogu biti vrlo teški. Nije neobično da stres stvara visoku razinu anksioznosti.
Suočavanje s tjeskobom i stresom
Izbjegavanje stresnih situacija je jedan od načina rješavanja anksioznosti, ali može biti vrlo ograničavajući se kada je riječ o intimnim odnosima. Postoje i drugi načini upravljanja stresom i tjeskobom u odnosima koji vrijedi istražiti.
Lijekovi: Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim simptomima s obzirom na intimnost i odnose. Pored redovitih lijekova, on može utvrditi da možete imati koristi od nečega što je potrebno za stresne situacije kao što su datiranje ili seksualna intimnost.
Svjesnost: Svjesnost je specifična vrsta meditacije koja nas uči kako usredotočiti našu pozornost i osloboditi naše misli. Ova se praksa koristi u liječenju mnogih poremećaja mentalnog zdravlja.
Osobito je djelotvorno u osposobljavanju uma da promatra i oslobađa misli bez da ih ocjenjuje kao dobrim ili lošim. Oni koji prakticiraju svjesnost smatraju da su sposobni bolje prepoznati kad se probuduju ili opsjedaju, i naučiti osloboditi misli onoliko često koliko je potrebno. Dio nastave je da su naši umovi uvijek zauzeti, a razmišljanje je ono što umovi rade. Vještina je u prepoznavanju kada smo uhvaćeni u našim mislima i pustili ih da idu kad se to dogodi. Iskusni meditatori znaju da rijetko, ako ikada, imamo prazan um bez misli.
Opuštanje: Duboko disanje, vođene slike i ugovaranje i oslobađanje različitih mišićnih skupina (progresivno opuštanje mišića) također su učinkoviti načini oslobađanja / prevencije anksioznosti.
Yoga, Tai Chi i ostali trening borilačkih vještina također vam mogu pomoći da naučite fokusirati svoje misli i osloboditi napetost u tijelu. Većina od njih uključuje učenje da učinkovito iskoriste svoj dah. Vjeruje se da anksioznost ne može boraviti u vašem tijelu ako su mišići opušteni.
Dobra komunikacija: Znati što želite reći je samo dio jednadžbe dobre komunikacije. Također je važno znati kako to reći i kada to kažem. Razgovarajte sa svojim terapeutom ili pouzdanim prijateljem o tome što, kako i kada razgovarati o OCD s potencijalnim ljubavnim interesima. Vremensko određivanje vremena je važno, stoga ga usporavajte novim izgledima.
Uloga: Priručite ono što želite reći o stresnoj temi, čak i ako morate koristiti skriptu, može osloboditi anksioznost nekim ljudima. Nakon što razvijete strategiju i jezik koji želite koristiti za razgovor o svom OCD / OCPD-u, vježbajte s terapeutom ili prijateljicom sve dok se ne osjećate ugodno. Ne morate upotrebljavati iste riječi bez riječi, ali osjećanje spremno može ukloniti neugodnu situaciju.
Važno je pažljivo odabrati partnere. Jedan od ključeva uspješnog odnosa je odabir nekoga koga možeš biti otvoren i iskren prema sebi, uključujući stvari koje vas osjećaju ranjivima. To se, rekao je, otkrivanje OCD / OCPD na prvi datum svibanj ne biti najbolja ideja. Razgovarajte s nekim koga vjerujete i donesite strategiju i prave riječi za razgovor o OCD-u.