Treća faza rehabilitacije održava apstinenciju
Ako ste tražili profesionalni tretman za problem s drogom ili alkoholom i uspjeli steći apstinenciju oko tri mjeseca, vjerojatno ste ušli u treću fazu rehabilitacije ili oporavka, poznatog kao održavanje apstinencije.
Ako ste bili čisti i trijezni 90 dana, sada morate staviti alate koji ste naučili rano u apstinenciji da biste radili na održavanju tjeskobe i izbjegavanju recidiva.
Održavanje apstinencije je treći od četiri faze oporavka ili rehabilitacije koju definira Nacionalni institut za zlouporabu droga:
- Inicijacija liječenja
- Rana apstinencija
- Održavanje apstinencije
- Napredni oporavak
Nastavljajući stil života
Nakon 90 dana vi vjerojatno više niste u stambenom objektu, ako ste primili pacijenticu, a vi ste ušli u praćenje ili nastavak faze vaše rehabilitacije. Iako još uvijek imate redoviti kontakt sa svojim savjetnikom i prisustvuje sastancima grupe za podršku, održavanje oporavka u osnovi ovisi o vama.
Da bi održali apstinenciju, važno je da:
- Izbjegavajte okidače okoliša.
- Prepoznajte svoje psihosocijalne i emocionalne okidače.
- Razvijte zdrave ponašanja za rješavanje životnih naprezanja.
Straža protiv relapsa
Ljudi se uznemiruju kad su dopustili da ih čuvaju nakon uspjeha u ranoj apstinenciji . Važno je da ne uzimate zdravo za gotovo i da prepoznajete snagu svoje ovisnosti.
Održavanje stava usmjerenog na oporavak kritično je.
Važno je i da nastavite s savjetovanjem, sudjelovanjem u grupama za podršku i da ostanete iskreni prema sebi i drugima o svojim osjećajima i mislima. Promjene u stavovima, osjećajima i ponašanju mogu vas brzo dovesti do ponovne pojave.
Prepoznavanje procesa relapsa
Relapsa ne počinje kada uzmete piće ili lijek. To je postupni proces obilježen negativnim promjenama vašeg stava, osjećaja i ponašanja. Vaš savjetnik za praćenje će raditi s vama kako bi vam pomogao prepoznati ove znakove upozorenja i razviti plan za promjenu smjera kada počnete krenuti prema putu prema relapsu.
Istraživanja su pokazala da alkohol ili lijek recidiva prethodi prepoznatljiv skup znakova upozorenja ili koraka koje možete naučiti prepoznati i time izbjeći. Vaš savjetnik će vam pomoći prepoznati u vašem životu različite korake ili faze koje se javljaju prije punog recidiva.
Izrada zdravog plana
Ako ostanete u profesionalnom rehabilitacijskom savjetovanju, savjetnik će vam pokušati pomoći da prepoznate situacije u vašem životu, gdje se možda počinjete odstupati od zdravog plana oporavka. No što je još važnije, pomoći će vam postaviti konkretne promjene u ponašanju koje će vas povući iz procesa recidiva.
Neka područja u kojima se savjetovanje o neprekidnoj skrbi obrađuju uključuju sljedeće. Svaki od ovih članaka navodi zašto su ti koraci važni za oporavak i kako možete postići ove ciljeve:
- Zdravi odnosi
- Razvijanje bezbrižnog načina života
- Upravljanje gnjevom
- Vježba i prehrana
- Zapošljavanje i upravljanje novcem
- Zamjenjivanje ovisnosti
Ako se nađete u spiralnoj relapsi, učinite nešto drugačije! Idite na više sastanaka grupe za podršku , provedite vrijeme s drugima koji podržavaju oporavak, održavaju zdrave strukture u vašem životu, provjerite jeste li u okruženju bez droge i izbjegavajte vanjske okidače. Poduzmite pozitivne korake za rješavanje bilo kakvih odnosa, osobnih ili radnih problema koji uzrokuju stres.
izvori:
Nacionalni institut za zlouporabu droga. "Načela liječenja ovisnosti o drogama: Vodič temeljen na istraživanju". Revidirano 2007.
Nacionalni institut za zlouporabu droga. "Pojedinačni pristup savjetovanju s drogama u liječenju ovisnosti o kokainu: Kolaborativni model ispitivanja kokaina". Pristupljeno svibnja 2009.