Nisu svi s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) sposobni upravljati svojim tjeskobama dok su na poslu. Mnogi se bore s prekomjernom brigom o raznovrsnim svakodnevnim problemima vezanim uz rad, ili čak i svoj osobni život, dok pokušavaju dobiti svoj posao.
Ova vrsta anksioznosti je oslabila i daleko veća nego što bi se očekivalo zbog jednostavnih problema.
Često također rezultira fizičkim simptomima koji životni vijek može učiniti bijednim.
Radna briga
Pojedinci s generaliziranim poremećajem anksioznosti mogu brinuti o bilo kojem od sljedećih dok su na poslu:
- zabrinutost zbog vožnje na posao
- brine se o radnim zadacima
- obiteljske brige
- briga za novac
- zdravstvena zabrinutost
Problemi vezani uz brige
Te brige mogu se prevesti u sljedeće probleme na poslu (među ostalima):
- nemogućnost koncentracije
- nesposobnost da se usredotočite / prekomjerno samosvijest
- neuspjeh u ispunjavanju rokova / previše vremena za obavljanje stvari
- somatskih (tjelesnih) problema kao što su napetost, glavobolje, osjećaj pritiska, vrtoglavica i uznemireni trbuh
- nezaboravnost
- bolesnih dana / izgubljene produktivnosti
- učinak prelijevanja na obiteljski život
Savjeti za rješavanje
Suočavanje s GAD-om na poslu je moguće. Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da upravljate anksioznosti dok ste na poslu.
Razgovarajte s vašim upraviteljem: To se ne svi svi osjećaju ugodno, ali vam može pomoći pomoć u razgovoru s vašim upraviteljem ili nadređenom osobom o anksioznom poremećaju.
Možda vam je ponuđen smještaj koji će vam pomoći učinkovitije obavljati svoj posao.
Neki ljudi možda neće reći nadzorniku zbog straha da se slabi ili ne želi raditi, izgubiti na promocijama ili imati na svoj stalni zapis.
U konačnici, međutim, ne možete se diskriminirati zbog anksioznosti.
Zakon o Amerikancima s invaliditetom (ADA) iz 1990. štiti vas od diskriminacije ako ste kvalificirani za obavljanje vašeg posla i sposobni obavljati poslove s razumnim smještajem.
Recite suradniku: Ako kažete kolegici kako se osjećate, netko će biti na poslu koji zna što prolazite i tko vam može pomoći da ostanete na pravom putu.
Rad unutar vaših granica: Razumjeti ograničenja koja su vam postavljena poremećajem anksioznosti i naučiti raditi unutar njih. Odvojite vrijeme kada trebate. Uzmi brza hoda ili pobjeći na odmor nekoliko dana. Usredotočite se na jedan zadatak istodobno i pokušajte se ne brinuti o svemu što treba učiniti. Slušajte glazbu na poslu ako vam je dopušteno i ako vam to pomaže nositi se. Postavite mini rokove da biste se usredotočili.
Budite svjesni: ako se nađete izgubiti koncentraciju ili usredotočiti i postati zamršeni, prakticirati svjesnost . Postanite promatrač svoje okoline i usredotočite se na sadašnji trenutak. Pokušajte razmišljati o meditaciji ili bilo kojoj drugoj praksi koja vas uči kako se vratiti u sadašnjost.
Imaju dobre zdravstvene navike: Dok GAD može uzrokovati nesanicu, pokušajte se najbolje pridržavati redovitog ciklusa sna / budnosti. Jedite zdravu hranu i izbjegavajte kofein.
Kada se ne možete nositi
I dalje nalazite da se ne možete nositi s generaliziranom anksioznosti na poslu? Zapitajte se sljedećih pitanja.
Prvo - jeste li imali dijagnozu i primili terapiju? Ako imate samo nejasan pojam da nešto nije u redu, ali niste vidjeli liječnika, sad je vrijeme. U Anketi o stresu i anksioznom poremećaju ADA-e iz 2006. godine, 40 posto ispitanika imalo je stalni stres ili pretjeranu anksioznost u svakodnevnom životu. Međutim, samo 9% ispitanika je dijagnosticirano anksiozni poremećaj. Dobivanje dijagnoze i liječenja kao što je terapija ili lijekovi trebali bi uvijek biti vaš prvi korak ako teška anksioznost ometa vašu sposobnost za rad.
Drugo - ako ste pokušali sve ostalo i još uvijek se ne možete nositi s poslom, jeste li smatrali da se prijavljujete za invalidske naknade dok se ne poboljšate? Nije znak sramote ili propusta da to učini. Možda samo trebate vremena da radite na tjeskobi, a zatim ponovno ući u radnu snagu od jačeg položaja.
> Izvori:
> Udruga Amerikanaca s anksioznim poremećajima. Anksioznost i stres na radnom mjestu.
> Udruga Amerikanaca s anksioznim poremećajima. Izdvajamo: Anketa na radnom mjestu i Anksiozni poremećaji.
> Harvard Health Publications. Problemi mentalnog zdravlja na radnom mjestu.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al. Dugoročna radna nesposobnost i odsutnost u anksioznosti i depresivnim poremećajima. J utječe na poremećaj . 2015 178: 121-130.