20 savjeta za zdrav brak s ADHD-om

Iz knjige "Oženjen distrakcijom"

Brak može biti težak, pogotovo u ovom zauzetom, nadziranom svijetu u kojem živimo. Imajući ADHD prisutan u vezi može još više naglasiti izazove . Lako je postati uznemiren, skrenljiv i preopterećen i zaboraviti na osnove - važnost njegovanja bračnog odnosa. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se vratite na osnove.

Ovih 20 savjeta o braku izvađene su iz knjige Oženjen distrakcijom Edwardom M. Hallowellom i Sue George Hallowellom, LICSW s Melisom Orlov. (c) 2010 od strane Edvvarda M. Hallowella, MD Ponovno je uređen ugovor s The Random House Publishing Group.

20 savjeta za vaš brak Ako imate ADHD

1. Sjeti se što vam se sviđa o drugoj osobi. Držite ga u leđima vašeg uma za one trenutke kada ste ljuti.

2. Ne mislite samo na ono što druga osoba može učiniti kako bi stvari bile bolje, ali ono što možete učiniti kako bi stvari bile bolje.

3. Parovi su previše zauzet ovih dana. Moraš zaštititi vrijeme jedno za drugo, vrijeme samo za vas dvoje, i trebate to učiniti barem pola sata tjedno, po mogućnosti više. Mnogi parovi provode više vremena nego što se jedni s drugima. Jedan od načina da to vježbate zajedno je!

4. Poštovanje. Poštovanje. Poštovanje. Pokušajte uvijek tretirati vašeg partnera s poštovanjem.

Ponovljeni put-down može postati navika i označiti početak kraja odnosa.

5. Reproduciraj. Dopustite da se odvojite od svojih inhibicija i budite glupi. Skupite gluposti zajedno. Javi jastuk. Reproduciraj oznaku. Zagrliti jedni druge. Reci šale. Igrati se na jedni druge. Nemojte se previše ozbiljno shvatiti.

Sve dok se možete nasmijati, bit ćete u redu.

6. Proslavite. Istraživanja pokazuju da je važnije biti tamo za vašeg supružnika da proslavi doba, nego da je podrška u lošim vremenima. Naravno, podrška u lošim vremenima je važna, ali još je više predvidljiva za uspjeh u vezi ako možete slaviti sretna vremena zajedno.

7. Predstavite ujedinjenu fronta svojoj djeci. Inače ćete se međusobno potkopati. Ovo nije dobro za vas i to nije dobro za djecu.

8. Recite nešto lijepo, nešto što vam se svidjelo za svog supružnika barem jednom dnevno.

9. Slobodno se zabavite za savjete o braku poput ovih, ali nemojte se zabaviti da ozbiljno shvaćate svaki dan kako biste učinili što možete kako bi vaš odnos bio bolji.

10. Dajte svom supružniku dozvolu da imate svoj život izvan braka, bilo da se radi o prijateljima, grupama, karijeri, hobijima ili drugim aktivnostima.

11. Kada vidite argument ili se borite za početak, pokušajte uhvatiti se i reći sami, Pusti me pokušati ovo malo drugačije ovaj put. Ako obično vikate, pada tišina. Ako se obično šutite, pričajte. Ako obično plakate, nemojte. Ako se obično bijes , pokušajte pregovarati ili slušati. Samo pokušajte mijenjati uobičajeni način odgovora.

12. Isplati pohvale. Nikad ne možete platiti previše pohvale. Čak i ako su ismijani ili odbijeni, bit će cijenjeni.

13. Obratite pozornost na obitelj podrijetla vašeg supružnika. Kad se vjenčate, ne samo se oženite svojim supružnikom, nego se oženiš svojom supružnicom. Stari klisnik strašnih stražara je destruktivan. Povežite se sa svojim starateljima i pokušajte se zabaviti s njima. Sjeti se, također, oni su djed i baka svoje djece.

14. Pokušajte nikada ne koristiti novac kao alat moći. Ovo stvara ogromne zamjerke tijekom vremena.

15. Pokušajte nastaviti aktivni seksualni život . Ako je seks odsutan, to može ukazivati ​​na sukob.

Pokušajte dobiti u srcu sukoba. Obično, seksualna aktivnost će se podići natrag.

16. Izbjegavajte obrazac Velike borbe. Napadajte i obranite, branite i napadajte. To može postati navika, vrlo demoralizirajuća i destruktivna.

17. Upoznajte djetinjstvo vašeg supružnika da biste mogli razumjeti trenutne obrasce u smislu onoga što se dogodilo odrastanja. Nitko nije pogodio zrelo doba, a da nije imao prvo djetinjstvo. A dijete je otac ili majka muškarca ili žene.

18. Zabavite se zajedno. Učinite to, međutim, želite to učiniti, ali napravite vremena za zabavu. Zvuči očito, ali mnogi parovi to ne rade.

19. TIO Turn Off Off. Kada ste zajedno, isključite svoje elektroničke uređaje, barem neko vrijeme.

Sjeti se, nijedan brak nije stalno sretan, savršen i blažen. Kad su vremena teška, objesite se jedni s drugima. Samo neko vrijeme , ali nemoj se skrivati. Trebate jedni druge. Lako je biti tamo jedno za drugo u dobrim vremenima, ali u teškim vremenima, to je kad stvarno trebate jedno drugo. Ovo je kada samo to rade bez obzira na to zbog osobe koju ste udali i zbog vas samih. Nemojte odustati. Uvijek postoji uvijek nada.

Izvor:

Izvadak iz MARRIED TO DISTRACTION od strane Edward M. Hallowell, MD i Sue George Hallowell, LICSW s Melissa Orlov. (c) 2010 od strane Edvvarda M. Hallowella, MD Ponovno je uređen ugovor s The Random House Publishing Group.