Kako anksioznost može utjecati na vaše veze

Jeste li previše ovisni ili izbjegavajući?

Imajući generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) može negativno utjecati na mnoge aspekte vašeg života, uključujući i vaše odnose.

Evo dva specifična načina na koji vaša anksioznost može dovesti do problema s održavanjem veza s drugima, kao i strategijama koje možete implementirati (pod vodstvom stručnjaka za mentalno zdravlje ) kako biste pomogli navigaciji tih nezdravih uzoraka privrženosti.

Biti previše ovisni

Neki ljudi s GAD-om imaju snažnu želju za blizinom svojim partnerima (ili prijateljima), ovisno o njima stalno za podršku i sigurnost.

Uz prekomjernu ovisnost, osobe s GAD-om mogu biti sklone pretjerivanju, planiranju svih najgorih scenarija, neodlučnosti, straha od odbijanja i traže stalnu komunikaciju (i uzimajući uznemirenost ako partner ili prijatelj ne reagira brzo).

Prekomjerna tjeskoba može dovesti do neodgovarajuće sumnjičavosti ili paranoje. Na primjer, u partnerskom odnosu, sumnjivost se može očitovati kao zabrinutost da vaš partner nije vjernik ili ne voli niti brine za vas koliko i vi. U prijateljskim odnosima možda ćete biti sumnjičavi da vas vaš prijatelj ostavlja bez aktivnosti ili da govori loše o tebi iza leđa.

Ljudi s GAD i previše ovisni odnosi također mogu razviti pretjeranu ljutnju, djelujući na način koji je destruktivan za njihove odnose.

Vaš partner ili prijatelj svibanj pronaći ovaj ometajući, i to može oslabiti njihovu sposobnost da vjerujete.

Borba protiv ovisnosti (pretjerano)

Ako se nađete u razvoju pretjerano ovisnih privitaka, razvijanje načina da se nosite sa svojom anksioznosti i oslanjaš se više na sebe za bolje osjećaje, može podnijeti pritisak od partnera ili prijatelja.

Na primjer, ako smatrate da postanete paranoični o vašim odnosima, prvo se podsjetite da se sumnja može potaknuti tjeskobom. Zatim uzmite nekoliko trenutaka da razmislite o svim tvrdim podacima (činjenicama) koji podržavaju vašu zabrinutost. Osim toga, ne zaboravite razmotriti podatke koji ne podupiru vašu brigu.

Terapeut koji se specijalizirao za vrstu terapije koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija može vam pomoći u osmišljavanju strategija o tome kako se uvjeriti i sami poduzeti zamišljenu akciju, umjesto da trebate vašeg partnera za udobnost svaki put kada ste zabrinuti.

Biti izbjegavatelj

S druge strane spektra, neki ljudi s GAD-om postaju pretjerano neovisni i odvojeni od drugih i iz njihovih emocija. Mogu izbjeći negativne emocije (na primjer, razočaranje ili frustracije) ne otkrivajući svoje osjećaje, otvarajući se ili ranjivima. Osoba koja izbjegava bliske odnose može se opisati kao hladno, emocionalno nedostupna, bez empatije, pa čak i nepristranosti.

Uz to što ste udaljeni, možete primijetiti da ste neudoban s intimnošću u romantičnim odnosima i / ili nepovjerenjem prema vašim partnerovim namjerama. Kada se pojave problemi u odnosima, možete se zadržati od obrade vaših osjećaja.

Borba protiv izbjegavanja

Ako smatrate da ste previše udaljeni od vaših odnosa, kognitivna bihevioralna terapija uz vrstu terapije pod nazivom interpersonalna i emocionalna terapija obrade (I / EP) može biti korisna. S I / EP terapijom, stručnjak za mentalno zdravlje može pomoći osobi istražiti prošle i sadašnje odnose i emocije koje okružuju one međuljudske veze.

Liječenje vaših anksioznosti i problema vezanih uz odnos

Na kraju, kako GAD utječe na vaše odnose, vaš će terapeut prilagoditi vaše tretmane. Na primjer, dublje istraživanje vaših emocija može biti dobra strategija za nekoga tko teži izbjegavanju odnosa.

Na suprotnoj strani, ova strategija može zanemariti osobe koje su više ovisne o drugima i emocionalno reaktivne.

Važno je napomenuti da je lijek često važan dio liječenja kod osoba s GAD-om. Dok lijekovi propisani za tjeskobu, kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ili inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina , nisu ljekoviti, oni mogu pomoći ublažavanju vaših briga i pomoći da se bolje osjećate. Ovaj smirujući, olakšavajući učinak može vam dati određeni dio uma dok ponovno radite svoje tjeskobne misli i ponašanja kod svog terapeuta.

Riječ od

Dok anksioznost može biti zdrava (može motivirati ljude i / ili im pomoći da osjećaju opasnost unutar svog okruženja), za ljude s GAD-om, njihova tjeskoba je neodoljiva i oslabila, što može biti vrlo štetno za odnose.

No, budite uvjereni, s odgovarajućim liječenjem, možete razviti zdrave, dugotrajne i ispunjene veze s drugima.

> Izvori:

> Craske M, Bystritsky A. (2017). Pristup liječenju generaliziranog anksioznog poremećaja kod odraslih. Stein MB, ed. Do danas. Waltham, MA: UpToDate Inc.

> Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima DSM-5. 5. izd. Arlington, Va: American Psychiatric Association; 2013.

> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Prikupljanje odraslih kao moderator ishoda liječenja za generalizirani anksiozni poremećaj: Usporedba kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) plus suportivno slušanje i CBT plus interpersonalna emocionalna terapija. J Consult Clin Psychol . 2015. listopada; 83 (5): 915-25.

> Seltzer LF. (2011). Psihologija danas: hladni ljudi: što ih čini tako? 1. dio