Strah putovanja je poznat kao hodophobia
Strah od putovanja poznat je kao hodophobia. Fobija se manifestira na brojne načine, od neodlučnosti do putovanja do novih mjesta do gotovo nemogućnosti napuštanja doma. Neki se ljudi boje samo određenih metoda prijevoza, poput zrakoplova ili vlakova, dok se drugi boje svih vrsta putovanja .
Simptomi Hodophobia
Kao i sve fobije, hodophobia često uzrokuje fizičke simptome, kao što su potresanje, znojenje ili plač.
Vi svibanj također doživjeti gastrointestinalne nevolje i glavobolje.
Osim toga, hodophobia često otežava obavljanje potrebnih zadataka koji su uključeni u putovanje. Možda vam je teško upravljati zračnim lukama ili terminalom za krstarenje, provjeriti svoju prtljagu, slijediti sigurnosne postupke i strpljivo čekati u slučaju kašnjenja. Mogli biste se zbuniti kad provjeravate u hotelsku sobu, čitate kartu ili odlučite gdje ćete jesti.
Suočavanje s hodophobijom
Iako je najbolje konzultirati se s profesionalnim mentalnim zdravljem za bilo koju fobiju, mnogi ljudi smatraju da planiranje i organizacija mogu pomoći u borbi protiv blagih simptoma hodophobije.
Planirajte svoju rutu : Ako vozite na odredište, sjesti s kartama i planirati koliko daleko putujete svaki dan. Napravite rezervaciju hotela i zabilježite lokacije obližnjih restorana. Ako putujete javnim prijevoznikom, primjerice brodom ili zrakoplovom, potvrdite svoje rezervacije nekoliko dana prije odlaska.
Dopustite dovoljno vremena da stignete rano i napravite rezervni plan u slučaju kašnjenja.
Saznajte što možete očekivati : potražite informacije o vašem hotelu na internetu. Pogledajte palube planova za svoj brod za krstarenje ili karte za vašu avion ili vlak. Saznajte gdje se nalaze važni sadržaji i pogodnosti. Upoznajte se sa sigurnosnim postupcima i pazite da ne pakirate sve što je zabranjeno.
Vizualizirati : U vašem umu, zamislite sebe kako hodate kroz sve glavne korake na putu. Gledajte se šetnjom kroz zračnu luku, sjednite na vrata i ukrcajte se u avion. Zamislite da jednostavno pregovarate o gradskom prometu i pronađete savršeno parkirno mjesto. Vizualizirajući uspjeh stvara povjerenje i smanjuje stres.
Odmor i hidrat : Dobiti dovoljno spavanja u danima koji vode do vašeg putovanja. Nosite vodu tijekom svog putovanja zajedno s nekoliko slanih grickalica. Iscrpljenost i dehidracija čine ga teže suočiti s izazovima.
Izbjegavajte alkohol i drogu : iako je primamljivo uzeti tabletu za spavanje ili nekoliko čaša vina i spavati tijekom vašeg putovanja, samo-lijekovi se u stvari mogu osjećati još gore. Nemojte ništa poduzimati bez provjere sa svojim liječnikom i pazite na sve posebne upute koje vam liječnik pruža.
Uzmi prijatelja : Ako je moguće, izbjegavajte sami putovati. Pratioca vam može pomoći da ostanete mirni i obrađujete detalje poput provjere vrećica ili pozivanja taksija. Prijatelj može pokrenuti i smetnje ako vam treba samo vremena da se smirite.
Srodne fobije
Hodofobija ponekad zbunjuje agorafobiju, ali postoje značajne razlike. U agorafobiji, specifični strah je da budu zarobljeni tijekom napada panike.
U hodophobiji je specifičan strah od putovanja. Razlika je suptilna i može biti teško prepoznati.
Hodofobija je često povezana s nizom drugih poremećaja. Strah letenja , kružnih brodova , vlakova i vožnje ponekad je u srcu hodophobije. Klaustrofobija , averzija prema riziku, strah od vlasti, pa čak i anksioznost u performansama ponekad igraju ulogu u ovom strahu.
> Izvor:
Američka psihijatrijska udruga. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja (4. izdanje). Washington, DC: Autor.