Online i izvanmrežni resursi za rješavanje fobija
Ako pate od fobije, pronalaženje pouzdane podrške povećat će šanse za uspješno upravljanje i liječenje vašeg stanja. Možda niste sigurni koji su resursi dostupni. Slijedi nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da započnete.
Prijatelji, obitelj i fobija
Prijatelji i obitelj prva su linija podrške onima koji se bore protiv bilo kojeg poremećaja, a fobije nisu iznimka.
Vaši voljene osobe mogu vam pomoći upravljati svojim strahovima obavljanjem zadataka u rasponu od govora kroz vodljivu vizualizaciju do pregleda potencijalne situacije za vas.
Ako vaš voljeni ne postane profesionalac za mentalno zdravlje , ipak, on ili ona svibanj biti clueless o tome kako najbolje pomoći. Mnogi se ljudi počnu sramiti od onih s fobijama ili drugim pitanjima mentalnog zdravlja - ne zbog nedostatka suosjećanja, već zbog toga što jednostavno ne znaju što da rade.
Dobivanje potrebne podrške započinje s pričom vaših voljenih o vašoj fobiji, tako da biste trebali naučiti kako reći svojim prijateljima i obitelji .
Nakon što podijelite svoju fobiju, možete započeti tražiti pomoć. Dajte svojim voljenima konkretne ideje i prijedloge o tome što mogu učiniti za vas. "Možete li doći kod mene liječniku?" ili "Imate li što protiv ako vas večeras nazovem nakon datuma?" primjeri jasnih i preciznih zahtjeva.
Grupe za podršku za fobije
Iako su vaši prijatelji i obitelj prva linija podrške, ne može se očekivati da će ispuniti sve vaše potrebe.
Grupa za podršku može djelovati kao sljedeća linija potpore. Grupe podrške su skupine ljudi koji dijele slične poremećaje. Sastaju se redovito kako bi raspravljali o svojim problemima, podijelili ideje i strategije suočavanja i družili se jedni s drugima.
Neke grupe podrške su više formalizirane, s moderatorom koji vodi rasprave svakog dijela, često oko teme.
Drugi su opušteniji i slobodniji, dopuštajući raspravama da prirodno prolaze.
Tradicionalne grupe za podršku se sastaju osobno. Budući da je Internet postao sveprisutan dio življenja ljudi, mnoge web-bazirane grupe podrške potekle su. Neki istraživači sumnjaju u terapeutsku vrijednost tih skupina, gdje ljudi mogu ili ne moraju biti oni za koje kažu da jesu. Ipak, drugi smatraju da su takve skupine prekrasan prvi korak za one koji pate od teškog socijalnog anksioznog poremećaja ili agorafobije , što bi ih moglo zadržati da prisustvuju sastancima grupa za podršku.
Obje grupe za podršku na mreži i na mreži možete pronaći jednostavnim internetskim pretraživanjem. Većina skupina navodi svoje članstvo, vremena sastanka i druge važne informacije na mreži.
Organizacije i internetske resurse
Postoje mnoge organizacije koje pružaju sredstva za ljude koji pate od fobija i drugih anksioznih poremećaja. Iako je većina organizacija ugledna, uvijek je pametno biti oprezan. Neke izvrsne organizacije uključuju:
Nacionalni savez za mentalnu bolest
Ova nacionalna organizacija je divno mjesto za početak. Možete sudjelovati u mrežnoj zajednici, pronaći lokalne resurse i čitati bogatstvo korisnih informacija.
Članstvo zahtijeva malu naknadu, ali velika je informacija dostupna i nečlanicama.
Mental Health America
Jedna od vodećih neprofitnih organizacija za mentalno zdravlje u Sjedinjenim Državama, navedeni ciljevi Mental Health America uključuju poboljšanje mentalnog zdravlja svih ljudi. Organizacija daje informativne listove i korisne informacije, kao i lokaciju za podršku grupe.
Zdravi umovi
Rukovodstvo obrazovanja potrošača Američke psihijatrijske udruge Healthy Minds posvećeno je pružanju pristupa najnovijim informacijama i mogućnostima liječenja osoba s duševnim smetnjama. Redoviti i gostujući kolumnisti čuvaju podatke svježe, dok niz činjenica pomaže objasniti različite poremećaje.
Knjige i časopisi
Fobije su relativno uobičajeni poremećaj, a mnogi bolnici objavljuju knjige o svojim iskustvima. Čitanje o nečijim iskustvima može pomoći u borbi protiv izolacije koju mnogi ljudi imaju s fobijama.
Posjetite svoju lokalnu knjižaru ili vašeg omiljenog online knjižara kako biste pronašli naslove o životu s fobijama. Ne zaboravite da su sva iskustva drugačija, a ono što je radio za nekog drugog može ili ne mora raditi za vas.
Proširenje mreže
Ako se boriš s fobijama, tvoja prirodna sklonost može biti izbjegavanje mnogih vaših prethodnih društvenih kontakata. Pokušavajući se osloniti samo na jednu ili dvije osobe je uobičajena i razumljiva reakcija, ali dugoročno nije zdrava za vaše odnose.
Umjesto toga, radite na širenju mreže podrške. Većina ljudi rado će vam pomoći, pod uvjetom da znaju što učiniti. Zatražite određenu pomoć umjesto da postavite općenitije zahtjeve. Također, koordinirate napore između vaše cijele mreže kako biste osigurali ispunjavanje svih vaših potreba.
Konačno, naučite prihvatiti odgovor "ne" graciozno. Neki ljudi nisu sposobni ili ne žele obavljati određene zadatke, ali to ne mora izazvati trenje u vašim prijateljskim odnosima. Usredotočite se na druge načine na koje ti ljudi igraju važnu ulogu u vašem životu.
Suočavanje s fobijom je tekuća borba i zahtijeva podršku iz raznih izvora. Premda pronalazak potpora u početku može izgledati zastrašujuće, nagrade su vrijedne izazova.