Osobe s BPD-om imaju veći rizik od samoubojstva i samoobrana
Sigurnosni plan je kritičan dio liječenja za granični poremećaj ličnosti (BPD). Osobe s BPD-om su među najvećim rizikom od pokušaja samoubojstva ili uključivanja u druge visoko rizične aktivnosti. Bez sigurnosnog plana, vi svibanj biti u opasnosti da se naškoditi sebe ili netko drugi. Sigurnosni plan može smanjiti rizik i manje je vjerojatno da ćete donijeti odluku u toplini trenutka koji će imati ozbiljne posljedice.
Ovaj članak pokriva korake u pripremi jasnog i sveobuhvatnog sigurnosnog plana. To nije nešto što se može učiniti kada ste već u središtu hitnog zdravstvenog stanja, ali trebate učiniti unaprijed, tako da ste spremni.
* Ako ste vi ili voljena osoba trenutačno izloženi riziku da ćete se ozlijediti ili netko drugi, nazovite 911 ili odmah idite u hitnu sobu.
Razgovarajte sa svojim terapeutom o planu sigurnosti BPD-a
Ako imate BPD i idete na terapiju, razgovarajte sa svojim terapeutom o izradi sigurnosnog plana ili hitnom planu. Ovisno o vašoj jedinstvenoj situaciji, ona može preporučiti uključivanje određenih stvari ili preskakanje drugih područja kako bi bila prilagođena vama i vašim potrebama.
Ako nemate nekoga za rad s sigurnosnim planom, pronađite terapeuta . Ako vam stigma gledanja terapeuta drži vas od ovog važnog koraka, imajte na umu da je vjerojatno da bi svaka osoba mogla imati koristi od toga da ponekad vidi terapeuta.
Kao što liječnici (liječnici) vidimo rutinski kako bismo se brinuli o našem tjelesnom zdravlju, vidimo da terapeut može biti izvrsna investicija u održavanju i povećanju emocionalnog zdravlja.
Procijenite svoje ponašanje
Nakon što ste se prijavili svom terapeutu, možete joj pomoći da procijenite rizik i potencijalne opasnosti, uključujući:
- Misli samoubojstva, čak i ako su rijetke i prolazne
- Poziva na sebe naštetiti
- Misli na štetu drugima
- Pitanja nasilja
To će biti ciljevi vašeg sigurnosnog plana, pa je važno da pažljivo razmislite o ponašanju koja vam je potrebna za planiranje.
Uz procjenu vašeg rizika, trebali biste procijeniti postoje li čimbenici koji mogu povećati rizik od samoubojstva ili štetiti drugima, kao što je posjedovanje oružja ili pristup potencijalno opasnim lijekovima.
Ovisno o vašoj situaciji, vaš liječnik vam može pomoći da smanjite rizik od ozljeda sebe ili drugih predavanjem oružja policiji ili propisivanju lijekova u malim količinama.
Prepoznajte okidače
Nakon što pronađete popis ponašanja ili simptoma koji vas stavljaju u opasnost od zla, prepoznajte događaje, situacije, ljude, misli ili osjećaje koji uzrokuju takva ponašanja ili simptome ( pokreće BPD ).
Na primjer, mnogi ljudi s BPD-om imaju osjećaj napuštenosti, zbog čega su iskustva stvarnog ili percipiranog napuštanja vrlo bolni. Za one pojedince koji pate od ovog simptoma, iskustva napuštanja mogu izazvati samoubilačke misli ili misli o škodljivanju drugih. Razmislite o događajima ili mislima koji potiču poticanje da se uključe u štetne ponašanja za vas i izradite popis okidača.
Pogledajte ove ideje o tome kako prepoznati kako prepoznati vaše pokretače mentalnog zdravlja s BPD-om
Izradite sigurnosni plan za rješavanje resursa
Sada prepoznajte kako možete reagirati na svoje okidače na način koji će vas sigurno zaštititi. To će biti rješavanje resursa koje ćete koristiti prije nego što simptomi postanu tako intenzivni da imate mentalnu zdravstvenu krizu. Evo nekoliko strategija koje se mogu nositi s pokretačima BPD-a koji su pomogli drugima.
Napravite popis zdravih sposobnosti za suočavanje s BPD-om koje ste upoznati i koji vam rade, kao i izvori socijalne podrške i ljudi ili mjesta koja vam mogu pomoći ako vam je potrebna.
To može uključivati:
- Tehnike kopiranja poput meditacije pamćenja
- Hitni broj vašeg terapeuta
- Popis hitnih zdravstvenih klinika i hitne službe
- Nacionalna telefona za suicide (1-800-273-8255)
Napišite svoj plan sigurnosti
Sada je vrijeme da ga sve zajedno. Imate popis vaših ponašanja vezanih uz rizik, vašeg pokretača, načina na koje možete nositi se prije nego što simptomi postanu previše intenzivni i na koji način ćete odgovoriti u slučaju nužde. Stavite ih sve zajedno kako biste sebi pripremili korak-po-korak plan djelovanja.
Za svako rizično ponašanje napišite okidače za to ponašanje, odgovore za rješavanje problema s kojima biste se mogli uključiti ako osjetite okidač i što ćete učiniti ako odgovori za rješavanje ne funkcioniraju i počnete doživjeti izvanrednu situaciju. Nastavite dok ne dobijete sigurnosni plan za sve ponašanje rizika koje ste identificirali.
Napravite predanost Sigurnosnom planu
Posljednji korak je da se obvezujete na svoj sigurnosni plan. To znači da se obvezuje da ćete slijediti ovaj plan kada se pojavi potreba, a zatim naglas dodijeliti nekome drugome da ćete slijediti taj plan. To se naziva i "ugovaranje za sigurnost". U stvari, ponekad će vaš terapeut vjerojatno potpisati izjavu da ćete slijediti plan.
izvori:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., and P. Moran. Krizni intervenci za osobe s poremećajem osobne granice. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Planer za liječenje samoubojstava i ubojstava i procjenu rizika od prevencije , Wiley, 2004. ..