Osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) ponekad mogu osjetiti svoje osjećaje kao neugodne, nepredvidive i nekontrolirane. Međutim, naše emocije su nužni dijelovi našeg života. Oni služe vrlo važnim funkcijama, a mi ne bismo mogli doći svaki dan bez njih.
Znate li neke od vrlo važnih funkcija koje emocije igraju u našim životima?
Informacija koja slijedi iznosi zašto su emocije, čak i kada su neugodno, kritične.
Emocije komuniciraju informacije drugim ljudima
Naše emocije govore drugim ljudima kako se osjećamo. Na primjer, izraz ljutnje može reći nekome da nas treba ostaviti sam ili tjeskoba i tuga mogu reći nekome da nam je potrebna pomoć. Kao rezultat toga, važno je da osjećamo svoje osjećaje umjesto da izbjegavamo upadanje emocija.
Osjećaji nam pružaju informacije
Emocije daju nam informacije o našem okruženju. Na primjer, kada doživljavamo tjeskobu, dajemo vam informacije da bismo mogli biti u opasnosti.
Kada doživimo bijes, možda ćemo dobiti informacije da nemamo kontrolu ili da je netko kršio naša prava na neki način. Naše emocije su način na koji naša tijela komuniciraju s nama. Slušajte što imaju za reći.
Osjećaji nam se spremni djelovati
Emocije omogućuju brzo reagiranje i motiviraju nas da djelujemo na određene načine.
Budući da nas emocije pružaju informacije o našem okruženju, oni nas također vode u ponašanju na način koji odgovara situaciji. Na primjer, kada osjetite opasnost ili prijetnju, možete odgovoriti napuštanjem situacije. Ponekad izbjegavanje može biti korisno; drugi puta može signalizirati problem.
Emocije produbljuju naše iskustvo života
Život bi bio vrlo dosadan bez emocija. Potrebne su i naše pozitivne (sreća, uzbuđenje, radost) i negativne (bijes, anksioznost, tužnost) emocija. Možda ponekad želimo da se možemo riješiti svih naših negativnih emocija; međutim, iskustvo negativnih emocija je neophodno kako bi se pozitivne emocije osjećale uzbudljivije kao i one.
Povećanje vaše svjesnosti o vašim emocijama
Naše emocije su nužne i važne. Međutim, jedini način na koji možemo naučiti iz naših emocija je ako imamo svijest o njima kad se pojave. Stoga, važno je naučiti načine povećanja svijesti o vašim emocijama . Što ste više svjesni svojih emocija, to ćete bolje moći slušati što im je potrebno reći.
Upravljanje emocijama
Sada, samo zato što emocije služe važnoj funkciji, to ne znači da nisu ponekad stresne. Emocije, osobito one vrlo intenzivne, mogu biti neodoljive. Stoga može biti korisno naučiti načine kako smanjiti intenzitet emocija tako da je bolje možete pristupiti i naučiti od njega. Postoji niz zdravih načina upravljanja emocijama koje mogu pomoći da se vaše osjećaje osjećaju manje nepredvidljivima i nekontroliranima.
Premda se emocije ponekad osjećaju neugodnim, svi oni rade za nas na neki način. Slušanjem naših emocija, možemo dobiti neke važne informacije o našem okolišu i nama samima.
izvori:
Gratz, KL (2009). Grupa terapije za namjerno samozadjelovanje temeljem prihvaćanja temeljene na emocijama.
Linehan, MM (1993). Kognitivno-bihevioralni tretman graničnog poremećaja ličnosti. New York, NY: Guilford Press.