Simptomi, povezani uvjeti i mogućnosti liječenja
Aerophobia, ili strah od letenja, može biti povezan s brojnim drugim phobias , ali ponekad se pojavljuje na svoju vlastitu. Strah od letenja procjenjuje se da utječe na čak jednog od tri osobe, iako je fobija potpuno opuštena znatno manje uobičajena. Putovanja kašnjenja, česte pri letenju u popularnim vremenima, mogu uzrokovati lošiji strah od letenja. Bez obzira je li vaš strah od letenja razvio u fobiju, to može imati razorne posljedice na vašu kvalitetu života.
simptomi
Simptomi aerofobije, također poznati kao aviophobia, slični su onima bilo koje specifične fobije . Fizički simptomi straha od letenja mogu uključivati:
- drmanje
- Znojenje
- Gastrointestinalni poremećaj
- Palpitations srca
- Isprati kožu
- Osjećaj dezorijentiran
- Razmišljanje
- Razdražljivost
Neki ljudi sa strahom od letenja su razumno udobni u zračnoj luci, ali počinju doživjeti simptome neposredno prije ukrcavanja u zrakoplov. Drugi imaju poteškoće koje počinju čim stignu do zračne luke. Predizborna tjeskoba , u kojoj počnete doživljavati strah letenja dugo prije redovitog leta, izuzetno je česta.
Fobije povezane s Aerophobia
Strah od letenja može biti uzrokovan ili pogoršan ako imate određene druge fobije, uključujući:
- Klaustrofobija: Ljudi s klaustrofobijom često doživljavaju strah od letenja zbog ograničenih četvrti i nedostatka osobnog prostora.
- Socijalna ili klica fobija: Oni koji imaju socijalnu fobiju ili strah od klica obično razvijaju strah od letenja jer će biti prisiljeni dugo vremena provoditi s neznanima.
- Strah od visina: Opći strah od visina također može dovesti do straha od letenja.
Fizički uvjeti povezani s aerofobijom
Neki fizički poremećaji mogu dovesti do straha od letenja, uključujući:
- Blokiranje sinusa ili srednjeg uha, koje može uzrokovati bol ili vrtoglavicu tijekom leta.
- Imajući hladno, kronični sinusni problem ili stanja poput vrtoglavice ili ušnih poremećaja mogu izazvati vrlo pravi strah od razvoja tjelesne nelagode.
- Kardiovaskularna bolest ili drugi uvjeti koji povećavaju rizik od krvnih ugrušaka, što može izazvati zabrinutost zbog razvoja dubokih venskih tromboza tijekom leta.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim fizičkim uvjetima prije vašeg leta kako biste razvili plan djelovanja kako biste smanjili rizik i nelagodu.
Uzroci aerofobije
Strah od letenja koji nije uzrokovan medicinskim problemima ili drugim fobijama može biti uzrokovan nizom čimbenika, uključujući:
- Doživite traumatski let ili avionsku nesreću: Čak i promatranje opsežnih vijesti o zrakoplovnim katastrofama može biti dovoljno za izazivanje straha od letenja. Na primjer, većina zemlje razvila je najmanje minimalni strah od letenja uslijed napada na 11. rujna.
- Okoliš: Ako su vaši roditelji patili od straha od letenja, možda ste ih internacionalizirali. Ovo je osobito čest uzrok aerofobije kod djece, ali utječe i na mnoge odrasle. Možete pokupiti strah od letenja od drugog rođaka ili prijatelja, ali čini se da roditelji imaju najveći utjecaj na fobije.
- Ostale povezane okolnosti: Vaša aerofobija također može biti ukorijenjena u potpuno drugačijem sukobu. Na primjer, strah od letenja koji se razvija uskoro nakon promocije posla koji zahtijeva putovanje može biti uzrokovan zabrinutost samog posla ili njegovog utjecaja na vaš svakodnevni život. Isto tako, djeca koja često moraju letjeti da posjete razvedene roditelje ponekad razvijaju aerofobiju kao mehanizam za rješavanje traume razvoda.
Prevladavanje straha od letenja
Srećom, strah od letenja je relativno lako liječiti, čak i bez poznavanja uzroka. Neki uobičajeni tretmani uključuju:
- Skupine grupe : Ako ne pate od drugih tjelesnih ili psihičkih poremećaja, možda ćete biti dobar kandidat za strah od leta. Ove klase obično traju dva ili tri dana, često tijekom vikenda, i koriste tehnike kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) za liječenje velike skupine istovremeno. Dostupni su u mnogim velikim gradovima.
- Pojedinačna terapija: Pojedinačna kognitivno-bihevioralna terapija, hipnoterapija i tehnike virtualne stvarnosti također mogu poboljšati vašu strah od letenja.
- Obrazovanje: Učenje o tome kako zrakoplovi rade, zašto se događa turbulencija, a što različiti zvukovi i kvržice znače, također mogu pomoći.
- Ekspozicija: Stručnjaci se slažu da je najbolji način prevladavanja straha od letenja kontrolirana izloženost, bilo da se radi o virtualnoj stvarnosti, simulaciji letenja ili zapravo letenju.
- Tehnike upravljanja anksioznosti: Učenje duboko disanja, prepoznavanje paniciranih i iracionalnih misli i njihovo ispravljanje te pronalaženje drugih načina kako se nositi sa slušanjem glazbe, uzimanjem lijekova protiv anksioznosti ili čitanjem časopisa, može sve pomoći u upravljanju aerofobijom.
Liječenje može povećati vašu kvalitetu života
Ako imate strah od letenja, najbolje je dogovoriti sastanak s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje. On ili ona može dijagnosticirati fobiju, utvrditi ima li istodobnih poremećaja i razviti individualizirani plan liječenja .
Strah lete može imati razoran utjecaj na vašu kvalitetu života. Međutim, s pravilnim tretmanom možete naučiti upravljati i čak pobijediti ovu uobičajenu fobiju.
> Izvori:
> Haq H. Može li se strah od letenja iscijediti? BBC. Objavljeno 29. travnja 2013.
> Moskvitch K. Kako pobijediti strah letenja. BBC. Objavljeno 22. studenog 2016. godine.
> Seif MN. Kako mogu prevladati svoj strah letenja? Anksioznost i Depresija Sjedinjenih Američkih Država (ADAA).