Ako ste mladenka ili mladoženj koja pati od poremećaja socijalne anksioznosti, ideja da vam govor dade na vašem vjenčanju može uzrokovati paniku. Ne brinite! Možete proći kroz taj govor, pa čak i zasjati na svoj poseban dan ako samo malo vremena za pripremu.
Prvo, ako već niste dijagnosticirali ili primali terapiju za svoju društvenu anksioznost (kao što je kognitivno-bihevioralna terapija i lijekovi), dodajte je na vrh popisa.
Međutim, vjerojatno imate ograničeno vrijeme od sada do vjenčanja i trebate znati kako proći taj govor bez pomoći vanjskih intervencija.
Ispod su neke korake koje možete poduzeti kako biste smirili živce zbog davanja govora na svome vjenčanju.
Postanite svjesni mjesta
Prije vjenčanja provjerite jeste li upoznati s dvoranom za prijem. Saznajte gdje ćete sjediti i gdje će biti mikrofon i postolje. Upoznavanje s tim okolinom rano će vas učiniti ugodnijim kad dođe veliki trenutak.
Nemojte ga skriptirati
Iako je možda primamljivo napisati govornu riječ za riječ, osim ako ste vrlo iskusni u javnom govoru postoji rizik da ćete naići kao krut i drven. Umjesto toga, nosite bilješke s pozivnicom s vama na postolje i pokušajte govoriti u tonu za razgovor.
Praksa!
Ne postoji zamjena za puno prakse kada je u pitanju javno govorenje, a govor vjenčanja nije iznimka.
Vježbanjem onoga što ćete unaprijed reći, dobit ćete povjerenje koje će se odvijati do vašeg velikog dana.
Zamislite uspjeh
Sportaši su godinama koristili ovaj trik - zamišljajući se opuštenim i samopouzdanim dok vam pružate svoj govor, obučavate svoje tijelo da odgovori na isti način.
vježba
Pobrinite se da se bavite redovitom vježbom koja vodi do vašeg vjenčanja.
Redovita vježba pomaže ublažavanju stresa i tjeskobe.
Izbjegavajte kofein
Iako nikad nije poželjno konzumirati velike količine kofeina, oni koji pate od socijalne anksioznosti trebali bi pokušati sve to izbjeći. Ne zaboravite da osim kave i bezalkoholnih pića kofeina, čaj i čokolada također sadrže kofein.
Priznajte da ste živčani
Prije nego što počnete govoriti na svadbi, priznajte da ste nervozni. Jednostavno priznanje da imate malu fazu strah često ide dug put za prevladavanje anksioznosti performansi.
Usredotočite se na vaš govor
Umjesto da pretražujete sobu i brinući se o onome što drugi razmišljaju, usredotočite se na ono što govorite. Dopustite sebi da se odmaknete od trenutka i primijetite kako se tjeskoba također sklanja.
Zapamtite, ovo su savjeti sjaja dok dajete svoj govor:
- Saznajte gdje ćete govoriti.
- Donesite samo bilješke obrasca točke.
- Praksa i zamislite uspjeh.
- Redovito vježbajte i izbjegavajte kofein.
- Priznajte da ste nervozni, a zatim se usredotočite na svoj govor.
Iako se mnogi ljudi osjećaju nervozno dajući govor vjenčanja, možda ćete naći da vam se sviđa! U najmanju ruku, budite ponosni što ste uzeli vremena da pokušate prevladati svoj strah da bi ovaj važan doprinos vašem posebnom danu.
Godine od sada vaš supružnik neće se osvrnuti i sjetiti se vašeg strahovanja i tjeskobe - samo misli koje ste podijelili.
Pročitajte sljedeće: Savjeti za rješavanje socijalne anksioznosti kada se vjenčate
izvori:
Grice GL, Skinner JF. Upravljanje javnim govorom. 5. izd. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Sveučilište u Tennesseeju u Martin savjetovanju i karijeri. Anksioznost javnog govora. Pristupljeno 25. veljače 2016. godine.