Klaustrofobija tijekom putovanja: Lijekovi i planiranje

Savjeti za borbu tijekom dugog putovanja

Klaustrofobija može biti osobito teško upravljati tijekom putovanja, ali lijekovi i druge tehnike suočavanja mogu pomoći. Dok je većina ljudi koji odlaze na odmor jedan od jednostavnih užitaka života, ako pate od fobija, nadolazeće putovanje može biti ispunjeno anksioznosti, a ne očekivanjem. Uostalom, putovanje ide ruku pod ruku s ograničavanjem na automobile, autobuse, vlakove i zrakoplove.

Koristite ove savjete za upravljanje strahovima.

Prevladavanje vaših klaustrofobijskih pokretača tijekom putovanja

Letenje : Putovanje zrakoplovom može biti teško ako imate klaustrofobiju. Kako biste se osjećali udobnije, smjestite svoj strah tako što ćete pametni odabiri. Na primjer, ako imate strah od visina (akrofobija), odaberite mjesto prolaza. Ako imate strah da ste zaglavljeni na avionu, odaberite sjedalo prema naprijed kako biste se brzo iskrcali. Lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći.

Vožnja : Ako imate klaustrofobiju, duga putovanja mogu biti neugodna. Ipak, vožnja vam daje priliku da se zaustavi i izlazi iz automobila kada je to potrebno. Uzimanje čestih prekida u trajanju, dijeli duge diskove u kraće segmente i pažljivo biranje vaših putnih družica može vam pomoći da se opustite dok ste na putu.

Putovanje vlakom : Premda je zlatno doba željeznice već odavno nestalo u Sjedinjenim Državama, to je još uvijek primarni način prijevoza, osobito onih s aviophobijom, straha od letenja.

Vlak putovanje pruža mnoge raskoši kako bi se prilagodio vašem strahu da letovi ne sadrže više prostora za noge, veća mjesta i mogućnost hodanja po volji.

Na brodu za krstarenje : Ako imate klaustrofobiju, možda se brinite da ste zatvoreni u malim kabinama na brodu. Međutim, moderni brodovi virtualni su plutajući gradovi, ispunjeni beskrajanim nizom aktivnih i sjedilačkih poteza i velikog broja otvorenih prostora.

Odabir udobne kabine i učenje oko broda su ključevi izbjegavanja klaustrofobije na moru.

Putovanje autobusom: Mnogi se ljudi oslanjaju na autobusne tvrtke s velikim udaljenostima kao što su Hrt za nisku cijenu alternativu letovima ili vlakovima. Međutim, autobusi mogu biti prilično izazovni za one koji pate od fobija. Mala mjesta, minimalna soba za noge i mogućnost trošenja sati u bliskom kontaktu s neznancem su među izazovima vožnje autobusom. Putovanje na manje popularnim rutama i na neparnim vremenima može vam pomoći da se nosite s dugom vožnjom autobusom.

Lijekovi za liječenje klaustrofobije tijekom putovanja

Prije nego što krenete na dugo putovanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom. Čak i ako se normalno ne uzimate lijekovi za klaustrofobiju, vaš liječnik može propisati lijekove protiv anksioznosti niske doze za vas tijekom putovanja.

Obratite pažnju na njegove upute, budući da vam svibanj trebati početi uzimati pilule nekoliko dana prije putovanja, izbjegavajte alkohol ili slijedite druge postupke.

Ostale metode sučeljavanja

Zdravstveni profesionalac može ponuditi mnogo više od lijekova koji će vam pomoći ublažiti vašu iracionalnu reakciju. Može vas naučiti voditi vizualizaciju i druge tehnike opuštanja koje možete koristiti dok ste na svom mjestu i pomoći vam spriječiti mogući napadaj panike .

Svakako vježbajte svoje vještine prije vašeg putovanja, budući da neke vježbe trebaju nekoliko dana za vježbanje.

Ako je moguće, putujte s prijateljem ili rođakom. On vas može razgovarati, pomoći vam da radite vježbom za opuštanje ili jednostavno zadržati smetnje tijekom putovanja. Vaš pratilac također može upravljati pojedinostima poput provjere prtljage, zbog čega ste previše nervozni da biste se osjećali ugodno.

Claustrophobia može utjecati na putovanja na različite načine. S malo planiranja unaprijed, međutim, nema razloga da vaša klaustrofobija bi trebala spriječiti da imate vremena svog života.

Izvor:

Američka psihijatrijska udruga. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja (4. izdanje) . Washington, DC: Autor.