Pronalaženje pravi dating partner kada imate ADHD

Društveni odnosi mogu stvoriti mnoge izazove za pojedinca s ADD. Teškoće s posebnim pažnjama, nedostatak važnih verbalnih i neverbalnih znakova, impulzivno reagiranje ili izgovaranje stvari koje bi mogle biti štetne, moodiness, quick temperament, niska tolerancija za frustracije, zaborav, zoniranje u razgovorima, preosjetljivost na kritike , emocionalne reakcije, problemi koji slijede kroz obveze - to su samo neki od problema koji čine dating i održavanje pozitivnih odnosa teško za pojedinca s ADD.

Rješavanje svih tih pitanja odjednom može se osjećati prilično neodoljiv, ali pronalaženje odgovarajućeg partnera dobar je prvi korak. Premda se ponašanja s ADD-om mogu pojaviti u nevolji, vaša je adresa za rješavanje i upravljanje, s dobrim partnerom, taj zadatak postaje malo lakši. Pozitivne veze s drugima vitalno su važne za našu dobrobit. Kada se okružite ljudima koji vas cijene i cijenimo, život je puno više ispunjen. Kritična, negativna ili sumorna osoba će vas samo spustiti. Osoba s pozitivnim izgledom i stavom je zarazna.

Da bi odnos napredovao, također morate biti kompatibilni s tom osobom. Ako želite dugoročno održavati vezu, morate se također pozabaviti negativnim obrascima koji su vas u prošlosti uznemirili.

Pronalaženje odgovarajućeg partnera

Od početka ili ponovnog ulaska u datiranje procesa nakon razvoda može biti uzbudljivo i uzbudljivo vrijeme, ali to također može biti ispunjen s nesigurnost, anksioznost, pa čak i odbijanje.

Kako ćete znati je li ta nova osoba dobra utakmica za vas? Kako ćete znati je li to ljubav ili samo uzbuđenje novog partnera? Kada se osjećate ranjivo i zahrđale zbog scene prianjanja, kako se otvoriti do potencijalnih bolesti srca i emocionalne boli?

Napravi popis

Počnite sjedeći na mirnom mjestu i izradite popis kvaliteta koje cijenite u drugu.

Nakon što ste brainstormed o popisu, prioritete svaki, od najvažnijih do najmanje važnih. Tražite li nekoga tko će pružiti uzbuđenje i visoku aktivnost, ili želite li stabilnu i nisko ključnu osobu uravnotežiti energiju? Je li vam važno da se ta osoba povezuje sa članovima vaše obitelji? Koje vrijednosti želite da ta osoba ima? Što interesira?

Koji su vaši ciljevi veze? Tražite li zabavno i srdačno druženje ili tražite dugoročni odnos i životni partner?

Ako trenutačno upoznate nekoga, napravite popis osobina koje vam se sviđaju o toj osobi. Što vas je u početku privuklo ovoj osobi? Ima li vas stvari o toj osobi koja vas smeta? Možete li prihvatiti ove osobine ili osjećate sumnjivu sumnju da kao što napreduje odnos, možda ćete biti manje skloni prihvaćati od njih? Ako ta osoba ima ADD, jesu li uključeni u liječenje i aktivno dobivaju pomoć u upravljanju vlastitim ADD simptomima? Kako se osjećate oko ove osobe - sretni i opušteni ili nesigurni, a napose napeti? Možete li biti sami oko te osobe? Ako tražite životnog partnera, je li to netko s kojim želite provesti ostatak svog života?

Upisati pomoć pouzdane prijateljice

Ponekad pomaže sjesti s pouzdanim i podržavajućim prijateljem ili članom obitelji koji će vam pomoći da razmišljate o ovome procesu. Nije neuobičajeno da pojedinac s ADD-om postane tako konzumiran novim odnosom koji sve objektivne misli leti kroz vrata. Kada ste u pravu u sredini situacije, vaša percepcija može postati iskrivljena. Možda ćete također propustiti važne naznake ili znakove upozorenja o vezi s vanjskim partnerom, koji je vaš najbolji interes za srcem, koji vam bolje može istaknuti.

Pregledajte svoju povijest odnosa

Razmislite kroz svoje prošle odnose, i one negativne i one pozitivne.

Koje su obrasce prisutne? Imate li tendenciju otići na punu snagu u vezi koji se razbija kad se uzbuđenje razdoblja "medenog mjeseca" opusti? Imate li uzorak odabira krivog partnera jer ne apsorbiraju sve socijalne znakove i znakove upozorenja koje drugi mogu vidjeti od samog početka? Imate li poteškoća pri odvraćanju i povezivanju intimno? Da li se vaše impulzivne reakcije ili nepažnja na odnos dovode u nevolje i guraju svog partnera? Da li završite sabotirajući odnos, izazivajući borbe ili argumente? Imate li tendenciju previše dugo ostati u lošem odnosu samo nadajući se da će se ta osoba promijeniti?

Izraditi pozitivne strategije

Nakon što identificirate probleme vezane uz prošlost, radite na rješavanju rješenja. Područja koja su često najteža za osobe s ADD-om imaju tendenciju da se usredotoče na nedostatke u samokontrolu - distractibility i nepažnja unutar odnosa koje partneri mogu zamijetiti kao neugodno, probleme u reguliranju emocija i sprečavanje ponašanja koje mogu dovesti do povrede ili nadraženih osjećaja. Lijekovi su često vrlo učinkoviti u smanjenju ozbiljnosti tih simptoma. Osim toga, strategije poput samozvakanja, igranja uloga i prakticiranja pozitivnih interakcija, postaju svjesni emocionalnih pokretača i uzimanje vremena za dekompresiju itd., Mogu pomoći u formiranju i održavanju zdravih odnosa.

Obrazovanje o ADD-u također je važno. Kada vi i vaš partner shvatite kako ADD utječe na vaš odnos, plan za rješavanje problema postaje mnogo jasniji. Ako se osjećate zaglavi ili niste sigurni što trebate učiniti, nemojte se ustručavati dobiti pomoć od drugih, osobito od zdravstvenih stručnjaka koji su iskusni u liječenju ADD-a.

Dobra stara poštena komunikacija

Dobra, otvorena, iskrena komunikacija bitna je u svakom odnosu. Budite prvi prijatelji. Nastavite procjenjivati ​​napredak u vašem odnosu. Sjednite zajedno na redovnoj osnovi i razgovarajte o tome kako odnos ide. Konstruktivno i na osjetljiv način rješavaju sve probleme. Budite rješenje usmjereno, a ne krivi. Pokušajte ne prilagoditi negativne povratne informacije, umjesto toga razgovarajte o tome kako se stvari mogu učiniti drugačije kako bi vas oboje bili sretni. Ako imate tendenciju puno govoriti, pokušajte manje razgovarati i slušati više kada ste zajedno. Održavajte kontakt očima dok vaš partner govori. Pokažite zanimanje i obavijestite vas da joj je stalo. Planirajte zajedničke aktivnosti koje oboje uživate. Toplo se zajedno smijati. Uspori. Nemojte žuriti u vezi. Najsnažnije veze temelje se na dobrom, poštenom povjerenju i poštovanju koje se može stjecati samo tijekom vremena.

Dodatno čitanje: