Kako se suočiti sa zlostavljanjem na radnom mjestu

Kada je riječ o zlostavljanju na radnom mjestu, nema brze popravke. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti da se suočite s ponašanjem. Prva tri stvari koje možete učiniti uključuju brigu o sebi, rješavanju zlostavljanja i traženju vanjske podrške. Evo nekoliko ideja o tome kako se to može postići.

1. Pazite na sebe

Saznajte kako prepoznati zlostavljanje. Kad shvatite da ste zlostavljani, manje ćete vjerojatno kriviti sebe ili preuzeti odgovornost za nešto što nije vaša krivica.

Zapamtite, zlostavljanje je izbor koji nasilnik čini, a ne nešto neispravno u tebi.

Shvatite da možete promijeniti svoj odgovor. Iako je nemoguće promijeniti nekoga tko ne želi promijeniti, možete promijeniti način na koji reagirate. Uzmite malo vremena da razmišljate o tome kako želite riješiti situaciju. Želite li tražiti novi posao? Želite li prijaviti incident? Želite li zatražiti prijenos? Samo vi možete odlučiti kako želite riješiti situaciju.

Saznajte kako postaviti granice. Budite u prednosti i izravno sa zlostavljačem o tome kako planirate riješiti njegovo ponašanje. Naučite biti čvrsti, uvjereni i uvjerljivi . Na primjer, možete reći zlostavljaču da vas nastavlja prijetiti gubitkom posla i sabotirajući svoj rad, da ćete prijaviti njegovo ponašanje ljudskim resursima.

2. Obratite se problemu

Drži časopis. Obavezno dokumentirati bilo kakvo nepravilno ponašanje. Te će informacije pomoći upraviteljima ili vanjskim organizacijama da poduzimaju radnje.

Budite specifični o tome što napišete. Uključite datum, vrijeme, mjesto, incident koji se dogodio ili riječi koje su bile navedene i svjedoci događaja. Također bi vam moglo biti korisno uključiti kako ste se osjećali ili kako je to utjecalo na vas. Također biste trebali zabilježiti detalje o pritužbama koje ste podnijeli i odgovore koje ste primili.

Stvorite papirnatu stazu. Ako primijetite da je vaš posao sabotiran, budite sigurni da izradite papirnatu stazu koja navodi na što radite i što ste postigli. Ako vam nasilnik pokušava prisilno izbaciti ili izbjeći šanse za promociju, najbolji način za borbu je osigurati da se ostali pridržavaju vaših projekata. Upotrijebite e-poštu, izvješća o aktivnostima i druge alate kako biste s kolegama i supervizorima podijelili ono što radite. Budite ponizni u naglašavanju vaših postignuća, ali budite sigurni da su ljudi svjesni posla koji radite.

Prijavite incidente. Biti tiho zbog nasilničkog ponašanja daje zlostavljaču veću moć i nadzor nad vama. Kada se osjećate spremnima, morate prijaviti nasilničko ponašanje upravitelju, nadređenom ili drugoj osobi na položaju vlasti. Ostanite mirni i čuvajte svoje osjećaje prilikom dijeljenja pojedinosti o zlostavljanju. Prekomjerno ometene pritužbe su zbunjujuće i mogu uzrokovati zbunjujuću poruku. Također, budite u skladu s pojedinostima. Može vam biti korisno napisati ono što želite reći unaprijed.

Vaše izvješće bit će relevantno. Drugim riječima, podijelite samo određene detalje o ponašanju zlostavljača. Nemojte pretpostavljati ili pretjerivati ​​pojedinosti. I nemojte kritizirati zlostavljača kao osobu ili ga zvati imena na sastanku.

To je neprimjereno ponašanje koje treba riješiti. Držite fokus tamo.

3. Tražite pomoć izvan nje

Pronađite pomoć za svoju situaciju. Prijavite zlostavljanje upravitelju ili nadzorniku zlostavljača. Nasilničko ponašanje je veliki problem koji se ne može riješiti sam. Ako je zlostavljač vlasnik ili upravitelj, razmislite o podnošenju žalbe. Ovisno o tome kako se zlostavlja, možete pronaći zaštitu s Komisijom za zapošljavanje s jednakim mogućnostima, Odjelom za rad, Zakonom o američkom invaliditetu, lokalnom policijom ili čak lokalnim odvjetnikom.

Okružite se osnaživanjem ljudi. Pronađite ljude koji mogu razumjeti ono što imate i tko će pružiti podršku.

Pomaže razgovarati o tome što se suočavaš, stoga nemojte zadržavati unutra.

Tražite stručnu pomoć ili savjetovanje. Biti ciljano od strane nasilnika može imati ozbiljne posljedice. To može utjecati na vaše raspoloženje, vaše samopoštovanje, pa čak i tjelesno zdravlje. Svakako potražite neku vanjsku pomoć, pogotovo ako primijetite da se osjećate depresivno .

Zapamtite da niste sami. Zlostavljanje na radnom mjestu je široko rasprostranjeno pitanje. Ne dopustite da vas ono što se suočava definira. Umjesto toga pronađite grupu za podršku na vašem području ili započnite s vlastitom.