Pojam "destruktivno bijes" dolazi od traženja sigurnosti , učinkovitog liječenja za posttraumatski stresni poremećaj ( PTSP ) i zlouporabe tegoba. Gnjev je čest simptom PTSP-a . Razarajući bijes je intenzivan bijes koji uzrokuje štetu i često se događa. S PTSP-om, bijes može biti iskusan na različite načine:
- Vi svibanj djelovati agresivno prema drugima.
- Možete okrenuti svoju ljutnju prema unutra , što dovodi do zlouporabe supstancija ili namjernog samoozljeđivanja .
- Ako ne shvatite da je vaš gnjev destruktivan , može se intenzivirati tijekom vremena, što znači da ćete ga više izraziti na nezdrav način.
Kako se razarajuća bijesa razvija kod osoba s PTSP-om
Ako imate PTSP, doživjeli ste neku vrstu ekstremne prijetnje koja je uzrokovala da reagirate s ekstremnim odgovorima kako biste preživjeli. Ponekad ovaj odgovor preživljavanja dobiva "zaglavljen" i postaje način na koji uvijek reagirate na stresne situacije. Kada se to dogodi, reagirate na ekstremne načine, poput destruktivnog ljutnje, u svakodnevne situacije koje nisu osobito prijeteće.
Što se događa kada razarajući bijes počne bubuljati? Vaše tijelo reagira fizički, pozivajući se na sustave koji su najviše povezani s emocijama i preživljavanjem: srce, mozak, žlijezde i krvotok. I mišići su napeti. Rezultat je stanje ekstremnog emocionalnog intenziteta i napetosti. S PTSP-om, to može postati vaše normalno stanje umjesto rijetke reakcije.
Kao rezultat toga, možete:
- Uvijek se osjećajte razdražljivo i spremno raspravljati ili se boriti
- Potražite potencijalno rizične situacije u kojima se osjećate da morate ostati na "visokom oprezu" kako biste se zaštitili
- Obratite se drogama ili alkoholu da biste "gurnuli" svoje bijesne, napete osjećaje
U stalnom stanju arousal (alertness) i napetosti zbog vašeg PTSP-a, često ćete odgovoriti destruktivnim ljutnjom, čak i agresijom , svakodnevnim stresnim situacijama.
Kako vaše misli mogu doprinijeti razornoj ljutnji
Misli i uvjerenja povezana s PTSP-om također mogu doprinijeti destruktivnom gnjevu. Ako imate PTSP, možda nećete shvatiti koliko vaš PTSP utječe na vaše misli ili koliko često mislite na načine koji izražavaju vaše stanje ugroženosti.
Prepoznajete li neku od tih misli i uvjerenja, uobičajenih kod ljudi s PTSP-om?
- "Ne mogu se povjeriti nikome."
- "Bilo bi stvarno zastrašujuće kad bih izašao iz kontrole."
- "Zaslužio sam bolji tretman jer sam toliko prošao."
- "Izašli su me odvesti."
- "Nitko me neće zaštititi."
Upravljanje PTSP-om i razarajući bijes
Ako često izražavate destruktivan bijes, šanse su da vaše ponašanje uzrokuje probleme u vašoj obitelji ili na poslu . Također se možete osjećati manje sigurni od sebe, jer ne možete predvidjeti kada ćete imati razarajući bijes eksplozije.
Razarajući bijes "radi" vrlo dobro u kratkom roku oslobađajući ogromnu količinu napetosti. Međutim, važno je zapamtiti da dugoročni učinci često uključuju oštećene odnose ili gubitak podrške drugih. Uz učenje učinkovitih tehnika upravljanja gnjevom , također možete razmisliti o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste lakše upravljali svojim PTSP-om i ljutnjom.
Izvor:
PTSD.VA.Gov. Gnjev i trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.