Tehnika emocionalne slobode

EFT za paniku i anksioznost

Tehnika emocionalne slobode, ili jednostavno EFT, eksperimentalna je metoda koja je narasla u popularnosti. Ako razmišljate o korištenju EFT-a za liječenje poremećaja panike, važno je imati na umu da učinkovitost ove alternativne metode nije uspostavljena i često se smatra "pseudoznanosti" od strane kliničke psihološke zajednice.

Sljedeće opisuje pregled EFT-a i razmatranja o ovoj alternativnoj metodi.

Što je EFT?

Tehnika emocionalne slobode, ili jednostavno EFT, je metoda koju je razvio Gary Craig sa željom da pomogne klijentima da puste negativne misli, sjećanja i emocije. Ova tehnika podrazumijeva poticanje specifičnih točkastih točaka na tijelu dok se podsjećaju na bolne uspomene ili uznemirujuće misli. Craig je izveden EFT iz Thought Field Therapy (TFT), tehnika koju je stvorio psiholog dr. Robert Callahan koji je uključivao tradicionalnu psihoterapiju i tapping. Pri izradi EFT-a Craig je pojednostavio TFT proces tako da većina ljudi može lako koristiti ovu metodu.

Tijekom procesa EFT-a osoba je voditeljica EFT-a ili je samouvjerena da usredotoči uznemirujuće misli ili emocije dok se tapkaju na određenim mjestima u cijelom tijelu. Ove specifične točke na kojima je osoba upućena na dodir smatraju se točkama energije, poznatim kao meridijani, koji su slični stimulirani tijekom akupunkture.

Umjesto korištenja igala kao akupunkturista, EFT klijent je uputio da koristi vlastiti na prstima da lagano pritisne na ove točke. Dotakom na ova područja i dovođenjem svijesti na negativne emocije, EFT tvrdi da bi netko mogao pustiti neku negativnu emocionalnu energiju.

Može li EFT pomoć s poremećajem panike?

Smatra se da EFT pomaže osobi u oslobađanju emocija koje drže leđa od većih sreće i zadovoljstva.

Ova je tehnika narasla u popularnosti kao alternativna metoda kako bi se nosila s izazovnim emocijama povezanim s različitim poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući poremećaje raspoloženja i anksioznosti . Prvo istraživanje EFT-a pokazalo je da ova metoda može potencijalno pomoći u smanjenju osjećaja stresa i anksioznosti povezanih s brojnim mentalnim zdravstvenim stanjima, uključujući posttraumatski stresni poremećaj ( PTSP ), specifične fobije i poremećaj panike.

Valja napomenuti da se u tim početnim istraživačkim istraživanjima smatra da imaju neke značajne metodološke nedostatke, što čini njihovo tumačenje problematičnim. Potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdilo može li EFT biti koristan za liječenje panike i anksioznosti. Dodatno, ova metoda nije odobrena ili odobrena za obuku od strane većih profesionalnih udruženja stručnjaka za mentalno zdravlje, uključujući American Psychological Association (APA) i American Association of Counseling Association (ACA).

Pronalaženje pomoći za poremećaj panike

Ljudi s dijagnozom paničnog poremećaja često se bore s jakim osjećajima straha, stresa i tjeskobe. Te otežane emocije i drugi simptomi mogu negativno utjecati na kvalitetu života paničara. Kako je život osobe prekinut panikom i tjeskobom, može doći do odnosa , karijere se može pogoršati, a ciljevi i odgovornosti mogu se odbaciti.

Ako smatrate da se boriš s tjeskobom ili drugim simptomima paničnog poremećaja, važno je da potražite pomoć svog liječnika ili kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje . Samo vaš liječnik ili licencirani liječnik može Vam pružiti točnu dijagnozu. Ona vam također može pomoći u izradi plana liječenja koji odgovara vašim potrebama.

Postoji nekoliko glavnih mogućnosti liječenja koje mogu pomoći paničarima panike u upravljanju simptomima i povratak na pravi put. Neke od najčešćih metoda liječenja uključuju sudjelovanje u terapiji, uzimanje propisanih lijekova i vježbanje tehnika samopomoći.

Većina pacijenata koji pate od panike odabrat će kombinaciju ovih mogućnosti kao siguran i učinkovit način suočavanja s napadima panike i drugim simptomima.

Psihoterapija i lijekovi za panični poremećaj znanstveno su ocijenjeni i dokazani za sigurnost i učinkovitost. Alternativne metode liječenja, uključujući EFT, trebaju se koristiti samo kao dodatak tim opcijama liječenja. Ako razmišljate o EFT-u, budite sigurni da raspravljate o ovoj opciji s vašim liječnikom. On će vam moći pomoći da utvrdite je li ova alternativna metoda prikladna dodatak vašem planu liječenja.

_izvori:

_{Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilot studija emocionalnih sloboda tehnika, cjelovitog hibrida proizašla iz postupka desenzibilizacije i ponovnog procesiranja mozgova i emocionalne slobode te kognitivne bihevioralne terapije za liječenje anksioznosti ispitanika u sveučilišnim studentima. Istražite: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.}

_{Crkva, D. (2010). Liječenje borbene traume kod branitelja koji koriste EFT (Emocionalna sloboda): pilot protokol. Traumatology, 16 (1), 55-65.}

_{Ortner, N. (2013). The Tapping Solution: Revolucionarni sustav za život bez stresa. Carlsbad, CA: Kuća za sijeno.}

_{Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluacija temeljene na meridijanu, tehnike emocionalne slobode (EFT), za smanjenje specifičnih fobija malih životinja. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.}