Kada patite od teže depresije i trebate pouzdano olakšanje od simptoma, lijekovi za liječenje recepta su vam najbolji izbor. Međutim, ako imate blage do umjerene depresije bez suicidalnih misli i poticaja, određeni preparati koji se ne mogu nadoknaditi mogu biti vrijedni probati.
St. John's Wort
Svetog Ivana smeđa ima dugu povijest korištenja, ide natrag u drevna vremena. U suvremenom svijetu postao je i popularan lijek za depresiju, potpomognut povećanom podrškom u medicinskoj literaturi.
Njezine prijavljene nuspojave su rijetke i rijetke, uključujući suha usta, vrtoglavicu, zatvor, simptome probavnog trakta i zbunjenost. Mogu također komunicirati s drugim lijekovima. Stručnjaci također preporučuju uporabu krema za sunčanje s ovom biljkom zbog mogućnosti stvaranja sunčane osjetljivosti.
Doze korištene u studijama bile su vrlo promjenjive i ovise o formulaciji biljke ili njegovih ekstrakata. Trebali biste slijediti upute za paket za određenu robnu marku proizvoda.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su vrlo važne za zdravlje; ali, budući da ih naša tijela ne mogu učiniti, moraju se dobiti od hrane koju jedemo. Nažalost, ne trudimo se jesti dovoljno tih kako bi održali ravnotežu u našim tijelima, za koje se vjeruje da pridonose depresiji i drugim zdravstvenim problemima.
Dok su dodane dodatke masnih kiselina omega-3, koje se općenito izvode iz ribljeg ulja, smatraju sasvim sigurno, neki ljudi mogu doživjeti trbuh i uzburkati ribu s većim dozama. Osim toga, liječnici upozoravaju da mogu povećati učinke lijekova koji slabe krv.
Trenutno se ne preporučuje posebna doza za depresiju, iako je općenito preporučena početna doza oko 0,5 do 2 g dnevno. FDA preporučuje da ne prijeđete više od 3 g dnevno bez dopuštenja liječnika zbog potencijalno povećanog rizika od krvarenja. Za one koji odluče jesti ribu, a ne uzimati dodatak, Američka udruga za srce preporučuje dva obroka po tjednu za opće zdravlje, što bi se moglo uzeti kao dobra minimalna razina potrošnje.
5-HTP
5-HTP ili 5-hidroksitriptofan je aminokiselina koju naše tijelo proizvodi od aminokiseline koja se zove l-triptofan. Budući da se može unijeti u serotonin, neurotransmiter koji se vjeruje da je uključen u regulaciju raspoloženja, smatra se da se može nadopuniti u obliku tableta kako bi se pomoglo u depresiji.
Dok su studije bolje kvalitete potrebne da bi se čvrsto utvrdila njegova učinkovitost kao antidepresiv, postoje dokazi o tome da pomaže kod depresije. Osim toga, općenito je sigurno i dobro podnošljivo, iako se mogu pojaviti nuspojave i postoji zabrinutost da bi to moglo dovesti do opasnog nakupljanja visokih razina serotonina ako se upotrebljava u kombinaciji s drugim lijekovima koji utječu na serotoninu.
Čini se da doze od oko 200-300 mg dnevno prilično dobro podnose.
Isti
SAMe (S-adenozilmetionin) se proizvodi u našem tijelu iz esencijalne amino kiseline metionina i energije koja proizvodi adenozin trifosfat (ATP). Također se može uzeti kao dodatak prehrani.
SAMe igra ulogu u metilaciji, procesu koji je uključen u regulaciju neurotransmitera kao što je serotonin, tako da bi eventualno mogao igrati ulogu u depresiji.
Studije pokazuju da može ublažiti depresiju, kao i stariju vrstu antidepresiva tricikličkih antidepresiva. Do sada nije uspoređen s popularnim SSRI antidepresivima.
Nema ozbiljnih nuspojava.
U kliničkim ispitivanjima koja uključuju njegovu uporabu u liječenju depresije, doze su se kretale između 800 i 1.600 mg. Slijedite upute o pakiranju ili se obratite svom liječniku za odgovarajuću dozu.
Rhodiola Rosea
Iako trenutno nije dostupna mnogo istraživanja na engleskom jeziku na Rhodiola rosea , to je u velikoj mjeri proučavano u Rusiji i Scandanaviji kao biljnom antidepresivu i stresnim reljefima. Osim toga, biljari su odavno upotrebljavali kao adaptogen , što znači da se smatra da će biti u stanju pomoći ljudima lakše nositi se s posljedicama stresa. Dok američko i europsko istraživanje još uvijek stoji u ranim stadijima, čini se da ova biljka djeluje kao antidepresiv i ima dobar sigurnosni rekord.
Uobičajeno korištene doze kreću se od 200 do 600 mg / dan. U istraživanjima je testirano 340 do 680 mg ekstrakta R. rosea, poznato kao SHR-5, do najviše 12 tjedana korištenja.
Vitamini i minerali
Istražena su široka raznolikost vitamina i minerala za njihovu potencijalnu ulogu u depresiji. Neki od prehrambenih tretmana koji su istraženi uključuju vitamin B12 , krom i inozitol. U okviru ovog članka nije moguće dati potpune pojedinosti o svim prehrambenim faktorima koji su uključeni u depresiju. Detaljnije informacije dostupne su na linkovima. Općenito, međutim, adekvatna, uravnotežena dijeta će osigurati sve vitamine i minerale potrebne za pojedinca radi dobrog zdravlja i emocionalne ravnoteže. Alternativno se mogu upotrijebiti vitamini i minerali. Molimo Vas da se obratite svom liječniku ako imate posebnu zabrinutost zbog nedostatka vitamina ili minerala.
izvori:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava i David Michoulon. "Drugostupanjski prirodni antidepresivi: pregled i kritika". Časopis o afektivnim poremećajima . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Ažuriranje i kritika prirodnih lijekova kao antidepresivnih tretmana". Ustanove za opstetriciju i ginekologiju Sjeverne Amerike 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Objavljeno: 2009. Pristupljeno: 27. lipnja 2015.
Prirodna standardna istraživačka suradnja. "Lijekovi i dodaci: SAMe." Mayo Clinic . Mayo Zaklada za medicinsko obrazovanje i istraživanje. Zadnje ažuriranje: 1. studenog 2013. Pristupljeno: 27. lipnja 2015.