Pojedinci s društvenom tjeskobom mogu pretrpjeti deficit pamćenja zbog simptoma anksioznosti u svakodnevnom životu. Korištenje trikova za poboljšanje memorije može biti jedan od načina da ne zaboravite važne datume, nazive i druge pojedinosti. Sjećanje na detalje također znači manje stresa i manje brige na dnevnoj bazi.
Postoje mnoge stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste poboljšali pamćenje.
Budući da znamo da se često moramo osporiti kako bismo našem mozgu omogućili vježbu, zašto ne bi bilo nešto što je lako prilagoditi, pomoći vašem životu i možda malo zabavno?
U trgovini
Jedan jednostavan način za rad mozga je u trgovini.
Mnogi ljudi igraju igru pogađajući koliko će njihova ukupna cijena ulaznica za kupnju namirnica biti. Zamislite da ste to već točno znali i da niste bili iznenađeni što ste bili kratki ili ste prešli proračun. Jednostavno stvaranje igre sjećanja na cijene vaših namirnica će testirati vaš mozak, održavati ga i ne uzeti dodatno vrijeme iz vašeg dana.
Jednostavan način za početak je samo s zaokruženim cijenama. Zadržite tekući broj i konačnu cijenu na kraju kupovine.
Pokušajte se sjetiti dulje tijekom izleta za kupnju, a zatim pokušajte približiti se i bliže stvarnom ukupnom broju. Na kraju, možete raditi i na promjeni. Uskoro dovoljno, naći ćete se s točnim ukupnim, računajući popuste i poreze.
Možete šokirati blagajnika kada joj dajete ukupni iznos prije nego što vam to kaže, i zamislite koliko bi organizirani proračun mogao biti. Samo rad na takvim igrama svaki dan može napraviti razliku.
Sjećanje na Imena
Još jedna dobra prilika za vježbanje memorije u svakodnevnoj situaciji je s imenima.
Napravite igru iz prisjećanja imena.
Ako se samo susrećete s parom, obično će samo uložiti taj dodatan napor da ponovite imena za sebe.
Pomaže vam ako ponovite ime nekoliko puta, glasno ili samo u glavi. Najbolji način za pamćenje imena je povezivanje imena i nečega vizualnog ili jednostavnog pamćenja.
Možda upoznate ženu nazvanu "Sandy" i primijetite da joj kosa ima istu boju poput pijeska na obližnjoj plaži. Sada ćete vjerojatno nikad zaboraviti njeno ime!
Učinite ovo za vas prilagođavajući se vlastitom stilu i stvarima s kojima imate jake veze.
Ako ste stvarno zalutali na način da se sjetite nečijeg imena, evo još nekoliko trikova:
Pokušajte prepoznati ime s nečim što se sjećate. U nazivu zvuči veze s slovima ili slovom.
Ponovite ime sami oko trideset sekunda kasnije, zatim oko minutu kasnije, a zatim oko pet minuta kasnije.
Nakon treninga neko vrijeme, ljudi će vas vidjeti kao pro s imenima, a time i društvenim interakcijama.
Na kraju, ne zaboravite važnost pravilne prehrane, spavanja i upravljanja stresom . Nećete napraviti nikakav napredak ako vaše tijelo nema pravo gorivo za spremanje uspomena i povećanje vašeg znanja.
Učinite sve da jedete zdravo, zadržite zdravo tijelo i dobijete dovoljno sna.
Ponekad uzimanje pauze od zadatka pomoći će u učenju i pamćenju.
Sveukupno, pokušajte se pobrinuti za sebe.
Nadam se, sada imate neke ideje da biste počeli raditi na sjećanju. Izradite vlastite igre kako biste lakše ostvarili zadatke tijekom svog dana i istodobno radite svoj mozak.
Ako se brinete o svom tijelu, vježbate se i smanjite stres, vaša će memorija biti poboljšana.