Većina web stranica za osobe s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) će vam reći koliko je važno pronaći podršku BPD-a. To je zato što je socijalna podrška važan prediktor mentalnog zdravlja. No, istraživanja pokazuju da osobe s BPD-om imaju poteškoća u razvijanju dobrih mreža za podršku. Nije lako pronaći podršku ako ste napeti odnose s prijateljima i obitelji.
Dakle, gdje možete pronaći podršku? Evo nekoliko ideja.
BPD podrška od obitelji
Da, mnogi ljudi s BPD-om imaju napete odnose s obitelji, bilo zbog prošle traume ili zbog toga što simptomi BPD-a mogu ometati obiteljske odnose (ili kombinaciju oboje). Ali, pogledajte malo bliže. Možda ne možete dobiti potporu svoje uže obitelji, ali postoje tete, stričevi, rođaci, braća i sestre, ili druge članove proširene obitelji kojima možete dobiti podršku?
BPD podrška od prijatelja
Neki ljudi s BPD-om imaju nekoliko prijatelja jer su simptomi poremećaja postali na putu prijateljstva. Drugi imaju prijatelje, ali imaju poteškoća pri dostizanju pomoći. Ako nemate dovoljno prijatelja, nastavite čitati za ideje o tome kako pronaći i izgraditi prijateljstva. Ali, ako imate neke prijatelje, razmislite o tome da se povremeno naginju na podršku, ako to već niste učinili.
BPD podrška stručnjaka
Ako imate BPD (ili brinu o nekome tko radi), važnost stručne podrške ne može se podcijeniti.
Osobe s BPD-om trebaju profesionalno liječenje ; simptomi ovog poremećaja su vrlo intenzivni i ne biste trebali ići sami. Ako već nemate stručnjaka za mentalno zdravlje s kojima radite, pročitajte ovaj članak o pronalaženju terapeuta .
Grupe za podršku BPD-a
Pored mrežnih skupina, u većini zajednica postoje skupine podrške za osobe s mentalnim zdravljem.
Na primjer, Nacionalni savez za mentalnu bolest vodi grupe za podršku. Pogledajte web stranicu NAMI-a za detalje o tome gdje ćete pronaći vašu blizinu. No, ako ne možete pronaći grupu za podršku koja se usredotočuje na probleme mentalnog zdravlja, uvijek možete prisustvovati grupama poput Anonymous alkoholičara ako samo trebate biti oko ljudi. Ne morate čak ni razgovarati da se ponekad osjećate poduprtima!
Društvene grupe
Ponekad se pridruživanje društvenim skupinama koje nisu usredotočene na podršku mogu vam pomoći u stvaranju veza i prijateljstava koja se mogu pretvoriti u izvore podrške. Na primjer, pridružite se skijaškom klubu, hobi klubu, klubu za knjige ili crkvenoj grupi. Počevši odavde, pomoći će vam da izgradite društvenu mrežu koju možete obratiti u vremenima kada trebate.
hotline
Ponekad najbolji izvor podrške u prstima je telefon ili online telefonska linija. To su potpuno povjerljivi i dostupni dvadeset i četiri sata dnevno, nešto što nije uvijek vrijedno za prijatelje ili druge izvore podrške. Jedna velika hotline je National Hot Suicide Hotline (1-800-273-8255), ali postoje i online hotline koji možete koristiti (npr. RAINN hotline, seksualni zlostavljanje i hotline).
Ostali izvori podrške
Postoje stotine drugih načina pronalaženja podrške, ali teško je pronaći ideje kada se bavite krizom.
Umjesto da pokušavate pronaći potporu kada se nalazite pod stresom, prvenstveno je potrebno razmisliti o načinima izgradnje potpore kada niste u krizi. Gdje se možete susresti s ljudima koji bi mogli biti dobri prijatelji?
Na primjer, razmotrite volontiranje ili druge aktivnosti u kojima ćete susresti ljude koji se brinu o dobrobiti drugih. Kad budete imali neke ideje, pokušajte sebi da isprobate neke od tih aktivnosti. Bit ćete iznenađeni koliko brzo možete početi graditi mrežu socijalne podrške kada se gurate da upoznate ljude.
Izvor:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Socijalna mreža u poremećajima osobne granice". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Od obiteljske traume do sustava podrške obitelji." U razumijevanju i liječenju poremećaja osobne granice: Vodič za stručnjake i obitelji . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Priručnik za obuku vještina za liječenje poremećaja osobne granice . New York: Guilford Press, 1993.