Koje su zdravstvene rizike povezane s vašom osobnom vrstom?
Može li vam vrsta osobnosti naštetiti vašoj osobi, ili je tvoja osobnost zapravo pomaže da živite duži život? Naše osobnosti igraju tako važnu ulogu u određivanju naših ponašanja i navika, tako da je malo čudo što tip osobe ima vezu s vašim zdravljem. Sve o tome koliko često posjetite liječnika kako se nosite sa stresom povezano je s vašom osobnošću.
Filozofi, liječnici i istraživači već dugo pokušavaju pronaći veze između ličnosti i tjelesnog zdravlja. Tijekom vremena starih Grka, Hipokrat i Galen predložili su da postoje četiri humora (ili tipova ličnosti) i da je svaki povezan s osjetljivostima na određene tjelesne ili duševne bolesti.
Interes za temu i dalje postoji do danas i istraživanja su otkrila da osobine ličnosti mogu biti važni prediktori zdravlja. Jedna je studija čak otkrila da se osobine ličnosti koje su se pokazale tijekom djetinjstva povezane s samoprocjenom zdravlja tijekom srednjeg vijeka. Ne samo to, ali istraživači su također utvrdili da su osobine ličnosti vezane i za druge ključne zdravstvene markere, uključujući zdravlje liječnika i ukupnu dugovječnost.
Na koji način vaše zdravlje utječe na vašu osobnost? Pripazite bliže nekoliko najčešćih tipova osobnosti kako biste otkrili moguće posljedice zdravlja.
Vrsta A
Klasični tip Osobnost se često karakterizira kao teško vožnja, kontrola i perfekcionizam. Ljudi koji pokazuju karakteristike ovog tipa osobnosti imaju tendenciju da budu konkurentnija, nestrpljivija, napeta, tvrdoglava, pa čak i agresivna.
Tipovi A često se promatraju kao gorljivi ljudi koji će učiniti sve da se naprijed.
Često osjećaju potrebu da dominiraju, kako na poslu, tako iu osobnim interakcijama, i mogu izvući svoje osjećaje samopouzdanja i samopoimanja iz njihovih percipiranih postignuća.
Taj tip ličnosti bio je predmet interesa jer je prvi put opisan u pedesetim godinama prošlog stoljeća, a istraživanje je povezalo niz negativnih zdravstvenih ishoda. Neke su studije pokazale odnos između tipa osobnosti tipa A i hipertenzije, povećanog stresa na poslu i socijalne izolacije.
Starije studije pokazale su da postoji veza između tipa osobnosti tipa A i bolesti srca, ali naknadna istraživanja komplicirala su ta otkrića ako nije potvrdila vezu. Tip Kao što obično doživljavaju više neprijateljstva, karakteristika koja je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
Početno istraživanje provedeno prije više od 40 godina pokazalo je da su osobine tipa A bile na 7-puta većem riziku od razvoja bolesti koronarnih arterija. No, novije studije pokazuju da je pravi krivac iza povećanog rizika od srčanih bolesti vjerojatno povezan s gnjevom i neprijateljstvom.
Pa što možete učiniti kako biste smanjili svoje zdravstvene rizike ako imate osobnost tipa A?
Shvatite što možete promijeniti. Čak i ako je vrsta ličnosti povezana s povećanim zdravstvenim problemima, neki su predložili da postoji malo pacijenata i liječnici mogu učiniti kako bi ublažili te rizike.
Međutim, neki stručnjaci sugeriraju da je promjena osobnosti moguća i da čak i ako ne nužno promijenite svoju osobnost, postoje koraci koje pacijenti mogu poduzeti kako bi minimizirali moguće zdravstvene posljedice njihove cjelokupne osobnosti.
Usredotočite se na negativne osobine povezane s vašom osobnom vrstom. Ako imaju tendenciju da se neke negativne osobine tipa A, kao što je tendencija da budu pod stresom, neprijateljski i socijalno izolirane, istražite stvari koje možete smanjiti šanse za razvoj hipertenzije i drugih zdravstvenih problema.
Praksa kvalitetnog suočavanja i vještina upravljanja stresom. Učinkovite tehnike za upravljanje stresom mogu vam pomoći da naučite kako se bolje nositi sa stresom svakodnevnog života.
Učenje kako upravljati osjećajima ljutnje i neprijateljstva može također pomoći. I traženje načina za poboljšanje vaših društvenih veza može poboljšati vaše dobro i sada iu budućnosti.
Više natrag
Osobe s polaganom osobom, koje se često nazivaju osobnost tipa B, obično su puno opuštenije i lakše od svojih homologa tipa A. Za razliku od vrste As, tip B obično je manje naglašen i manje konkurentan. Ti pojedinci su spremni biti više usredotočeni na obavljanje zadataka za uživanje u tome, umjesto da budu tako vođeni potrebom postizanja, osvajanja ili dominacije. To ne znači da tip B ne ocjenjuje postignuće. Oni rade stalno prema svojim ciljevima, ali i uživaju u procesu i doživljavaju manje stresa ako ne pobijedi.
Osobe s tipom osobnosti tipa B mogu biti privučeni i karijerama i hobijima koji su više položeni i kreativno usmjereni, kao što je postati umjetnik, pisac, glumac ili terapeut.
Pa kakve implikacije za zdravlje mogu biti za osobe s više osobnosti tipa B?
Održavanje zdravog ponašanja. Ostaviti leđa može značiti uzimanje više lackadaisical pristup na svoje zdravlje. Biti opušteni mogu biti odlični, ali nemojte zanemariti svoje zdrave navike.
Usredotočite se na pozitivno. Za tip B, vijest je uglavnom dobra. Ako imate ovu vrstu osobnosti, vjerojatno imate manji rizik od razvoja zdravstvenih problema vezanih uz anksioznost. Teško je uživati u životu, prilično je dobar u suočavanju sa stresom i vjerojatno će imati dobru kvalitetu života. Svi ti čimbenici mogu značiti da ste manje vjerojatno da će doživjeti negativne zdravstvene ishode koji su povezani sa stresom, ljutnjom i tjeskobom.
Ljudi ulaguju
Osobe s "željom da se molimo" tipa osobnosti imaju tendenciju da budu prilagodljive, pasivne i sukladne . Ovaj tip ličnosti može imati svoje zdravstvene doprinose i padove. S jedne strane, njihova želja da priuštite prirodu znači da je vjerojatnije da će slijediti svoje ordinacije liječnika.
Negativan aspekt ove vrste ličnosti je da njihova pasivna priroda također znači da će se više osjećati beznadno ili bespomoćno u lice negativnog zdravstvenog događaja. Mogli bi također biti manje vjerojatno da će tražiti pomoć kada nešto nije u redu, umjesto da smatraju da ne žele biti teret ili neugodnost drugima. Kada se suočavaju s dijagnozom, oni jednostavno mogu baciti ručnik i pretpostaviti da ništa što čine neće imati veliku razliku.
Pa što možete učiniti kako biste zaštitili svoje zdravlje ako se nastojiš obožavati ljudima?
Nemojte zanemariti sebe. Ljudi koji vole ljude ponekad stavljaju svoje vlastito dobro. Biti savjesno drugima može biti pozitivna osobina, ali svakako uzmite vremena i za svoje zdravlje.
Aktivno sudjelujte u vašem zdravlju. Jednostavno se može smatrati da je vaše zdravlje izvan vaših ruku, no uzimanje više internih kontrola može vam pomoći da se osjećate više u kontroli vašeg trenutnog i budućeg zdravlja. Umjesto da se usredotočite na vanjske utjecaje koji utječu na vaše zdravlje, obratite pozornost na stvari koje možete promijeniti kroz svoje radnje.
Zabrinutost-Worts
Ako imate neku neurotičnu osobu, možda ćete se osjećati gubitkom, frustracijom i drugim naprezanjima s negativnim emocijama. Doživljavanje intenzivnih emocionalnih reakcija na relativno manje životne izazove uobičajeno je. Istraživači su otkrili da ova osobina može biti prediktor raznih tjelesnih i mentalnih poremećaja , uključujući ukupnu životnu dob. Neuroticizam je povezan s generaliziranim anksioznim poremećajem, depresijom, poremećajem panike , antisocijalnim poremećajem osobnosti i uporabom tvari.
Jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su bili viši u neuroticizmu i koji su bili niži u ostalim značajkama osobnosti Big Five (neuroticizam, ekstraverzija, pristojnost, otvorenost, savjesnost), osobito oni niži u savjesnosti, bili manje zdravi od svojih manje neurotičnih vršnjaka. Oni koji su visoki u neuroticizmu također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti tjelesne zdravstvene probleme kao što su kardiovaskularna bolest, sindrom iritabilnog crijeva i astma.
Postoje li strategije koje možete pratiti kako biste smanjili moguće rizike za zdravlje neurotične osobnosti?
Preventivne strategije mogu pomoći. Biti briga bradavica može imati zdravstvene rizike, ali nagla boljeg razumijevanja vaše osobnosti jest da možete poduzeti korake da se uključite u preventivnu skrb.
Kontrolirajte svoju brigu. Prekomjerna zabrinutost može biti zabrinjavajuća, tako da je važno pronaći načine kako kontrolirati svoje misli i zamijeniti negativne emocije s pozitivnije. Strategije kao što su distrakcija, razgovor s prijateljem i tehnike opuštanja mogu biti od pomoći ako se nađete prevladati neurotičkim osjećajima.
Tužan
Osobnost tipa D prvi put je uvedena 1996. godine, a karakterizira ga "nevoljnima" osobinama kao što su skloniji negativnim emocijama i nedostatku samoizražavanja. Stres, depresija, anksioznost, bijes i usamljenost također su povezani s osobnošću tipa D. Može doći i sa ozbiljnim zdravstvenim posljedicama.
Dakle, koje su moguće implikacije na zdravlje imaju li osobnost D-vrste? Jedna je studija pokazala da osobe s tipom D osobe imaju četiri puta veći rizik od smrti u usporedbi s onima s drugim tipovima osobnosti.
Prema drugom istraživanju objavljenom u časopisu Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , osobe s ovim tipom osobnosti imaju trostruko veći rizik od srčanih problema, uključujući zatajenje srca. Istraživanje je također pokazalo da približno 20 posto odraslih Amerikanaca ima osobnost tipa D, pri čemu se procjenjuje da je 50 posto bolesnika s srčanim problemima koji pokazuju karakteristike ove uznemirene osobnosti.
Pa što trebate učiniti kako bi ublažili potencijalne zdravstvene rizike da imate osobnost D-vrste?
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki se stručnjaci nadaju da bi pregledavanje srčanih bolesnika za ove osobine omogućilo liječnicima da povežu one koji su u opasnosti s ponašanjem i kognitivnim savjetovanjem.
Praksa dobre tehnike upravljanja stresom . Pristupi samopomoći kao što su vježbanje dobrih tehnika za upravljanje stresom i preoblikovanje događaja da se usredotoče na više pozitivnih emocija također mogu biti korisni.
introvertirani
Istraživanje je također povezalo neke od poznatih osobina "Big Five" s tjelesnim bolestima i psihološkim bolestima. Jedna je studija pokazala da ljudi koji imaju tendenciju da budu ekstrovertirani , savjesniji i ugodniji također imaju tendenciju da budu zdravije. To je dijelom posljedica činjenice da ljudi koji pokazuju više razine ovih Big Five svojstava također imaju veću vjerojatnost da učinkovitije komuniciraju sa svojim liječnicima.
Studija iz 2009. godine pokazala je da je socijalna podrška povezana s rezultatima tjelesnog zdravlja, uključujući zdravije ponašanje, bolje vještine suočavanja i poštivanje medicinskih rutina. Liječnici i drugi zdravstveni stručnjaci dugo su shvatili da kvalitetna društvena podrška i veze mogu imati važan zaštitni učinak na fizičko i mentalno zdravlje.
Pa što možete učiniti ako niste ekstrovertirani?
Izgradite svoju društvenu podršku. Čak i ako imate tendenciju da imate više introvertiranu osobnost , traženje snažne socijalne podrške jedan je od načina da pomognete smanjiti potencijalne zdravstvene rizike povezane s vašom osobnom vrstom. Nedostatak socijalne podrške povezan je s različitim tegobama, uključujući smanjenje imuniteta i povećani rizik od srčanih bolesti.
Što sve znači
Dok istraživanja pokazuju da tip osobe ima jasnu ulogu u zdravlju i dobrobiti, određene bolesti vjerojatno će biti pod utjecajem psiholoških karakteristika. Bolest srca, primjerice, snažnije je povezana s tipom ličnosti nego s rakom.
Pa zašto osobnost utječe na zdravlje? Zašto su određene osobine vezane za određene bolesti? Odgovori nisu jasni, ali jedno potencijalno objašnjenje je da osobnost utječe na ponašanje i načina života. Ljudi koji su savjesniji mogu biti vjerojatnije da će učiniti zdraviji izbor, dok oni koji su visoko u neuroticizmu mogu biti manje vjerojatno da će potražiti medicinsku pomoć ili imati slabiji sustav socijalne podrške.
Samo zato što imaju tendenciju da imate određenu vrstu osobnosti, ne bacite se na budućnost stjecanja određenih bolesti. Kao i kod mnogih stvari, vaš individualni rizik za razvoj zdravstvenog problema može ovisiti o različitim čimbenicima izvan vaše osobnosti, uključujući genetiku, okoliš, način života i ponašanja.
Razumijevanje vaše osobnosti može biti odličan način da pomogne u određivanju vrsta zdravstvenih izbora ili promjena koje trebate usredotočiti na izradu. Budući da ste svjesni potencijalnih opasnosti s kojima se možete suočiti, možete surađivati sa zdravstvenim radnikom kako biste izradili plan za smanjenje opasnosti.
Riječ od
Istraživanje jasno pokazuje vezu između ličnosti i zdravlja. Ako smatrate da vaša osobnost, mentalno stanje ili ponašanje uzrokuje bolest ili pogoršava vaše trenutne simptome, obratite se svom liječniku za savjete o mogućim tretmanima koji mogu uključivati psihoterapiju , lijekove ili samozavaravanje.
> Izvori:
> Deary, IJ, Weiss, A & Batty, GD. Inteligencija i osobnost kao prediktori bolesti i smrti. Psihološka znanost u javnom interesu. 2011.godine; 11 (2): 53-79. doi: 10,1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Opća sklonost psihološkoj nevolji utječe na kardiovaskularne ishode. Kruženje: Kardiovaskularna kvaliteta i ishodi. 2010. godine; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Značenje neuroticizma javnog zdravlja. American Psychologist, 64 (4); 241-256. doi: 10,1037 / a0015309