Uvod u ERT
Terapija emocionalne regulacije (ERT) je vrsta psihoterapije koja je uspješno testirana kod odraslih osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) i kod onih koji imaju zajednički GAD i glavni depresivni poremećaj (MDD). Rođen iz tradicije kognitivne bihevioralne terapije (CBT), ERT integrira komponente kognitivnih, prihvaćenih i pristupačnosti na umu.
Istraživanja su pokazala da ERT učinkovito i značajno smanjuje GAD i MDD simptome do kraja liječenja. Prednosti ostaju najmanje tri i šest mjeseci nakon što je liječenje završilo. Preliminarne studije o mehanizmu intervencije (tj. Mogući načini na koje utječu na promjenu) podupiru ideju da ova vrsta terapije razgovora pomaže ljudima da bolje prate emocionalni sukob i postanu manje reaktivna prema njoj.
Iako je inicijalno koncipiran kao intervencija za one s kroničnom anksioznosti i ponavljajućim problemima raspoloženja , ERT se također procjenjuje kao tretman za osobe koje doživljavaju očekivano visoku, kontinuiranu nevolju kao što su njegovi skrbnici voljenima s rakom.
Što je točno ERT?
ERT je trenutačno usmjerena, strukturirana psihoterapija koja naglašava svijest o emocijama, priznanje sukoba između želja za sigurnošću i vrijednosti usmjerene akcije, stvaranja zdrave udaljenosti od oštrih, kritičkih misli o sebi i usvajanja više suosjećajnog pogleda od sebe.
Emocionalna svijest se razvija kroz obrazovanje o svrsi osjećaja . Korištenje vježbi za meditaciju usmjereno je na smanjenje emocionalnog izbjegavanja - za poboljšanje tolerancije prisutnosti višestrukih, ponekad konfliktnih, emocija i senzacija. Emocije su koncipirane kao da proizlaze iz unutrašnjosti i odražavaju natječuće motivacije.
Iz perspektive ERT-a osobe s kroničnom tjeskobom i niskim raspoloženjem brinu puno, razmišljaju i gledaju na druge kako bi osigurale sigurnost kao načine izbjegavanja neugodnih osjećaja i osjećaju se sigurnije o sebi ili njihovoj okolnosti. Istodobno, ti pojedinci se stvarno žele ponašati u skladu s njihovim specifičnim životnim vrijednostima. Motivacijska povlačenja za sigurnost i nagradu mogu biti iskusni kao međusobno suprotstavljeni.
Ponekad je također teško naprijed dovoljno daleko od brige ili samokritičnosti da se odredi najskuplji put akcije. U ERT-u se prakticiraju slike, izloženost i unutarnja uloga tijekom i između sesija kako bi se pojedincima omogućilo uspostavljanje zdrave udaljenosti od negativnog, trajno kritičnog glasa. Tijekom ERT igranja uloga, terapeut olakšava dijalog između pacijentovih proturječnih internih glasova. Cilj ove vježbe je biti u mogućnosti bolje se nositi s unutarnjim, uznemirenim glasom dok nastavlja djelovati u skladu s vrijednostima.
Sve u svemu, ova vrsta terapije ima za cilj pomoći ljudima koji su zaglavljeni u glavi - ruminiranje, brinuti i tako dalje - da se vrate u trenutak uz povećanu svijest i sposobnost djelovanja s jasnoćom prema utvrđenim ciljevima.
Kako se razlikuje od tradicionalne CBT ili Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Za razliku od CBT, kognitivni rad ERT-a se ne usredotočuje eksplicitno na označavanje kognitivnih poremećaja. Iako postoji zajednički cilj jačanja svijesti o vlastitim uzorima mišljenja i njihovom utjecaju na ponašanje , ERT naglašava razvoj suosjećajnog samorazumijevanja preko pretjeranog vaganja dokaza za i protiv određenog uvjerenja.
ACT i ERT preklapaju se u cilju smanjenja borbe za kontrolu ili uklanjanju osjećaja uznemirujućih i povećanja proaktivne uključenosti u aktivnosti sukladne osobnim vrijednostima.
Međutim, za razliku od ACT-a, ERT koristi tehnike bazirane na ekspoziciji i aktivaciji ponašanja tijekom i između sjednica u drugoj fazi liječenja.
Tko pruža ERT?
ERT terapeut će biti aktivan vodič tijekom sesije. Kliničari koji pružaju ovu vrstu psihoterapije dobivaju posebnu obuku u njemu. Terapeut bi mogao biti psihijatar, psiholog, socijalni radnik ili savjetnik za mentalno zdravlje. Pitajte o pozadini treninga pružatelja usluga liječenja kako biste bili sigurni da su iskusni s ovom tehnikom.
Što se događa tijekom ERT sesije?
U početnoj fazi ERT-a, ciljevi su osvajanje emocionalne svijesti i tolerancije te počinju "uhvatiti se reagirati" u ovom trenutku. Svjesnost emocija prakticira se rutinski. Meditacije se koriste, osobito u službi pomaganja ljudima da dobiju perspektivu na teške trenutke, osjećaje i uvjerenja.
Posljednja faza ERT-a integrira načela aktiviranja i ponašanja u i između sjednica. Sesija, dakle, mogu uključivati izlaganje brizi, vođene slike strahovitih scenarija s željenim rješenjem odgovora, ili vježbe igranja uloga u kojima pojedinac čuje i razgovara sa svojim "glasom zabrinutosti".
ERT terapeuti mogu započeti sesije s vježbom slikanja. Pisane (i naposljetku, ponašajuće) domaće zadaće obično se dodjeljuju i pregledavaju u sesiji.
Više informacija o ERT pristupu možete naći na web stranici koje održava razvojni programeri liječenja, dr. Douglas Mennin. i dr. sc. David Fresco.
Kako mogu pronaći ERT terapeut?
Za pomoć u pronalaženju ERT terapeuta, probajte izvore upućivanja kao što je
- Udruga za kontekstualnu ponašanja
- Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije
- Udruga anksioznosti i depresije u Americi
> Izvori:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Emotion Regulation među pojedincima klasificiranim sa i bez generaliziranog anksioznog poremećaja. J. Anksiozni poremećaj. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Regulation terapija za generalizirani anksiozni poremećaj. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Otvoreno ispitivanje emocija regulacije terapije za generalizirani anksiozni poremećaj i istodobna depresija. Pritisnuti. Anksioznost 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Što, Ja brinem i razmišljam o DSM-V i RDoC ?: Važnost ciljanja negativne self-referentne obrade. Clinical Psychology: Science and Practice , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emotion Regulation Therapy (str. 469-490). U JJ Gross (izd.), Handbook of Emotion Regulation (Drugo izdanje). New York: Guilford Press.